Hvernig á að drekka grænt te fyrir þyngd tap

Ef þú vilt te, og þú eins og heilbrigt valkostur drykk, hefur þú gengið í hóp hinna 158 milljóna manna sem eru að njóta bolla á hverjum degi. Talið er að á síðasta ári, meira en 80 milljarða skammta af tei voru neytt af te elskhugi um allan heim. Það þýðir í u.þ.b. 3,60 milljarðar lítra.

Þótt svart te er vinsæll (það skýrir um 84 prósent af öllum te neytt), grænt te er greint að vera vaxandi á miklu hærri hljóðstyrk en svartur. Giska okkar er sem er vegna þess að grænt te hugsanlega hlutverk í þyngdartapi. Við ákváðum að taka a loka líta á hvernig hægt er að drekka grænt te fyrir þyngd tap.

Hvernig er hægt að drekka grænt te fyrir þyngd tap

Hér fyrir neðan eru nokkrar ábendingar sem þú ættir að fylgja til að drekka grænt te fyrir þyngd tap:

Grænt te getur hjálpað þér að léttast

Nokkrar rannsóknir hafa bent til þess að flavonoids og koffein í grænu tei geta hjálpað lyfta efnaskiptahraða, auka fitu oxun og jafnvel bæta virkni insúlíns. Ein rannsókn sýndi að þeir sem neyta grænt te og koffein misst að meðaltali 2,9 pund á 12 vikna tímabili, en stafur í venjulega mataræði þeirra. Önnur rannsókn lagði aukning kaloría framleiðsla var jafn um 100 hitaeiningar yfir 24 klukkustunda tímabil.

Þú þarft ekki að drekka mikið af grænu tei til að hjálpa þér að léttast

Þó þyngd tap ávinning breytilegt eftir mismunandi Dynamics, þeir hafa fundist með því að drekka eins lítið og 2,5 bolla af grænu tei á dag.

Sumir grænn afbrigði te eru betri fyrir þyngd tap en aðrir

Ef þú ert allur óður að grænt og þyngd-tap verkefni, þú might vilja til að velja Matcha grænt te (ríkasta grænt te uppspretta af næringarefnum og andoxunarefnum). Skráð dietitian Isabel K Smith útskýrir hvers vegna: “Í heild blaða er jörð og neytt sem hluta af drykkjarins, öfugt við aðra (flestir) tegundum af grænu tei þar sem laufin eru steeped og þá te er neytt.”

Það er rétt og röng leið til að brugga grænt te

Þegar bruggun grænt te, taka smá auka aðgát, eins og sjóðandi vatn er slæmt fyrir dýrindis catechins (te heilbrigð efni). Ekki koma vatni til að sjóða, en láta það hvíla í um tíu mínútur. Þá hella vatni yfir te og brugga í um eina mínútu áður en þjóna. Að sjálfsögðu brugga sinn er hægt að gera styttri eða lengri, fer eftir smekk.

Grænt te hefur marga kosti heilsa

“Það inniheldur mörg næringarefni, þar á meðal andoxunarefni og andstæðingur-krabbamein og heila-heilbrigðum efnasambanda,” Smith minnir okkur. Einn hlutur er fyrir viss: án tillits til þess hvort þú munt varpa pund með grænu tei, drekka hana samt. “Allir te innihalda mörg heilsubætandi næringarefni, það er ein af heilbrigðari val fyrir drykk!” Smith segir. En bara vera varkár ekki að hrannast á hunangi eða sykri!