Die meisten von uns lieben unsere Nachmittagssiesta Post Mittagessen zu genießen, oder wir lieben spät in die Nacht Naschen zu genießen, bevor sie für den Tag beenden. Sie können oft fragen, ob es in Ordnung ist Snooze nach dem Essen. Es besteht kein Zweifel, dass wir oft schläfrig fühlen, nachdem unsere Mahlzeiten, aber bedeutet das wir etwas Schlaf nachholen sollte oder sollten wir tatsächlich für einige Zeit warten, bevor sie einschläft? Nun, es kann nicht eine gute Idee, dösen nach den Mahlzeiten zu essen. Schlafen sofort nach dem Essen kann für den Körper nicht gut sein.
Warum fühlen wir uns nach dem Essen der Regel Sleepy
Sobald Sie Ihre Mahlzeit Essen fertig, signalisiert das Gehirn, die Organe Verdauen der Nahrung zu beginnen. Die Blutzirkulation wird konzentrierter um das Verdauungssystem. Die Verschiebung der Intensität der Blutversorgung wirkt sich auch auf das Gehirn. Dieses Blutentziehung an das Gehirn kann Sie schläfrig oder schläfrig fühlen.
Wie funktioniert Schlafen sofort nach Einfluss auf Ihre Gesundheit essen?
Ihr Körper ist ideal für das Essen verdauen Sie verbrauchen Energie zu erhalten, und es kann so tun, wenn Sie in einer aufrechten Position zu sitzen. Wenn Sie jedoch ein Nickerchen nach dem Essen, Sie Ihren Körper nicht erlaubt, diese Funktion auszuführen, was zu einigen der folgenden führenden:
1. Es kann zu Gewichtszunahme
Unmittelbar nach dem Essen schlafen kann Gewichtszunahme führen. Dies ist, weil Ihr Körper braucht, um die Kalorien zu verbrennen, die Sie von einer Mahlzeit verzehrt werden, sondern, schlafen Sie, was bedeutet, dass Ihr Körper diese Kalorien speichert. Eine überschüssige Menge an Kalorien im Körper zu einer Gewichtszunahme führen. Kurz gesagt, nach dem Essen schlafen macht dick.
2. Es kann verursachen, Acid Reflux
Acid Reflux ist eine Bedingung, wenn der Inhalt des Magens zurück in die Speiseröhre geschoben. Saurem Reflux verursacht ein brennendes Gefühl in der Brusthöhle. Dies geschieht, wenn Sie schlafen bald nach dem Essen.
3. Es kann Verdauungsprobleme verursachen
Wenn Sie direkt nach dem Essen Mittagessen oder nach dem Abendessen, das Essen schlafen nicht richtig verdaut. Unverdaute Nahrung kann Verdauungsprobleme verursachen wie Blähungen, Sodbrennen, Säure, Blähungen, Völlegefühl, usw.
4. Es kann zu Schlaganfall führen
Schlafen unmittelbar nach einer Mahlzeit Ihre Chancen des Leidens einen Schlaganfall erhöhen. Dies liegt daran, unverdaute Nahrung ein Ungleichgewicht in den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck verursachen, und in extremen Fällen kann es auch zu Schlaganfall führen.
Wie lange sollten Sie warten, bis schlafen gehen nach dem Essen haben?
Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Körper verdauen die Nahrung lassen sollten, die Sie aßen, bevor Sie die Snooze-Taste getroffen. Obwohl verschiedene Lebensmittel unterschiedliche Mengen an Zeit in Anspruch nehmen zu bekommen verdauten, ist es gut für mindestens 2 bis 4 Stunden zu warten, um zu schlafen, nachdem Sie Ihre Mahlzeiten gehabt haben.
Bedtime Snacks, die für Sie gesund sind
Obwohl es keine gute Idee ist, auf etwas knabbern direkt vor dem Zubettgehen, manchmal plötzlich Hunger schlagen kann, und wir können etwas essen wollen. Wir schlagen vor, dass Sie essen etwas gesund und nahrhaft, statt auf nutzlose Kalorien häufen. Hier sind einige gesunde Empfehlungen, die Sie verwenden können, die spät in der Nacht Naschen Bedürfnisse zu bremsen:
- Ein Glas warmer Milch mit Honig ist eine gesunde Wahl, und Sie werden gut schlafen.
- Eine Tasse fettarmer Joghurt ist auf dem Bauch als auch einfach.
- Ein Vollkorncracker mit etwas Erdnussbutter ist ideal, dass zu setzen Magen knurrt, um auszuruhen.
- Eine Tasse Vollkorn-Getreide mit fettarmer Milch.
Wenn Hungerstreikende an einer ungeraden Stunde, das sind ein paar Snacks, die Sie zweimal ohne auch nur zu denken verschlingen können. Vermeiden Sie fetthaltige, gebraten oder kalorienreiche Lebensmittel, wie sie nicht nur hart auf Ihr Verdauungssystem sein kann, aber sie kann Probleme verursachen mit zu schlafen.
Ist Essen Affekt zu spät Ihr Schlaf?
Essen und Schlaf haben eine sehr komplexe, aber interessante Beziehung. Einige Lebensmittel können intensiven Schlaf induzieren und machen Sie schlafen wie ein Baby. Dann gibt es Lebensmittel wie Schokolade, Energy Drinks, Soda, etc., die uns halten können hellwach verbraucht, wenn vor dem Einschlafen. Daher müssen wir vorsichtig sein, wirklich das, was wir essen, nah an dem Zubettgehen, da sie direkt unseren Schlaf beeinflussen können. Auch, wenn Sie Ihre Mahlzeit direkt vor dem Schlafen verbrauchen, gibt es eine gute Möglichkeit, dass Sie von einem Anfall von Säure oder Sodbrennen leiden können, die auswirken, wie gut Sie schlafen.
Es gibt Menschen, die nicht betroffen fühlen kann überhaupt von dem, was sie konsumieren Nähe der Schlafenszeit, aber das heißt noch lange nicht, dass sie essen sollten, was sie wollen, weil ihr Schlaf nicht gestört zu werden. Nun, die Frage ist nicht Schlaf, aber es ist über das Essen, die nicht immer verdaut wird. Daher nach jeder Mahlzeit schlafen oder Hinlegen nach dem Essen ist nicht empfehlenswert.
Es ist wichtig, dass Sie eine beträchtliche Lücke zwischen den Mahlzeiten und Haarzeit verlassen. Essen eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit vor dem Zubettgehen, ungesunde Nahrungsmittel zu vermeiden und für richtige Snacks am späten Abend der Entscheidung sind einige der guten Dinge, die Sie für guten Schlaf und die Gesundheit tun. wenn Sie irgendeine Sodbrennen, saures Aufstoßen oder eine schlafbezogene Problem auftreten Allerdings empfehlen wir, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und erhalten sofort geprüft irgendwelche medizinischen Zustand auszuschließen.