11. Diéta tippek hogy enyhíti a székrekedés és javítása székletürítés

Egy felmérés szerint végzett 2015-ben, mintegy 14 százaléka városlakó szembesül következményei egészségtelen és a mozgásszegény életmód formájában székrekedés. Néhány igénybe felbukkanó tabletták simább reggeli szertartás, és ott vannak mások is, akik menni kezelések, mint egy beöntés enyhítésére. Itt van néhány jó hír. Egyszerű yogasanas, étrendi változtatások és Ayurveda, meg tudod oldani a bél rendszert, anélkül, élnek át a mellékhatások felbukkanó pirula vagy szükségtelen kezelések.

A különböző rendszerek szorosan összehangolva egymással, a megfelelő működését az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer segíti a tápanyag, és növeli az energia szintet megszüntetésével a toxinok, vagy mala mint knownin Ayurveda, így egy érzés friss, könnyű, tudatában és több koncentrált. Javíthatja székletürítés két fronton: a fizikai és étrend.

A fizikai és strukturális szinten, akkor a gyakorlatban néhány egyszerű ászanák , amelyek elősegítik a bélmozgást. Gaurav Verma, regionális igazgató Sri Sri Jóga, és egy magas rangú Art of Living tanár, ad nekünk néhány ászanákat és pranayamas hogy lehet gyakorolni, hogy enyhíti a székrekedést és a gáz és a munka akár a belek. Ezek közé Katichakrasana vagy állandó Spinal Twist, Ardha Matsyendrasana vagy ülő Half Spinal Twist, Shishuasana vagy Child póz, Malasana vagy Garland Pose és Pawan Muktasana vagy Wind enyhítésében póz.

Azt is gyakorolni a következő pranayamas vagy légzőgyakorlatok sima kiválasztás: Agnisar Pranayama (ezt kell vonni a tanulságot a jóga szakértő), hasi légzés, hasi légzés és Apaan Mudra.

Miért jobb étel fontos?

„Miután a gyomor lebontja, hogy mit fogyasztanak, a vékonybél elnyeli a legtöbb tápanyag a véráramba”, magyarázza Verma. „A többi halad emésztetlen a vastagbélbe, és végül ki a szervezet, mint hulladékot. A könnyedség, amellyel a vastagbél, illetve a vastagbél, sajtóközlemények e hulladék nagyrészt attól függ, hogy mit eszik és iszik. A legjobb ételeket enni az egészséges bélműködést azok, amelyek rostokban gazdag. A jelenléte szál felgyorsíthatja tranzit időt, és felhívni vizet a vastagbélben, ami puha, bolyhos széklet, amely könnyen át,”magyarázza.

Diéta tippek simább bélműködést

  1. A gyümölcsök és zöldségek, mint a papaya, narancs, a bab és a spárga jó és megkönnyíti a mozgást a bélben.
  2. Ivás citromlé kevert meleg vízzel reggel hasznos tisztító a bél.
  3. Fejleszteni kell a rendszeres étkezési szokás és rágni az ételt rendesen lenyelés előtt. A jó öreg tanácsot eszik sok leveles zöldségek és saláták is tart.
  4. Használata fűszerek, mint a karambol, a köményt, fekete borsot és kardamom nemcsak ízt adó és az antenna, hanem megkönnyíti a helyes asszimiláció és kiválasztódását hulladékok.
  5. A fogyasztás sült ételek és a zöldségek, mint a káposzta, karfiol, burgonya és a dió, mint a kesudió el kell kerülni.
  6. Kerülje a dohányzás, a kávé és az alkohol.

Íme néhány hazai jogorvoslati, hogy megkönnyítse a székletürítés, ahogy azt Dr. Nibin, Sri Sri Ayurveda Konzulens:

  1. Van egy keveréke 10 g ajamoda por, száraz gyömbér, és író minden nap.
  2. Egyél érlelt mangó éjszaka, étkezés után.
  3. Igyál egy pohár tejet, miután érett mangó éjszaka.
  4. Van áztatott görögszéna vagy áztatott zöld gramm minden reggel.
  5. Miután csirkecomb levél curry tud igazán segíteni. Azt is, hogy a curry a zsenge levelek a Aragwadha fa, vagy hashajtó Fistula fa, és ez része az étkezés, hogy elkerüljék a székrekedés.

Ezek az egyszerű étrend csíp biztosan, hogy az élet sokkal könnyebb az Ön számára. Ezen kívül itt egy további tipp – hogy enyhe lefelé irányuló mozdulatokkal a gyomor és a has jobb előtt elhaladó bél, akkor csodákat tehet.