Il latte è ampiamente consumato in India. Fate in modo che il bambino ha un bicchiere di latte ogni giorno; a volte, si beve troppo semplice o aggiungerlo al vostro tè. latte alimentare ha vari vantaggi. Bere latte è la chiave per costruire ossa forti e sane. Così, scoprire perché il latte da bere è così importante. Leggi per scoprire i suoi benefici.
Nutritional contenuto presente nel latte
Di seguito tracciamo un confronto tra i tre diversi tipi di latte, più alcune informazioni latte valore nutrizionale del latte di mucca, latte di bufali e latte di capra.
Come latte può avvantaggiare la vostra salute
Se non ha ancora crede che il consumo di latte è un bene per il vostro benessere e la salute fisica / mentale, poi qui ci sono un paio fatti di latte di nutrizione una copia di backup.
1. Ti aiuta a soddisfare le vostre esigenze nutrizionali
Solo una porzione di 8 once di latte nei pasti è sufficiente per ottenere la vostra dose giornaliera di vitamina D, calcio e vitamina B12 – i tre nutrienti essenziali di cui avete bisogno. Il latte fornisce anche altri nutrienti essenziali come minerali, proteine, antiossidanti e acidi grassi sani.
2. Si mantiene in buona salute
Il latte non è una bevanda ordinario. C’è una ragione per la quale gli atleti e altre persone giurano da esso. Ha tutti i nove amminoacidi essenziali, che lo rende una bevanda completa di proteine. Nel caso in cui non sapeva, mucche al pascolo il latte contiene anche acido linoleico coniugato e gli acidi grassi Omega-3, entrambi i quali sono stati segnalati per fornire una serie di benefici cognitivi e fisici per la salute.
3. Si rafforza Your Bones
Il calcio è un nutriente fondamentale che è necessario per avere ossa forti e sane. Un bicchiere di 8 once di latte, in modo da soddisfare il vostro RDA di questo nutriente facilmente senza ripieno lo stomaco. Il latte e altri prodotti caseari anche prevenire malattie delle ossa come l’osteoporosi. Il consumo di latte può prevenire questa malattia. Latte e latticini contengono calcio in quantità abbondanti e possono rafforzare il vostro cervello. Se si confrontano i latti di bufalo valore di nutrizione con latte vaccino, Puoi trovare il primo ha più contenuto di calcio presente in essa.
4. aiuta a mantenere il globuli rossi in Check
Carenza di vitamina B-12 è uno dei più comune causa di anemia, scarsa memoria, e talvolta anche problemi di cuore (nei casi più gravi). Oltre a produrre globuli rossi e trasportare ossigeno ai tessuti nervosi, questo nutriente è essenziale per il benessere generale. In poche parole, non si può vivere senza di B12. E latte e altri prodotti caseari in grado di soddisfare le vostre esigenze di calcio.
5. Gives You vitamina D
La vitamina D è conosciuta come la vitamina del sole. Si tratta di una vitamina liposolubile che aiuta ad assorbire il calcio e sostiene il sistema immunitario. La mancanza di vitamina D nel corpo può influenzare la salute delle ossa. Ma non preoccuparsi perché può aiutare a soddisfare le vostre esigenze vitamina D. Il latte è un’ottima fonte di vitamina D; regola anche l’assorbimento di calcio e fosforo nel corpo, entrambi i quali sono necessari per ossa forti e sane. Oltre a questo, la vitamina D è noto anche per scongiurare la depressione, prevenire le malattie cardiache, e aumentare la perdita di peso.
6. Mantiene il vostro salute del cuore in Check
Latte previene e riduce il rischio di malattie cardiache. Il latte è una fonte eccellente di acidi acido linoleico e omega-3 grassi coniugati che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete troppo.
7. vi fornisce proteine
Le proteine sono un elemento importante che aiuta a costruire massa muscolare magra e aiutare una persona a recuperare più velocemente dopo il lavoro fuori. E ‘anche essenziale per la produzione di ormoni nel corpo. Ed ecco una sorpresa – il latte ti dà 8 grammi di proteine di alta qualità con solo una porzione di 8 once. Se si sente fame tutto il tempo, aggiungere cibi ricchi di proteine per la vostra dieta, in particolare il latte.
8. Si può aiutare a mantenere la depressione lontano
Bere latte può aiutare nella produzione di ormone della serotonina nel vostro corpo; ormone serotonina è associata con l’umore e il sonno. La carenza di vitamina D è legata alla depressione e stanchezza, ma il latte alimentare può aiutare, in quanto soddisfa le vostre esigenze di vitamina D. Da bere il latte, è possibile mantenere carenza di vitamina D a bada e quindi la depressione.
9. mantiene i livelli di alta energia
Il latte è una fonte impressionante di riboflavina. Riboflavina aiuta l’organismo a produrre più energia, abbattendo i carboidrati, proteine e grassi. Dal momento che è una vitamina solubile in acqua, è necessario che tutti i giorni. Aiuta anche trasportare ossigeno ai vari organi interni e mantenendo così loro funzionamento.
10. soddisfa le vostre fabbisogno calorico
Questo va è per le persone che hanno difficoltà a mangiare un sacco. Se è necessario per soddisfare le vostre esigenze quotidiane di calorie, ma si riescono a farlo a causa delle vostre abitudini alimentari, quindi bere il latte. Il latte può fornire con le calorie e mantenere un buon equilibrio di altri nutrienti.
Precauzioni da considerare durante consumo di latte
Assicurarsi di prendere le seguenti precauzioni prima di consumare il latte.
1. Andare per Plant-Based
Se sei vegan o intolleranti al lattosio, ecco la buona notizia – ci sono opzioni a base vegetale là fuori. Si può optare per il latte di mandorla, latte di soia, latte di cocco, il latte e anacardi.
2. limitare il consumo
Solo perché il latte è sano e confezioni un sacco di sostanze nutritive non significa che si dovrebbe bere troppo latte. La moderazione è la chiave perché fa imballare contenuto di grassi e se si sta cercando di perdere peso e costruire i muscoli, tenere traccia di quanto si consumano sulla base di informazioni nutrizionali.
3. Mantenere vostra salute digestivo in Check
In passato, il latte di mucca ha fornito con un sacco di buoni batteri intestinali-sani. Ma con l’avvento delle pratiche di pastorizzazione, tutta quella roba buona viene rimosso il che significa che non si ottengono i benefici digestivi segnalati. Inoltre, maggiore contenuto di grassi nel latte si sceglie rende difficile per il vostro corpo di elaborarlo.
Latte offre vari benefici e ti aiuta a rimanere in forma e attivi. Ti dà la vostra dose giornaliera di energia e fornisce il vostro corpo con le sostanze nutritive essenziali di cui hai bisogno. L’aggiunta di un bicchiere di latte ai vostri pasti non solo renderà forti e sani, ma sarà anche possibile migliorare il vostro umore e vi tengono in buona salute. Quindi, bere un bicchiere di latte al giorno e rimanere in forma.