Qui ci sono top 5 cibi per una buona salute del seno:
crocifere Veggies
Broccoli, cavoli, cavoli, cavolfiori, cavolo tutti appartengono a questo gruppo. Oltre ad essere ad alto contenuto di vitamina A e C, verdure crocifere sono anche ricchi di sostanze fitochimiche chiamati indoli e sulforafano. Questi antiossidanti sono in grado di aiutare a combattere il cancro neutralizzando le tossine e sostanze cancerogene. Non solo ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno, gli studi hanno anche scoperto che essi possono anche prevenire il cancro al seno di tornare tra i sopravvissuti al cancro al seno. Metodi di cottura potranno fare la differenza nel contenuto di nutrienti. Utilizzare metodi di cottura rapidi, come sbollentare per un minuto, o rosolare.
Proteine vegetali-Based
Numerosi studi hanno trovato che una dieta con più proteine di origine vegetale, al posto della carne, sono protettivi di sviluppo del cancro al seno. La centrale elettrica di proteine, lenticchie e legumi sono superstar nutrizionali nel loro diritto. Non solo sono ricchi di proteine, ma anche la fibra, folico, ferro e una serie di antiossidanti. Fagioli neri, per esempio, sono altrettanto ricchi di antociani antiossidanti come mirtilli!
Semi di lino
La maggior parte delle persone sanno che i semi di lino sono una buona fonte di omega 3, buono per il cuore e il cervello. In effetti, i semi di lino sono anche ricchi di Lignan. Lignan fornisce fibre ed è fonte di fitoestrogeni antiossidante. Ricercatori hanno scoperto che la lignina nei semi di lino mostra risultati promettenti nella lotta contro il cancro, in particolare il cancro al seno. Si pensa che i metaboliti Lignan possono legarsi ai recettori degli estrogeni, e quindi inibire l’insorgenza del cancro al seno estrogeno-stimolata. Se si è di incorporare più semi di lino nella dieta, è importante che si mangiano i semi reali, non di semi di lino olio.
pesce azzurro
Il pesce grasso aiuta a promuovere la buona salute del seno per due motivi: sono ad alto contenuto di omega 3 e vitamina D. Una revisione su larga scala ha rivelato che omega 3 dal pesce hanno potenti effetti anti-angiogenici. Ciò significa che essi possono fermare i vasi sanguigni di crescere all’interno di un tumore. Un altro studio ha mostrato che il cancro gli alti livelli di vitamina D in corpi sono associati con un minor rischio di cancro al seno. Per ridurre al minimo l’esposizione al mercurio, scegliere il pesce azzurro che sono più bassi della catena alimentare, come acciughe, aringhe, sgombri o sardine.
Curcuma
Utilizzando la curcuma per trattare la malattia non è una nuova idea. In realtà, la curcuma è stata usata per secoli nella pratica della medicina tradizionale cinese e indiana per il trattamento di una vasta gamma di problemi di salute. Ma gli scienziati occidentali hanno appena iniziato ad esplorare il legame tra cancro e la curcuma in questi ultimi anni. I ricercatori dell’Università del Texas Anderson Cancer Center hanno scoperto che nei topi di laboratorio, composto attivo della curcuma, la curcumina ha arrestato la diffusione del cancro al seno ma anche di ridurre gli effetti tossici dannosi di un farmaco chemioterapico ampiamente utilizzato. Anche se è ancora presto per raccomandare la curcuma come un trattamento del cancro al seno attiva, in realtà non fa male ad aggiungere qualche più piatti a base di curry alla vostra dieta!