Hvernig á að vernda eyru okkar og heyrnarheilbrigði

Þegar heyrnin þín er skemmd er hún horfin fyrir fullt og allt. Þess vegna vekjum við athygli á algengi heyrnarskerðingar, mikilvægi snemmgreiningar og möguleikum til að grípa til aðgerða til að finna bestu heyrnarlausnina fyrir þínar þarfir. Ekki bíða þangað til það er of seint að byrja að hugsa um eyrun! Hér eru 9 leiðir til að vernda eyrun okkar og heyrnarheilbrigði.

Notaðu eyrnatappa í kringum hávaða

Um það bil 15% fólks hafa heyrnarskerðingu af völdum hávaða vegna háværs vinnu- eða tómstundaumhverfis. Kylfur, tónleikar, sláttuvélar, keðjusagir og önnur hljóð sem neyða þig til að hrópa svo að sá sem er við hliðina á þér heyri rödd þína allt skapar hættulegt hljóðstig. Eyrnatappar eru þægilegir og auðvelt að fá. Þú getur meira að segja látið sérsníða par fyrir eyrun hjá þér af staðbundnum heyrnarlækni. Heyrnartappar tónlistarmanna eru sérsniðnir eyrnatappar með síum sem gera einstaklingi kleift að heyra samtöl og tónlist en draga samt úr skaðlegum hljóðstyrk á sama tíma og gæði upprunalega hljóðsins er viðhaldið eins vel og hægt er.

Snúðu hljóðstyrkinn niður

Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni eru 1,1 milljarður unglingar og ungt fullorðið fólk um allan heim í hættu á að verða fyrir heyrnartapi af völdum hávaða vegna óöruggrar notkunar hljóðtækja. Ef þú vilt njóta tónlistar í gegnum heyrnartól eða heyrnartól geturðu verndað eyrun með því að fylgja 60/60 reglunni. Tillagan er að hlusta með heyrnartólum á ekki meira en 60% hljóðstyrk í ekki meira en 60 mínútur á dag.

Heyrnartól eru sérstaklega hættuleg þar sem þau passa beint við hljóðhimnuna. Ef mögulegt er skaltu velja eyrnatól. Ekki gleyma því að öll hávær tónlist, ekki bara tónlist sem spiluð er í gegnum heyrnartól, skapar hættu á heyrnartapi af völdum hávaða. Ef þú ert að hýsa félagsviðburð skaltu halda tónlistinni á hljóðstyrk sem neyðir ekki fólk til að hrópa til að halda samtali.

Gefðu eyrun tíma til að jafna sig

Ef þú verður fyrir miklum hávaða í langan tíma, eins og á tónleikum eða bar, þurfa eyrun þín tíma til að jafna sig. Ef þú getur, stígðu út í fimm mínútur öðru hvoru til að leyfa þeim að hvíla sig. Vísindamenn hafa komist að því að eyrun þín þurfa að meðaltali 16 klukkustunda kyrrð til að jafna sig eftir eina háværa nótt.

Hættu að nota bómullarþurrkur í eyrun

Algengt er að fólk noti bómullarþurrkur til að hreinsa vax úr eyrnagöngunum en það er svo sannarlega ekki ráðlegt. Smá vax í eyrunum er ekki bara eðlilegt heldur er það líka mikilvægt. Eyrun eru sjálfhreinsandi líffæri og vax kemur í veg fyrir að ryk og aðrar skaðlegar agnir berist inn í skurðinn. Auk þess er hætta á að viðkvæm líffæri eins og eyrnatrompan skemmist ef eitthvað er stungið inn í eyrnagöngurnar þínar.

Ef þú ert með umfram vax geturðu hreinsað í kringum skurðinn með röku handklæði varlega. Þú gætir líka notað lausn til að fjarlægja eyrnavax yfir nokkrar nætur. Þetta mýkir vaxið þannig að það rennur að lokum út af sjálfu sér. Besta lausnin er alltaf að leita fagmanns álits og umhyggju þegar mögulegt er.

Haltu eyrunum þurrum

Ofgnótt raka getur gert bakteríum kleift að komast inn og ráðast á eyrnaganginn. Þetta getur valdið eyra sundmanns eða annars konar eyrnabólgu, sem getur verið hættulegt fyrir heyrnarhæfni þína. Vertu viss um að þurrka eyrun varlega með handklæði eftir bað eða sund. Ef þú finnur fyrir vatni í eyranu skaltu halla höfðinu til hliðar og toga létt í eyrnasnepilinn til að ná vatninu út. Þú getur líka tryggt að eyrun haldist þurr og heilbrigð með því að nota sérsniðna eyrnatappa fyrir sundfólk sem hindrar vatn í að komast inn í eyrnagöngin. Þeir eru frábærir fyrir fullorðna og börn, og þeir gera kraftaverk við að koma í veg fyrir eyra sundmanna. Pantaðu tíma hjá heyrnarlækni á staðnum til að koma þér fyrir.

Stattu upp og hreyfðu þig

Vissir þú að hreyfing er góð fyrir eyrun? Það er satt. Hjartaæfingar eins og að ganga, hlaupa eða hjóla koma blóðinu til að dæla til allra hluta líkamans, þar með talið eyrun. Þetta hjálpar innri hlutum eyrnanna að vera heilbrigðir og vinna að hámarksgetu. Vertu viss um að vera öruggur! Þegar þú hjólar skaltu alltaf nota hjálm. Ef þú dettur og lemur höfuðið getur heilahristingur skaðað heyrnina.

Stjórna streitustigi

Streita og kvíði hafa verið tengd bæði tímabundnu og varanlegu eyrnasuð (draugsuð í eyrum). Mikið streita veldur því að líkaminn fer í bardaga eða flugham, sem er eðlislæg viðbrögð sem fyllir líkamann af adrenalíni til að hjálpa þér annað hvort að berjast eða flýja frá hættu. Þetta ferli veldur miklum þrýstingi á taugarnar þínar, blóðflæði, líkamshita og fleira. Almennt er talið að þessi þrýstingur og streita geti borist upp í innra eyrað og stuðlað að einkennum eyrnasuðs.

Farðu reglulega í skoðun

Biddu heimilislækninn þinn um að fella heyrnarskimun inn í reglubundnar skoðanir þínar. Þar sem heyrnarskerðing þróast smám saman er einnig mælt með því að þú hafir árlega heyrnarráðgjöf hjá heyrnarlækni. Þannig er líklegra að þú greinir merki um heyrnarskerðingu og grípur til aðgerða um leið og þú gerir það. Að grípa til aðgerða er mikilvægt vegna þess að ómeðhöndlað heyrnartap, fyrir utan að draga úr lífsgæðum og styrk tengsla, hefur verið tengt öðrum heilsufarsvandamálum eins og þunglyndi, vitglöpum og hjartasjúkdómum.

Taktu lyf eingöngu eins og mælt er fyrir um

Ákveðin lyf, eins og bólgueyðandi gigtarlyf (NSAIDS) eins og aspirín, íbúprófen og naproxen, geta stundum stuðlað að heyrnartapi. Ræddu lyf við lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur af því að þau muni hafa áhrif á heyrnarhæfileika þína og taktu þau aðeins samkvæmt leiðbeiningum.