Hur vi alltid håller våra ögon friska

Ögon är själens fönster. Vi vet inte om det är sant, men vad vi vet är att det är avgörande för vår hälsa och liv att ha helt friska ögon, utmärkt syn, fri från smärta eller andra symtom. Den goda nyheten är att det är lätt att lära sig mer om ögonhälsa. Nedan följer enkla steg för att hålla ditt öga friskt:

Ät bra

God ögonhälsa börjar med maten på tallriken. Näringsämnen som omega-3-fettsyror, lutein, zink och vitamin C och E kan hjälpa till att avvärja åldersrelaterade synproblem som makuladegeneration och grå starr. För att få dem, fyll din tallrik med:

  • Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och collard
  • Lax, tonfisk och annan fet fisk
  • Ägg, nötter, bönor och andra proteinkällor som inte är kött
  • Apelsiner och andra citrusfrukter eller juicer
  • Ostron

En välbalanserad kost hjälper dig också att hålla en hälsosam vikt. Det sänker dina chanser för fetma och relaterade sjukdomar som typ 2-diabetes, som är den främsta orsaken till blindhet hos vuxna.

Sluta röka

Rökning gör dig mer benägen att få grå starr, skador på synnerven och makuladegeneration, bland många andra medicinska problem. Om du har försökt ta bort vanan tidigare bara för att börja igen, behåll den. Ju fler gånger du försöker sluta, desto mer sannolikt är det att du lyckas. Fråga din läkare om hjälp.

Bära solglasögon

Rätt par nyanser hjälper till att skydda dina ögon från solens ultravioletta (UV) strålar. För mycket UV-exponering ökar dina chanser för grå starr och makuladegeneration. Välj ett par som blockerar 99 % till 100 % av UVA- och UVB-strålar. Wraparound linser hjälper till att skydda dina ögon från sidan. Polariserade linser minskar bländning när du kör, men ger inte nödvändigtvis extra skydd. Om du använder kontaktlinser erbjuder vissa UV-skydd. Men det är ändå en bra idé att bära solglasögon för ett extra lager.

Använd skyddsglasögon

Om du använder farliga eller luftburna material på jobbet eller hemma, använd skyddsglasögon eller skyddsglasögon. Sporter som ishockey, racquetball och lacrosse kan också leda till ögonskador. Använd ögonskydd. Hjälmar med skyddande ansiktsmasker eller sportglasögon med polykarbonatlinser skyddar dina ögon.

Titta bort från datorskärmen

Att stirra på en dator- eller telefonskärm för länge kan orsaka:

  • Ansträngda ögon
  • Suddig syn
  • Problem med att fokusera på avstånd
  • Torra ögon
  • Huvudvärk
  • Smärta i nacke, rygg och axlar

Tips för att skydda dina ögon:

  • Se till att dina glasögon eller kontaktrecept är uppdaterade och bra för att titta på en datorskärm.
  • Om din ansträngda ögon inte vill försvinna, prata med din läkare om datorglasögon.
  • Flytta skärmen så att dina ögon är i nivå med skärmens ovansida. Det låter dig titta lite ner på skärmen.
  • Försök att undvika bländning från fönster och lampor. Använd en antireflexskärm om det behövs.
  • Välj en bekväm, stödjande stol. Placera den så att dina fötter är platt på golvet.
  • Om dina ögon är torra, blinka mer eller prova att använda konstgjorda tårar.
  • Vila ögonen var 20:e minut genom att titta 20 fot bort i 20 sekunder.
  • Gå upp minst varannan timme och ta en paus på 15 minuter.

Besök din ögonläkare regelbundet

Alla behöver en regelbunden synundersökning, även små barn. Det hjälper till att skydda din syn och låter dig se ditt bästa. Synundersökningar kan också hitta sjukdomar, som glaukom, som inte har några symtom. Det är viktigt att upptäcka dem tidigt, när de är lättare att behandla. Beroende på dina ögonhälsobehov kan du träffa en av två typer av läkare:

  • Ögonläkare är läkare som är specialiserade på ögonvård. De kan ge allmän ögonvård, behandla ögonsjukdomar och utföra ögonoperationer.
  • Optiker har haft 4 års specialiserad utbildning efter college. De tillhandahåller allmän ögonvård och kan diagnostisera de flesta ögonsjukdomar. De gör inte ögonoperationer.

En omfattande synundersökning kan inkludera:

  • Pratar om din personliga och familjesjukdomshistoria
  • Syntester för att se om du är närsynt, långsynt, har astigmatism (en krökt hornhinna som suddar synen) eller ålderssynthet (åldersrelaterade synförändringar)
  • Tester för att se hur väl dina ögon fungerar tillsammans
  • Ögontryck och synnervstest för att kontrollera glaukom
  • Extern och mikroskopisk undersökning av dina ögon före och efter dilatation

Slutsats

Dina ögon är en viktig del av din hälsa. De flesta människor litar på sina ögon för att se och förstå världen omkring dem. Men vissa ögonsjukdomar kan leda till synförlust, så det är viktigt att identifiera och behandla ögonsjukdomar så tidigt som möjligt. Du bör kontrollera dina ögon så ofta som din vårdgivare rekommenderar det, eller om du har några nya synproblem. Och eftersom det är viktigt att hålla din kropp frisk måste du också hålla dina ögon friska.

Informationen på denna webbplats bör inte användas som ersättning för professionell medicinsk vård eller rådgivning. Kontakta en vårdgivare om du har frågor om din hälsa.