Ne vegye természetesnek a szemét. Tegye ezeket az egyszerű lépéseket a társainak egészségének megőrzéséhez.
Egyél egészséges ételeket
A jó szemegészség a tányéron lévő ételekkel kezdődik. Az olyan tápanyagok, mint az omega-3 zsírsavak, a lutein, a cink, valamint a C és E vitaminok segíthetnek elhárítani az életkorral összefüggő látási problémákat, például a makula degenerációt és a szürkehályogot. Ahhoz, hogy megkapja őket, töltse fel a tányérját:
- Zöld leveles zöldségek, mint spenót, kelkáposzta és gallérok
- Lazac, tonhal és más olajos halak
- Tojás, dió, bab és más nem húsfehérje-forrás
- Narancs és más citrusfélék vagy gyümölcslevek
- Osztriga és liszt
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges testsúly megőrzésében is segít. Ez csökkenti az elhízás és a kapcsolódó betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség esélyét, amely a vakság fő oka a felnőtteknél.
Leszokni a dohányzásról
Sok más orvosi probléma mellett valószínűbb, hogy szürkehályogot, látóideg károsodást és makula degenerációt kap. Ha már korábban megpróbálta feloldani ezt a szokást, csak az újrakezdéshez tartsa be. Minél többször próbál meg leszokni, annál valószínűbb, hogy sikerrel jár. Kérjen segítséget orvosától.
Viselj napszemüveget
A megfelelő árnyalatpár segít megvédeni a szemét a nap ultraibolya (UV) sugaraitól. A túl sok UV-expozíció növeli a szürkehályog és a makula degeneráció esélyét.
Válasszon olyan párost, amely az UVA- és UVB-sugarak 99–100% -át blokkolja. A körbeölelt lencsék segítenek megvédeni a szemét oldalról. A polarizált lencsék csökkentik a tükröződést vezetés közben, de nem feltétlenül nyújtanak további védelmet.
Ha kontaktlencsét visel, egyesek UV-védelmet nyújtanak. Még mindig jó ötlet napszemüveget viselni egy extra rétegért.
Használjon biztonsági szemüveget
Ha veszélyes vagy levegőben lévő anyagokat használ munkahelyén vagy otthon, viseljen védőszemüveget vagy védőszemüveget.
Az olyan sportok, mint a jégkorong, az ütőgolyó és a lacrosse, szemsérüléshez is vezethetnek. Viseljen szemvédőt. Védő arcmaszkkal ellátott sisakok vagy polikarbonát lencsés sportszemüvegek védik a szemed.
Nézzen távol a számítógép képernyőjén
A számítógép vagy a telefon képernyőjének túl hosszú bámulása a következőket okozhatja:
- A szem megerőltetése
- Homályos látás
- Probléma a távolsági fókuszálásnál
- Száraz szem
- Fejfájás
- Nyak-, hát- és vállfájdalom
A szem védelme érdekében:
- Győződjön meg arról, hogy a szemüveg vagy a kapcsolattartók receptje naprakész és jó-e a számítógép képernyőjének megtekintéséhez.
- Ha a szem megerőltetése nem múlik el, beszéljen orvosával a számítógép szemüvegéről.
- Mozgassa a képernyőt úgy, hogy a szeme egyenesen álljon a monitor tetejével. Ez lehetővé teszi, hogy kissé lefelé nézzen a képernyőn.
- Próbálja elkerülni az ablakok és a fények tükröződését. Szükség esetén használjon tükröződésgátló képernyőt.
- Válasszon egy kényelmes, támogató széket. Helyezze úgy, hogy a lábad lapos legyen a padlón.
- Ha száraz a szeme, pislogjon többet, vagy próbáljon mesterséges könnyeket használni.
- 20 percenként pihentesse a szemét. Nézz 20 méterre 20 másodpercig. Legalább 2 óránként keljen fel, és tartson 15 perces szünetet.
Rendszeresen keresse fel szemorvosát
Mindenkinek szüksége van rendszeres szemvizsgálatra, még a kisgyermekeknek is. Segít megvédeni a látását és lehetővé teszi, hogy a legjobbat lássa. A szemvizsgálatok olyan betegségeket is találhatnak, mint a glaukóma, amelyeknek nincsenek tüneteik. Fontos, hogy korán észrevegyék őket, amikor könnyebben kezelhetők.
A szem egészségi igényeitől függően az orvosok két típusának egyikét láthatja:
- A szemészek orvosok, akik a szemápolásra szakosodtak. Biztosíthatnak általános szemápolást, szembetegségek kezelését és szemműtéteket végezhetnek.
- Az optometrikusok 4 éves szakirányú képzést kaptak az egyetem után. Általános szemészeti ellátást nyújtanak és diagnosztizálhatják a legtöbb szembetegséget. Szemműtétet nem végeznek.
Egy átfogó szemvizsgálat a következőket tartalmazhatja:
- Beszélgetés személyes és családi kórtörténetéről
- Látásvizsgálatok annak megállapítására, hogy rövidlátó, távollátó-e, van-e asztigmatizmusa (görbe szaruhártya, amely homályosítja a látást), vagy presbiópiája (életkorral kapcsolatos látásváltozások)
- Tesztek, hogy lássák, milyen jól működik a szeme
- Szemnyomás- és látóideg-tesztek a glaukóma ellenőrzésére
- Külső és mikroszkópos szemvizsgálat tágítás előtt és után