I periodi migliori per idratare durante il giorno

Non c’è niente come l’acqua per aiutarti a rimanere attivo e rinfrescato dopo un allenamento pesante o correre dietro i bambini. Se vi state chiedendo come e quando per idratare, alcuni consigli pratici possono aiutare a sfruttare al meglio della vostra assunzione di acqua al giorno. Quando si idratare al momento giusto, hai possibilità di raccogliere alcuni tra i migliori benefici per la salute associati con l’acqua potabile. Si può sorseggiare in qualsiasi momento della giornata, naturalmente, ma il caricamento su questa essenza della vita durante alcune attività dà veramente il vostro corpo che carburante extra.

Come per idratare per massimo beneficio

1. Dopo il risveglio

Cercando di mettere insieme l’energia per prendere i ragazzi vestiti, nutriti e sceso a scuola? Mentre tutto ciò che può essere utile è la dose di caffeina, è fondamentale bere due bicchieri d’acqua dopo il risveglio. Non solo idratare il corpo dopo un buon riposo notturno, ma si innesca anche gli organi interni per iniziare le loro funzioni di pulizia. Vi sentirete più svegli e rinfrescato anche.

2. prima di un allenamento

Idratante prima di un buon allenamento vi impedirà di essiccazione e sete. Sorseggiare circa 12 once prima di iniziare la sessione e mantenere sorseggiando durante l’esercizio secondo l’intensità dell’attività. Se si decide su esecuzione in tempo fresco, consumare una bottiglia di 16 once per ora. E se la temperatura sale, bere circa due-quattro bottiglie. Se non si beve abbastanza acqua, si capisce che cosa l’idratazione è (e quanto il vostro corpo ha bisogno di esso) nel modo più duro.

3. prima di un pasto

Dopo aver cucinare un pasto delizioso per la vostra famiglia, prendere una pausa e bere un bicchiere d’acqua 30 minuti prima di iniziare a mangiare. Ciò aiuterà la digestione e mantenere sentire un po ‘pieno – un’idea formidabile, se si ha la tendenza a mangiare troppo. Cercare di ottenere il vostro marito e figli a fare lo stesso. Quanto prima si prende l’abitudine di acqua potabile, meglio è. Per di più, questa è una punta di idratazione che è super-facile da seguire.

4. prima di dormire

Gli esperti sanitari spesso discutono se l’acqua potabile prima di coricarsi aiuta effettivamente la vostra salute. Bene, se si ha sete o non hanno rispettato la quota di acqua per il giorno, sei sicuro possibile completare la notte. In più, il tuo corpo può iniziare disintossicante stessa. Un effetto collaterale disagio può essere svegliarsi per andare al gabinetto. Se si vuole evitare che, cercare di bere l’acqua intorno a uno o due ore prima di andare a letto.

5. Farmaci durante l’assunzione di

Questa è una consulenza idratazione che molti saltare a causa di non sentirsi abbastanza sete. Anche se può sembrare freddo al pop pillole senza acqua, è malsano. L’acqua aiuta i reni stanare i farmaci in modo da andare giù senza problemi. Non essere sicuri di non prendere medicine con liquidi diversi dall’acqua. Solo l’acqua è al sicuro con i farmaci in quanto non contiene nulla che possa influenzare negativamente come farmaci sono assorbiti.

I nostri corpi sono costituiti da circa il 60 per cento di acqua. Senza questa sostanza che dà la vita, i nostri organi, tessuti e cellule, non sarebbe in grado di funzionare correttamente. Capire quando per idratare e seguire un modello di serie per ridurre i viaggi per il medico e le istanze di chiamare in malati sul posto di lavoro.