Ekki taka augun sem sjálfsögðum hlut. Taktu þessar einföldu ráðstafanir til að halda jafnöldrum þínum.
Borðaðu heilsufæði
Góð augnheilsa byrjar með matnum á disknum þínum. Næringarefni eins og omega-3 fitusýrur, lútín, sink og C og E vítamín gætu hjálpað til við að koma í veg fyrir aldurstengd sjónvandamál eins og hrörnun í augnbotnum og augasteini. Til að fá þá skaltu fylla diskinn þinn með:
- Grænt laufgrænmeti eins og spínat, grænkál og kollótt
- Lax, túnfiskur og annar feitur fiskur
- Egg, hnetur, baunir og aðrir próteingjafar sem ekki eru kjöt
- Appelsínur og aðrir sítrusávextir eða safar
- Ostrur og máltíð
Jafnvægi mataræði hjálpar þér einnig að halda þér í heilbrigðu þyngd. Það lækkar líkurnar á offitu og skyldum sjúkdómum eins og sykursýki af tegund 2, sem er aðal orsök blindu hjá fullorðnum.
Hætta að reykja
Það gerir þig líklegri til að fá augasteini, skemmda á sjóntaugum og hrörnun í augnbotnum, meðal margra annarra læknisfræðilegra vandamála. Ef þú hefur reynt að sparka í vanann áður en að byrja aftur, haltu áfram. Því oftar sem þú reynir að hætta, því líklegri ertu til að ná árangri. Biddu lækninn þinn um hjálp.
Notið sólgleraugu
Rétt skugga par hjálpar þér að vernda augun gegn útfjólubláum (UV) geislum sólarinnar. Of mikil UV útsetning eykur líkurnar á augasteini og hrörnun í augnbotnum.
Veldu par sem hindrar 99% til 100% af UVA og UVB geislum. Umbúðalinsur vernda augun frá hlið. Skautaðar linsur draga úr glampa meðan þú keyrir en bjóða ekki endilega aukna vörn.
Ef þú ert með linsur bjóða sumar UV vörn. Það er samt góð hugmynd að nota sólgleraugu fyrir aukalag.
Notaðu öryggisgleraugu
Ef þú notar hættuleg efni eða í lofti við vinnuna eða heima skaltu nota öryggisgleraugu eða hlífðargleraugu.
Íþróttir eins og íshokkí, teppi og lacrosse geta einnig leitt til augnskaða. Notið augnhlíf. Hjálmar með hlífðar andlitsmaska eða íþróttagleraugu með pólýkarbónatlinsum hlífa augunum.
Horfðu burt frá tölvuskjánum
Að horfa of lengi á tölvu eða símaskjá getur valdið:
- Augnþreyta
- Þoka sýn
- Vandamál með að einbeita sér í fjarlægð
- Augnþurrkur
- Höfuðverkur
- Verkir í hálsi, baki og öxlum
Til að vernda augun:
- Gakktu úr skugga um að gleraugun þín eða tengiliðalyfseðillinn sé uppfærður og gott til að skoða tölvuskjáinn.
- Ef augnþyngd þín hverfur ekki skaltu ræða við lækninn um tölvugleraugu.
- Færðu skjáinn svo að augun þín séu á sömu hæð og efst á skjánum. Það gerir þér kleift að líta aðeins niður á skjáinn.
- Reyndu að forðast glampa frá gluggum og ljósum. Notaðu glampavörn ef þörf krefur.
- Veldu þægilegan, stuðningsstól. Settu það þannig að fæturnir séu flattir á gólfinu.
- Ef augun eru þurr skaltu blikka meira eða reyna að nota gervitár.
- Hvíldu augun á 20 mínútna fresti. Horfðu í 20 fet í 20 sekúndur. Stattu upp að minnsta kosti á tveggja tíma fresti og taktu þér 15 mínútna hlé.
Heimsæktu augnlækninn þinn reglulega
Allir þurfa venjulegt augnskoðun, jafnvel ung börn. Það hjálpar til við að vernda sjónina og gerir þér kleift að sjá þitt besta. Í augnskoðun geta einnig fundist sjúkdómar, eins og gláka, sem hafa engin einkenni. Það er mikilvægt að koma auga á þau snemma, þegar auðveldara er að meðhöndla þau.
Þú getur skoðað eina af tveimur tegundum lækna, háð þörfum heilsufars í augum þínum:
- Augnlæknar eru læknar sem sérhæfa sig í augnlækningum. Þeir geta veitt almenna augnmeðferð, meðhöndlað augnsjúkdóma og gert augnskurðaðgerð.
- Sjóntækjafræðingar hafa fengið 4 ára sérnám eftir háskólanám. Þeir veita almenna umhirðu fyrir augu og geta greint meðferð við flestum augnsjúkdómum. Þeir gera ekki augnaðgerð.
Alhliða sjónapróf gæti falið í sér:
- Talandi um persónulega og fjölskyldusjúkdómssögu þína
- Sjónpróf til að sjá hvort þú sért nærsýnn, framsýnn, ert með astigmatism (boginn hornhimnu sem þokusýnir sjón) eða fyrirsæta (aldurstengd sjónbreyting)
- Prófar að sjá hversu vel augun vinna saman
- Augnþrýstingur og sjóntaugapróf til að kanna hvort gláka sé til staðar
- Ytri og smásjárskoðun á augum þínum fyrir og eftir útvíkkun