Augun eru gluggar sálarinnar. Við vitum ekki hvort það er satt, en það sem við vitum er að það að hafa fullkomlega heilbrigð augu, góða sjón, laus við sársauka eða önnur einkenni skiptir sköpum fyrir heilsu okkar og líf. Góðu fréttirnar eru þær að það er auðvelt að læra meira um augnheilsu. Hér að neðan eru einföld skref til að halda auga þínum í heilbrigðu ástandi:
Borðaðu vel
Góð augnheilsa byrjar með matnum á disknum þínum. Næringarefni eins og omega-3 fitusýrur, lútín, sink og vítamín C og E gætu hjálpað til við að koma í veg fyrir aldurstengd sjónvandamál eins og augnbotnshrörnun og drer. Til að fá þá, fylltu diskinn þinn með:
- Grænt laufgrænmeti eins og spínat, grænkál og kál
- Lax, túnfiskur og annar feitur fiskur
- Egg, hnetur, baunir og aðrar próteingjafar sem ekki eru kjöt
- Appelsínur og aðrir sítrusávextir eða safi
- Ostrur
Vel hollt mataræði hjálpar þér einnig að halda þér í heilbrigðri þyngd. Það lækkar líkurnar á offitu og tengdum sjúkdómum eins og sykursýki af tegund 2, sem er helsta orsök blindu hjá fullorðnum.
Hætta að reykja
Reykingar gera það að verkum að þú færð drer, skemmdir á sjóntauginni og sjóntaug hrörnun, ásamt mörgum öðrum læknisfræðilegum vandamálum. Ef þú hefur reynt að koma í veg fyrir vanann áður til að byrja aftur skaltu halda því. Því oftar sem þú reynir að hætta, því meiri líkur eru á að þú náir árangri. Biddu lækninn þinn um hjálp.
Notaðu sólgleraugu
Rétt par af tónum mun hjálpa til við að vernda augun þín fyrir útfjólubláum (UV) geislum sólarinnar. Of mikil útsetning fyrir UV eykur líkurnar á drer og augnbotnshrörnun. Veldu par sem lokar 99% til 100% af UVA og UVB geislum. Umvefjandi linsur hjálpa til við að vernda augun frá hliðinni. Skautaðar linsur draga úr glampa á meðan þú keyrir, en bjóða ekki endilega upp á aukna vernd. Ef þú notar linsur bjóða sumar upp á UV-vörn. En það er samt góð hugmynd að vera með sólgleraugu fyrir auka lag.
Notaðu öryggisgleraugu
Ef þú notar hættuleg efni eða efni í lofti á vinnustaðnum eða heima skaltu nota öryggisgleraugu eða hlífðargleraugu. Íþróttir eins og íshokkí, raquetball og lacrosse geta einnig leitt til augnskaða. Notaðu augnhlífar. Hjálmar með hlífðar andlitsgrímum eða íþróttagleraugu með polycarbonate linsum munu verja augun þín.
Horfðu í burtu frá tölvuskjánum
Að stara of lengi á tölvu- eða símaskjá getur valdið:
- Eyðing
- Þokusýn
- Vandræði með fókus í fjarlægð
- Þurr augu
- Höfuðverkur
- Verkir í hálsi, baki og öxlum
Ráð til að vernda augun:
- Gakktu úr skugga um að gleraugu eða tengiliðauppskriftin þín sé uppfærð og góð til að horfa á tölvuskjá.
- Ef augnálagið vill ekki hverfa skaltu ræða við lækninn þinn um tölvugleraugu.
- Færðu skjáinn þannig að augun séu í hæð við efsta hluta skjásins. Það gerir þér kleift að horfa aðeins niður á skjáinn.
- Reyndu að forðast glampa frá gluggum og ljósum. Notaðu glampavörn ef þörf krefur.
- Veldu þægilegan stól sem styður. Settu það þannig að fæturnir séu flatir á gólfinu.
- Ef augun þín eru þurr skaltu blikka meira eða prófa að nota gervitár.
- Hvíldu augun á 20 mínútna fresti með því að horfa í 20 feta fjarlægð í 20 sekúndur.
- Farðu á fætur að minnsta kosti á tveggja tíma fresti og taktu þér 15 mínútna hlé.
Heimsæktu augnlækninn þinn reglulega
Allir þurfa reglulega augnskoðun, jafnvel ung börn. Það hjálpar til við að vernda sjónina og gerir þér kleift að sjá þitt besta. Augnpróf geta einnig fundið sjúkdóma, eins og gláku, sem hafa engin einkenni. Mikilvægt er að koma auga á þá snemma, þegar auðveldara er að meðhöndla þá. Það fer eftir augnheilsuþörfum þínum, þú getur séð eina af tveimur tegundum lækna:
- Augnlæknar eru læknar sem sérhæfa sig í augnhjálp. Þeir geta veitt almenna augnhjálp, meðhöndlað augnsjúkdóma og framkvæmt augnskurðaðgerðir.
- Sjóntækjafræðingar hafa fengið 4 ára sérnám eftir háskóla. Þeir veita almenna augnhjálp og geta greint meðhöndlað flesta augnsjúkdóma. Þeir gera ekki augnskurðaðgerðir.
Alhliða augnskoðun gæti falið í sér:
- Að tala um persónulega sjúkrasögu þína og fjölskyldu
- Sjónpróf til að sjá hvort þú sért nærsýnn, fjarsýnn, ert með astigmatism (bogin hornhimna sem gerir sjón óskýr) eða presbyopia (aldurstengdar breytingar á sjón)
- Próf til að sjá hversu vel augun þín vinna saman
- Augnþrýstingur og sjóntaugapróf til að athuga hvort gláku sé
- Ytri og smásæ skoðun á augum þínum fyrir og eftir útvíkkun
Niðurstaða
Augun þín eru mikilvægur hluti heilsu þinnar. Flestir treysta á augun til að sjá og skilja heiminn í kringum sig. En sumir augnsjúkdómar geta leitt til sjónskerðingar og því er mikilvægt að greina og meðhöndla augnsjúkdóma eins fljótt og auðið er. Þú ættir að láta athuga augun eins oft og heilbrigðisstarfsmaður þinn mælir með, eða ef þú ert með ný sjónvandamál. Og þar sem það er mikilvægt að halda líkamanum heilbrigðum þarftu líka að hafa augun heilbrigð.
Upplýsingarnar á þessari síðu ætti ekki að nota í staðinn fyrir faglega læknishjálp eða ráðgjöf. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann ef þú hefur spurningar um heilsu þína.