Hvordan holde øynene våre alltid sunne

Øyne er vinduene til sjelen. Vi vet ikke om det er sant, men det vi vet er at det å ha helt sunne øyne, utmerket syn, fri for smerte eller andre symptomer er avgjørende for helsen og livet vårt. Den gode nyheten er at det er lett å lære mer om øyehelse. Nedenfor er enkle trinn for å holde øyet sunt:

Spis godt

God øyehelse starter med maten på tallerkenen. Næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, lutein, sink og vitamin C og E kan bidra til å avverge aldersrelaterte synsproblemer som makuladegenerasjon og grå stær. For å få dem, fyll tallerkenen din med:

  • Grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og collard
  • Laks, tunfisk og annen fet fisk
  • Egg, nøtter, bønner og andre ikke-kjøttproteinkilder
  • Appelsiner og andre sitrusfrukter eller juice
  • Østers

Et godt balansert kosthold hjelper deg også å holde deg på en sunn vekt. Det reduserer sjansene for fedme og relaterte sykdommer som diabetes type 2, som er den viktigste årsaken til blindhet hos voksne.

Slutte å røyke

Røyking gjør deg mer sannsynlig å få grå stær, skade på synsnerven og makuladegenerasjon, blant mange andre medisinske problemer. Hvis du har prøvd å avbryte vanen før bare for å begynne på nytt, behold den. Jo flere ganger du prøver å slutte, jo større sannsynlighet er det for å lykkes. Spør legen din om hjelp.

Ha på solbriller

Det riktige paret av nyanser vil bidra til å beskytte øynene dine mot solens ultrafiolette (UV) stråler. For mye UV-eksponering øker sjansene dine for grå stær og makuladegenerasjon. Velg et par som blokkerer 99 % til 100 % av UVA- og UVB-stråler. Omslagslinser bidrar til å beskytte øynene dine fra siden. Polariserte linser reduserer gjenskinn mens du kjører, men gir ikke nødvendigvis ekstra beskyttelse. Hvis du bruker kontaktlinser, tilbyr noen UV-beskyttelse. Men det er likevel en god idé å bruke solbriller for et ekstra lag.

Bruk vernebriller

Hvis du bruker farlige eller luftbårne materialer på jobben eller hjemme, bruk vernebriller eller vernebriller. Sport som ishockey, racquetball og lacrosse kan også føre til øyeskader. Bruk øyevern. Hjelmer med beskyttende ansiktsmasker eller sportsbriller med polykarbonatlinser vil skjerme øynene dine.

Se bort fra dataskjermen

Å stirre for lenge på en datamaskin eller telefonskjerm kan føre til:

  • Øyeanstrengelse
  • Uklart syn
  • Problemer med å fokusere på avstand
  • Tørre øyne
  • Hodepine
  • Smerter i nakke, rygg og skulder

Tips for å beskytte øynene dine:

  • Sørg for at brillene eller kontaktreseptene dine er oppdaterte og gode for å se på en dataskjerm.
  • Hvis øyebelastningen ikke vil forsvinne, snakk med legen din om databriller.
  • Flytt skjermen slik at øynene dine er i nivå med toppen av skjermen. Det lar deg se litt ned på skjermen.
  • Prøv å unngå gjenskinn fra vinduer og lys. Bruk en antirefleksskjerm om nødvendig.
  • Velg en komfortabel, støttende stol. Plasser den slik at føttene er flatt på gulvet.
  • Hvis øynene dine er tørre, blunker du mer eller prøv å bruke kunstige tårer.
  • Hvil øynene hvert 20. minutt ved å se 20 fot unna i 20 sekunder.
  • Stå opp minst hver 2. time og ta en 15-minutters pause.

Besøk øyelegen din regelmessig

Alle trenger en vanlig synsundersøkelse, også små barn. Det bidrar til å beskytte synet ditt og lar deg se ditt beste. Øyeundersøkelser kan også finne sykdommer, som glaukom, som ikke har noen symptomer. Det er viktig å oppdage dem tidlig, når de er lettere å behandle. Avhengig av dine øyehelsebehov, kan du se en av to typer leger:

  • Øyeleger er leger som spesialiserer seg på øyepleie. De kan gi generell øyepleie, behandle øyesykdommer og utføre øyekirurgi.
  • Optometrister har hatt 4 års spesialutdanning etter college. De gir generell øyepleie og kan diagnostisere behandle de fleste øyesykdommer. De gjør ikke øyeoperasjoner.

En omfattende øyeundersøkelse kan omfatte:

  • Snakker om din personlige og familiehistorie
  • Synstester for å se om du er nærsynt, langsynt, har astigmatisme (en buet hornhinne som gjør synet uklart) eller aldersrelatert synsforandringer.
  • Tester for å se hvor godt øynene dine fungerer sammen
  • Øyetrykk og synsnerveprøver for å se etter glaukom
  • Ekstern og mikroskopisk undersøkelse av øynene dine før og etter dilatasjon

Konklusjon

Øynene dine er en viktig del av helsen din. De fleste stoler på øynene for å se og forstå verden rundt dem. Men noen øyesykdommer kan føre til synstap, så det er viktig å identifisere og behandle øyesykdommer så tidlig som mulig. Du bør få øynene sjekket så ofte som helsepersonell anbefaler det, eller hvis du har nye synsproblemer. Og siden det er viktig å holde kroppen sunn, må du også holde øynene sunne.

Informasjonen på dette nettstedet skal ikke brukes som en erstatning for profesjonell medisinsk behandling eller råd. Ta kontakt med helsepersonell hvis du har spørsmål om helsen din.