A szemek a lélek ablakai. Nem tudjuk, hogy ez igaz-e, de azt tudjuk, hogy a tökéletesen egészséges szemek, a kiváló látás, a fájdalomtól és egyéb tünetektől mentes létfontosságúak egészségünk és életünk szempontjából. A jó hír az, hogy könnyű többet megtudni a szem egészségéről. Az alábbiakban néhány egyszerű lépést olvashat a szem egészségének megőrzéséhez:
Jól enni
A jó szem egészsége a tányéron lévő étellel kezdődik. Az olyan tápanyagok, mint az omega-3 zsírsavak, a lutein, a cink, valamint a C- és E-vitamin, segíthetnek kivédeni az életkorral összefüggő látásproblémákat, például a makuladegenerációt és a szürkehályogot. Ezek megszerzéséhez töltse meg a tányérját:
- Zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a gallér
- Lazac, tonhal és más olajos halak
- Tojás, dió, bab és egyéb nem hús fehérjeforrások
- Narancs és más citrusfélék vagy gyümölcslevek
- Kagyló
A jól kiegyensúlyozott étrend segít az egészséges testsúly megőrzésében is. Ez csökkenti az elhízás és a kapcsolódó betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség esélyét, amely a felnőttek vakságának vezető oka.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás sok egyéb egészségügyi probléma mellett nagyobb valószínűséggel kap szürkehályogot, látóidegkárosodást és makuladegenerációt. Ha korábban megpróbálta levetkőzni a szokásával, csak azért, hogy újrakezdje, tartsa meg. Minél többször próbálja kilépni, annál valószínűbb, hogy sikerül. Kérjen segítséget orvosától.
Viselj napszemüveget
A megfelelő árnyalatpár segít megvédeni a szemét a nap ultraibolya (UV) sugaraitól. A túl sok UV-sugárzás növeli a szürkehályog és a makuladegeneráció esélyét. Válasszon egy párat, amely 99-100%-ban blokkolja az UVA és UVB sugarakat. A körbefutó lencsék oldalról védik a szemet. A polarizált lencsék csökkentik a tükröződést vezetés közben, de nem feltétlenül nyújtanak további védelmet. Ha kontaktlencsét visel, egyesek UV védelmet nyújtanak. De még mindig jó ötlet napszemüveget viselni egy extra rétegért.
Használjon védőszemüveget
Ha a munkahelyén vagy otthonában veszélyes vagy levegőben lévő anyagokat használ, viseljen védőszemüveget vagy védőszemüveget. Az olyan sportok, mint a jégkorong, a racquetball és a lacrosse szintén szemsérülést okozhatnak. Viseljen szemvédőt. A védőmaszkkal ellátott sisakok vagy a polikarbonát lencsés sportszemüvegek védik a szemet.
Nézz el a számítógép képernyőjéről
A számítógép vagy a telefon képernyőjének túl hosszú nézése a következőket okozhatja:
- A szem megerőltetése
- Homályos látás
- Probléma a távoli fókuszálással
- Száraz szemek
- Fejfájás
- Nyak-, hát- és vállfájdalom
Tippek a szem védelméhez:
- Győződjön meg arról, hogy a szemüvege vagy a kontaktlencséje naprakész, és alkalmas-e a számítógép képernyőjének nézésére.
- Ha a szem megerőltetése nem akar múlni, beszéljen orvosával a számítógépes szemüvegről.
- Mozgassa a képernyőt úgy, hogy szeme egy szintben legyen a monitor tetejével. Ez lehetővé teszi, hogy kissé lefelé nézzen a képernyőre.
- Próbálja elkerülni az ablakok és a lámpák tükröződését. Szükség esetén használjon tükröződésmentes képernyőt.
- Válasszon kényelmes, támasztó széket. Helyezze el úgy, hogy a lába a padlón legyen.
- Ha a szeme száraz, pislogjon többet, vagy próbáljon meg műkönnyet használni.
- Pihentesse a szemét 20 percenként úgy, hogy 20 másodpercig 20 méter távolságra néz.
- Legalább 2 óránként keljen fel, és tartson 15 perces szünetet.
Rendszeresen keresse fel szemorvosát
Mindenkinek szüksége van rendszeres szemvizsgálatra, még a kisgyermekeknek is. Segít megvédeni a látását, és lehetővé teszi, hogy a legjobbat lássa. A szemvizsgálatok olyan betegségeket is kimutathatnak, mint például a glaukóma, amelyeknek nincsenek tünetei. Fontos, hogy időben észrevegyék őket, amikor könnyebben kezelhetők. Szemegészségügyi szükségleteitől függően kétféle orvoshoz fordulhat:
- A szemészek olyan orvosok, akik szemészeti ellátásra szakosodtak. Általános szemészeti ellátást, szembetegségek kezelését, szemműtétet végezhetnek.
- Az optometristák a főiskola után 4 éves szakirányú képzésben részesültek. Általános szemészeti ellátást biztosítanak, és a legtöbb szembetegséget diagnosztizálják. Nem végeznek szemműtétet.
Egy átfogó szemvizsgálat a következőket tartalmazhatja:
- Beszélgetés a személyes és családi kórtörténetéről
- Látásvizsgálatok annak megállapítására, hogy Ön rövid- vagy távollátó, van-e asztigmatizmusa (görbült szaruhártya, amely elhomályosítja a látást) vagy presbyopia (életkorral összefüggő látásváltozások)
- Tesztek annak megállapítására, hogy a szeme mennyire működik együtt
- Szemnyomás és látóideg tesztek a glaukóma ellenőrzésére
- Szemének külső és mikroszkópos vizsgálata tágítás előtt és után
Következtetés
A szemed az egészséged fontos része. A legtöbb ember a szemére hagyatkozik, hogy láthassa és megértse az őket körülvevő világot. Néhány szembetegség azonban látásvesztéshez vezethet, ezért fontos a szembetegségek mielőbbi azonosítása és kezelése. Olyan gyakran kell ellenőriznie a szemét, ahányszor egészségügyi szolgáltatója javasolja, vagy ha bármilyen új látásproblémája van. És mivel fontos a test egészségének megőrzése, a szemet is meg kell őriznie.
Az ezen az oldalon található információk nem helyettesíthetők a szakszerű orvosi ellátással vagy tanácsokkal. Forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha kérdése van az egészségével kapcsolatban.