Ist es sicher, Vitamin C während der Schwangerschaft zu nehmen?

Ja, obwohl es nicht eine gute Idee, Megadosen von Vitamin C zu nehmen, wenn Sie schwanger sind. Es gibt einige begrenzte Hinweise darauf, dass zu viel Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft das Risiko einer Frühgeburt zu erhöhen. Übermäßige Vitamin C kann auch Ihre Magenverstimmung.

Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C während der Schwangerschaft ist 85 Milligramm (mg) pro Tag für Frauen im Alter von 19 und älter, und 80 mg für Frauen im Alter von 14 bis 18. Die maximale Tagesmenge , die für Frauen in den gleichen Altersgruppen als sicher ist , ist 2000 mg und 1800 mg sind.

Ihre beste Wette ist eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu essen jeden Tag, auch mindestens ein Lebensmittel reich an Vitamin C. Gute Quellen für Vitamin C enthält Orangensaft, Kiwis, Paprika und Erdbeeren. Und wenn Sie eine pränatale Vitamin nehmen, sind Sie wahrscheinlich viel Vitamin C bekommen, so gibt es keine Notwendigkeit, eine Ergänzung zu nehmen.