I benefici della bicicletta di guida di tutti i giorni e il motivo per cui si dovrebbe fare

La bicicletta è quella attività che unisce divertimento senza fine con un sacco di esercizio per il corpo. Essa si ottiene dal punto A al punto B, mentre bruciare calorie e dando un buon allenamento cardio. Se state pensando di prendere in bicicletta, qui ci sono alcune cose interessanti che dovreste sapere su di esso.

10 Amazing benefici del ciclismo che tutti dovrebbero Reap

Ecco alcuni benefici per la salute di esercizio in bicicletta che dovrebbe obbligare l’uso la bicicletta di più.

1. promuove la salute e costruisce il muscolo

Uno dei vantaggi della bicicletta tutti i giorni è che si tratta di un allenamento completo del corpo in quanto comporta l’utilizzo di tutti i muscoli a partire da braccia ai piedi. Essa aiuta a bruciare i grassi, favorisce la sudorazione e dà un buon lavoro cardio fuori per chiunque cicli che per più di 20 minuti. Poiché non v’è resistenza coinvolti nel ciclismo variabile, promuove anche la costruzione dei muscoli che rafforzano le gambe, schiena e spalle. L’aumento della massa muscolare aiuta anche a bruciare più grassi anche a riposo.

2. Promuove il benessere mentale

E ‘ben noto che le persone che esercitano regolarmente hanno generalmente buon essere ben mentale. Uno studio ha mostrato che le persone che hanno avuto una vita attiva che coinvolge esercizi di vario tipo, tra cui il ciclismo ha segnato 32 per cento superiore rispetto agli individui sedentari. Esercizio ha l’effetto di aumentare lo stato d’animo attraverso il rilascio di endorfine che sono antidolorifici naturali del corpo ha bisogno per guarire. Queste sostanze chimiche aumentare il nostro umore e ci aiutano a stare bene per tutta la giornata. In bici all’aria aperta è anche utile per le persone che soffrono di depressione.

3. aiuta con la perdita di peso

Quando si tratta di perdere peso, la matematica è abbastanza semplice. Se si bruciano più calorie che si consumano, si perde peso. Quando si è in bicicletta per la perdita di peso si deve sapere che il più faticoso il ciclismo è, più si brucerà. In bicicletta nella campagna vi aiuterà a bruciare ovunque tra 400-1000 calorie a seconda di quanto tempo si è in esso e la difficoltà del terreno. Prova in bicicletta in luoghi diversi ogni giorno per una nuova sfida per il vostro corpo e bruciare più calorie.

4. Riduce lo stress

Lo stress è la causa di una serie di malattie tra le persone. Essa conduce ad aumento di peso, il diabete, l’asma, l’ansia, problemi di digestione, la pressione alta, malattie cardiovascolari, depressione e molti altri. La bicicletta è un buon lavoro che aiuta a combattere lo stress, migliorando il vostro benessere fisico. Andando per passeggiate in bicicletta in campagna con il cambiamento paesaggi e belle nuovi punti di vista ha un effetto positivo sul tuo umore e riduce lo stress.

5. migliora le funzioni cerebrali

Ciclismo in mezzo alla natura comporta il coordinamento della mente e del corpo con una frazione di secondo capacità decisionali. Equitazione bene richiede di rimanere concentrati e prestare attenzione a tutto ciò che viene il vostro senso e, quindi, avvia la funzione del cervello. Questa attività sembra impegnativa al di fuori, ma in realtà è molto efficace nel deselezionando la mente per aiutarvi a rilassarvi. Inoltre promuove la crescita di nuove cellule nella parte dell’ippocampo del cervello che ti protegge ulteriormente da malattie neuro-degenerative.

6. Migliora Fitness

ciclismo regolare aiuta a mantenere la forma fisica generale. Cavalcando terreni di montagna o pianura lavorare tutti i muscoli per bruciare il grasso circostante. Il miglior esercizio in bicicletta per ridurre pancia è quello di andare fuori strada su una pista sterrata, in modo che funziona i muscoli addominali e brucia i grassi. Ciclismo migliora anche la capacità di resistenza, la flessibilità, la capacità polmonare, la forza delle ossa, e la massa muscolare. A differenza di altre forme di allenamento, il ciclismo non sentire come si sta mettendo sforzo in esercizio in quanto tutti i gruppi muscolari del corpo tendono a lavorare in coordinamento.

7. Aiuta a migliorare il sonno

Non dovrebbe sorprendere che dopo una buona sessione di allenamento, si può dormire meglio. L’idoneità fisica è direttamente correlata alla qualità del sonno, e in bicicletta ogni giorno promuove il buon sonno. È particolarmente efficace tra coloro che hanno l’insonnia e conducono una vita sedentaria. Anche se il momento migliore per andare a fare un giro è la sera, andare in bicicletta in qualsiasi momento durante il giorno è grande per aiutare ti addormenti.

8. È un eccellente mezzo di Commute

Ci sono una serie di vantaggi di bicicletta al lavoro. Per cominciare, andare in bicicletta al lavoro è in buona salute. Si ottiene un sacco di esercizio sul modo di lavorare che ha anche il vantaggio di mantenere la mente acuta e vigile per tutta la giornata. Tutti i giorni i pendolari su un veicolo a motore può consumare un pezzo del vostro denaro, sotto forma di spese di carburante e per non parlare; inquina l’ambiente. Infine, se siete in una città affollata, il pendolarismo via bicicletta può essere più veloce di mezzi pubblici o una macchina come è solito essere trattenuto dal traffico.

9. Costruisce la tua cerchia sociale

Se spesso i pendolari in bicicletta, ce n’è una buona probabilità vi imbatterete in persone che la pensano. club in bicicletta sono un luogo ideale per incontrare nuove persone e far crescere la tua cerchia sociale. Andare in bicicletta con i vecchi amici è anche un buon modo per avere un grande momento con persone vicine a voi.

10. Migliora la produttività complessiva

Andare in bicicletta rinfresca la mente ogni giorno e mantiene il corpo sano. Entrambi questi contribuiscono un migliore senso di benessere e un aumento della produttività se è al lavoro oa scuola.

Suggerimenti per la sicurezza da considerare Mentre in bicicletta

Simile a tutti gli altri esercizi, ci sono suggerimenti per la sicurezza che dovete tenere a mente.

  • Investire in buono ingranaggio protettivo come un casco, gomito e ginocchiere. Ne avrete bisogno.
  • Indossare l’abbigliamento in fibra di alta tecnologia creato per il ciclismo. Esso eroga il sudore meglio, e il materiale è di solito riflettente, rendendo più visibile agli altri sulla strada.
  • Comprare una bicicletta con buone sospensioni e ruote larghe che afferrare la strada ben.
  • Utilizzare selle di cavallo per un miglior comfort e ridistribuire pressione dei fianchi. Regolare l’altezza della maniglia e la sede per una corretta postura.
  • Evitare l’ascolto di musica ad alto volume, mentre sulla strada.
  • Seguire le regole del traffico.
  • Fare attenzione ogni volta che si prende una svolta o cambiare corsia. Utilizzare sempre segnali con le mani.
  • Portare sempre con sé abbastanza acqua con voi.
  • Utilizzare decalcomanie riflettenti o installare una luce stroboscopica nella parte posteriore.
  • Attenzione per le auto che tirano su davanti a te; potrebbero aprire le porte senza preavviso.

Domande frequenti

1. Come si deve ciclo giornaliero per i migliori risultati?

Il tempo che è necessario spendere in bicicletta dipende da quanto si prevede di bruciare attraverso l’esercizio ogni giorno e che cosa il vostro apporto calorico è. In media, 1 ora di andare in bicicletta è abbastanza buono per la maggior parte delle persone di ottenere i benefici per la salute dall’esercizio. ciclismo costante e regolare brucia circa 300 calorie all’ora, e si stima che bruciare almeno 2000 calorie a settimana attraverso l’esercizio è benefico per la salute. Per coloro che non possono fare un’ora, i benefici per la salute di ciclismo 15 minuti al giorno con rigore è sufficiente a mantenerli sani.

2. Ciclismo Versus podistica, che è meglio?

Sia ciclismo e corsa danno il buon esercizio del corpo e lavorare diversi gruppi di muscoli. Tuttavia, l’esecuzione è un esercizio ad alto impatto e più faticoso sul corpo e non è adatto a tutti. La bicicletta è un modo più delicato per bruciare più calorie ogni giorno rispetto alla corsa.

La bicicletta è un esercizio altamente efficace che è sia divertente e aiuta a bruciare un sacco di calorie. ciclismo regolare ha numerosi benefici per la salute che lo rende un esercizio perfetto per le persone di tutte le età.