Hvernig á að koma í veg fyrir kulda og flensu Naturally

Flensu árstíð er langt komin, og það eru fullt af upplýsingum um hvernig á að forðast flensu og vera vel í vetur. Þetta er mikilvæg spurning, sem fá veikur getur streitu ónæmiskerfið, auka hættuna á kasts í sjálfsnæmissjúkdóma, vanstarfsemi skjaldkirtils, eða öðrum langvarandi veikindi. Fá kvef eða flensu geta einnig oft leitt til að taka sýklalyf sem eru oftast óþarfa (þar sem kalt og flensu eru bæði af völdum vírusa) og geta skemmt þörmum þínum. Tryggja sterka undirstöðu heilsu og fylgja einföldum bestu starfsvenjur mun fara a langur vegur í að minnka hættuna á að fá flensu. Hér eru tíu heilræði fyrir dvöl heilbrigður þessa flensu árstíð.

Þvoið hendur oft og rækilega

Þetta er fjöldi ein leið til að koma í veg fyrir flensu og öðrum öndunarfærasýkingum. Þú verður að skrúbba hendurnar vandlega með sápu og vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur til að drepa vírusa. Tuttugu sekúndur er um hversu lengi það tekur að syngja ABC eitt skipti í gegnum. Ekki snerta augu, nef eða munn án þess að þvo hendurnar.

Lækna þörmum

gut er gátt til heilsu, 80% af ónæmiskerfinu er staðsett í þörmum. Gakktu úr skugga um að magi er í þjórfé-toppur lögun, og taka hár-gæði, multi-stofn probiotic með að minnsta kosti 25 milljarða einingar. Þetta mun halda stigum af góðum bakteríur í meltingarvegi upp til að hjálpa berjast af sýkingum.

Dregið verði úr áfengis- og Sugar Neysla

Jafnvel hófleg neysla áfengis dregur miðtaugakerfið og því ónæmiskerfið. Neyta of mikinn sykur getur bælt ónæmiskerfið og gera það erfiðara fyrir líkamann að berjast sýkingum eins flensu. Það fer líka að opna að slægja sýkingum ss Candida og SIBO sem bæla ónæmiskerfið og valda leaky þörmum.

Með nóg af frí skemmtun út þessum tíma árs, sykur þrá geta vera a raunverulegur björn. Þess vegna er ég elska viðbót mína Blood Sugar Support. Það er blanda af jurtum og vítamínum sem hjálpa styðja heilbrigða efnaskipti glúkósa til að gera yfirstíga sykur þrá auðveldara.

Draga úr streitu

Streita er vitað til þess að bæla ónæmiskerfi okkar. Íhuga hugleiðslu, jóga eða nálastungumeðferð.

Fá 7-9 tíma svefn á hverri nóttu

Líkaminn þinn treystir á svefni til að jafna sig frá daglegu útsetningu eiturefni. Langvinn sofa sviptingu getur dregið verulega úr ónæmiskerfið.

Taka ónæmur hvatamaður

Gefðu ónæmiskerfinu bætt uppörvun með viðbót sem inniheldur immúnóglóbúlín og prótein, svo sem ónæmiskerfið uppörvun duft. Þessi viðbót er hreinsað form af brodd, sem er fyrsta mjólkin eftir fæðingu sem ætlað er að styrkja ónæmiskerfið. The immúnóglóbúlín í broddi mun auka IgA mótefni þína sem eru líkami þinn fyrstur lína af vörn. Þessi IgA mótefni eru framleidd af ónæmisfrumum í þörmum og geta slökkva og jafnvel útrýma heilsuspillandi sýkla og eiturefni, eins og þeir sem koma með árstíðabundin veikindi og baktería ójafnvægi. Þetta þýðir að ónæmiskerfi uppörvun mun styrkja, ekki hækka ónæmiskerfið, sem er lykillinn að einhver með afsjálfsnæmi.

Ég mæli með þessa viðbót til einhver útlit til að taka fyrirbyggjandi ráðstafanir með heilsu þeirra og koma í veg fyrir árstíðabundin sjúkdóma. Það er upprunnin frá selinu, en það er ókeypis kasín (sem prótein í selinu sem flestir eru viðkvæm), og inniheldur slík lágmarks mjólkurvörur að það mun ekki valda óþægindum fyrir meðaltal manneskja.

Viðbót við glútaþíón, túrmerík, og C vítamín

Andoxunarefni eru mjög mikilvæg fyrir starfsemi ónæmiskerfisins þína. Glútaþíon er helsta andoxunarefni í líkamanum, ber ábyrgð á að efla ónæmiskerfið og hjálpa lifur við afeitrun. Curcumin er appelsínugult litarefni í túrmerik og öflugt andoxunarefni sem bætir sameiginlega heilsu og hjarta virka. C-vítamín veitir öflugt andoxunarefnavörn og styður hagkvæmustu ónæmiskerfisins

Bjartsýni D-vítamín

D-vítamín er öflugt ónæmiskerfi mótara, sem þýðir að það er lykillinn að berjast af sýkingum og stjórna qál & æmi. Æskilegum styrk á bilinu 50 til 70 ng / ml, þannig að ég mæli með að taka 5.000 ae af a hár-gæði D-vítamín viðbót á dag og vinna með lækni til að fylgjast reglulega með blóðinu. Þú verður líka að vera viss um að D-vítamín uppbót er parað við K-vítamín til að tryggja að það sé óhætt að frásogast og þarf ekki að leiða til slagæð kalks.

Íhuga Sink Viðbót

Sink er annar öflugur andoxunarefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í ónæmiskerfinu heilsu. Innan ónæmiskerfið, sínk er þörf fyrir reglu erfðaefnis og starfsemi daufkyrninga, náttúrulegar drápfrumur og eitilfrumna, sem eru allar tegundir af hvítra blóðkorna.

Fá nóg af Æfingar

Hreyfing getur bætt ónæmiskerfið með því að auka blóðrásina og létta álagi. Aukin umferð leyfir mótefni að ferðast um blóðrásina hraðar, sem gerir það auðveldara fyrir ónæmiskerfinu að berjast gegn sjúkdómi. Hreyfing getur einnig auka ónæmiskerfið með því að létta álagi og hægja á losun hormóna streitu í líkamanum.