Hvernig á að léttast aðeins með því að ganga á hverjum degi

Þú getur tapað þyngd aðeins með því að ganga. Hljómar frábærlega en ómögulegt? Jæja, það er mjög mikill kostur ef þú geymir bara í huga að þetta skref-fyrir-skref leiðbeiningar um að ganga fyrir þyngd tap. Upptekinn mamma og líkamsþjálfun ekki oft farið saman. Ef þú ert fær um að kreista líkamsþjálfun tíma í áætlun þinni – Til hamingju. En ef ekki, skrá sig út this gangandi líkamsþjálfun áætlun sem mun hjálpa þér að byrja 2016 með Bang. Allt sem þú þarft að gera er að halda á það af trúarlegum og ekki missa hjarta mitt á. Eftir hverju ertu að bíða? Lets læra hvernig á að ganga á þyngd.

Mikilvægt Ábendingar um hvernig á að léttast með því að ganga

Spá í hvort þú getur tapað þyngd með því að ganga? Auðvitað máttu það. Það er eitt af einföldustu hjartalínurit æfingum. Hins vegar, ef þú ert að fara að byrja að ganga fyrir þyngd tap, hér eru nokkur mikilvæg atriði sem þú þarft að hafa í huga að það að í raun og veru að vinna fyrir þig.

1. hita upp áður en þú byrja að ganga

Byrja daglega gönguna með upphitun fundi 5 til 10 mínútur. Þetta mun láta vöðvana vita að þeir þurfa að nota fitu forða og veita orku fyrir komandi göngutúr. Meiri fitu brennt, meira afl til þín.

2. Walk á ákvörðuð Pace

Walking fyrir hæfni og þyngd tap er frábrugðin, td ganga í búðina. Einn af mikilvægustu þáttum er hraði þar sem þú gengur. Þegar þú ert að anda hart (og auðheyrilega) en ekki panting, er það vísbending um að þú ert gangandi á góðum hraða. Ganga á þeim hraða sem neytir hjarta þitt eins og heilbrigður eins og vöðvum. Mundu: mikil, við hreyfingu útlima, og án þess að lóð bundin við lappirnar.

3. Walk fyrir 30 mínútur á hverjum degi

Hversu mikið ganga þarf fyrir þyngd tap? Umtalsverð. Það er enginn sleppi þessu. Ef þú vilt léttast bara með því að ganga á hverjum degi, þú þarft að halda í það og tryggja að þú gengur í 30 mínútur á hverjum degi. Þú getur líka tekið tvær litlar ganga af 15 mínútur hvor í kvölds og morgna.

4. Hydrate fyrir og eftir ganga

Ekki aðeins er þetta mikilvægt til að bægja ofþornun og þreytu, en einnig eitthvað sem hjálpar auka flæði af andoxunarefnum í líkamanum. Þetta eykur þyngdartap jafnvel meira.

5. Ekki ofleika það of hratt

Hvers vegna er þetta mikilvægt fyrir þyngd tap? er ekki háværari því betra? Nei ekki nema þú viljir hætta við gönguferð líkamsþjálfun vegna að eymsli og meiðslum. Þú verður smám saman byggja upp hraða og lengd miðlungs til kröftugt.

6. Hversu hratt er hægt að missa þyngd með því að ganga?

Alveg fljótur. Hröðum gangandi er skilvirkari fyrir þyngd tap en þú heldur. Sérfræðingar hafa bent á að reglulega, hröðum ganga í 30 mínútur getur hjálpað þér að missa uppí 200 hitaeiningar í viku. Margfaldað með 7 daga, en það lætur 1,6 pund eða hvert kílógramm í fjórar vikur.

7. Hvað annað er hægt að fá úr ganga?

Þó þyngd tap er líklega stærsta laga kaffi, það eru önnur stór ávinningur af ganga 30 mínútur á dag eins og heilbrigður. Walking daglegur hjálpar stjórna sykursýki, geðheilsu, kólesteról láréttur flötur og jafnvel krabbamein. vöðvana og sameiginlega dvöl í efstu hak lögun og þér finnst fresher líka.

Svo er hvernig hröðum gangandi hjálpar til við að léttast. Komið ladies, við skulum ganga leið okkar til hæfni. Ertu að byrja að ganga enn?