Beschouw uw ogen niet als vanzelfsprekend. Volg deze eenvoudige stappen om uw kuikens gezond te houden.
Eet gezonde voeding
Een goede gezondheid van het oog begint met het eten op uw bord. Voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, luteïne, zink en vitamine C en E kunnen leeftijdsgerelateerde problemen met het gezichtsvermogen, zoals maculaire degeneratie en cataract, helpen voorkomen. Om ze te krijgen, vult u uw bord met:
- Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool
- Zalm, tonijn en andere vette vis
- Eieren, noten, bonen en andere eiwitbronnen zonder vlees
- Sinaasappelen en andere citrusvruchten of sappen
- Oesters en meel
Een uitgebalanceerd dieet helpt u ook om op een gezond gewicht te blijven. Dat verlaagt uw kans op obesitas en aanverwante ziekten zoals diabetes type 2, de belangrijkste oorzaak van blindheid bij volwassenen.
Stoppen met roken
Het geeft u meer kans op staar, schade aan uw oogzenuw en maculaire degeneratie, naast vele andere medische problemen. Als je eerder hebt geprobeerd de gewoonte af te schaffen om alleen maar opnieuw te beginnen, blijf dan doorgaan. Hoe vaker u probeert te stoppen, hoe groter de kans dat u slaagt. Vraag uw arts om hulp.
Draag een zonnebril
Het juiste paar tinten helpt je ogen te beschermen tegen de ultraviolette (UV) straling van de zon. Te veel UV-blootstelling verhoogt uw kans op cataracten en maculaire degeneratie.
Kies een paar dat 99% tot 100% van de UVA- en UVB-stralen blokkeert. Omwikkelbare lenzen helpen uw ogen vanaf de zijkant te beschermen. Gepolariseerde lenzen verminderen schittering tijdens het rijden, maar bieden niet noodzakelijk extra bescherming.
Als u contactlenzen draagt, bieden sommige uv-bescherming. Het is nog steeds een goed idee om een zonnebril te dragen voor een extra laag.
Gebruik een veiligheidsbril
Als u op het werk of thuis gevaarlijke of in de lucht verspreide materialen gebruikt, draag dan een veiligheidsbril of een veiligheidsbril.
Sporten zoals ijshockey, racquetball en lacrosse kunnen ook leiden tot oogletsel. Draag oogbescherming. Helmen met beschermende gezichtsmaskers of sportbrillen met lenzen van polycarbonaat beschermen uw ogen.
Kijk weg van het computerscherm
Te lang naar een computer of telefoonscherm staren kan leiden tot:
- Vermoeide ogen
- Wazig zicht
- Problemen met scherpstellen op afstand
- Droge ogen
- Hoofdpijn
- Nek-, rug- en schouderpijn
Om uw ogen te beschermen:
- Zorg ervoor dat het recept van uw bril of contactlenzen up-to-date is en goed om naar een computerscherm te kijken.
- Als de vermoeidheid van uw ogen niet verdwijnt, overleg dan met uw arts over een computerglazen.
- Verplaats het scherm zodat uw ogen zich op dezelfde hoogte bevinden als de bovenkant van de monitor. Hierdoor kijk je iets naar beneden naar het scherm.
- Probeer verblinding door ramen en lichten te vermijden. Gebruik indien nodig een antireflectiescherm.
- Kies een comfortabele, ondersteunende stoel. Plaats het zo dat uw voeten plat op de grond staan.
- Als je ogen droog zijn, knipper dan vaker of probeer kunstmatige tranen te gebruiken.
- Geef uw ogen elke 20 minuten rust. Kijk 20 seconden weg gedurende 20 seconden. Sta minstens elke 2 uur op en neem een pauze van 15 minuten.
Bezoek regelmatig uw oogarts
Iedereen heeft regelmatig een oogonderzoek nodig, zelfs jonge kinderen. Het helpt uw zicht te beschermen en laat u op uw best zien. Bij oogonderzoek kunnen ook ziekten worden gevonden, zoals glaucoom, die geen symptomen hebben. Het is belangrijk om ze vroeg op te merken, wanneer ze gemakkelijker te behandelen zijn.
Afhankelijk van uw gezondheidsbehoeften voor het oog, kunt u een van de twee soorten artsen zien:
- Oogartsen zijn artsen die gespecialiseerd zijn in oogzorg. Ze kunnen algemene oogzorg bieden, oogziekten behandelen en oogchirurgie uitvoeren.
- Optometristen hebben na hun studie 4 jaar gespecialiseerde opleiding gevolgd. Ze bieden algemene oogzorg en kunnen de meeste oogaandoeningen diagnosticeren. Ze doen geen oogoperaties.
Een uitgebreid oogonderzoek kan zijn:
- Praten over uw persoonlijke en familiale medische geschiedenis
- Visietests om te zien of u bijziend, verziend bent, astigmatisme heeft (een gebogen hoornvlies dat het gezichtsvermogen vertroebelt) of presbyopie (leeftijdsgebonden veranderingen in het gezichtsvermogen)
- Test om te zien hoe goed uw ogen samenwerken
- Oogdruk- en oogzenuwtests om te controleren op glaucoom
- Uitwendig en microscopisch onderzoek van uw ogen voor en na dilatatie