Hoe onze ogen altijd gezond te houden?

Ogen zijn de vensters naar de ziel. We weten niet of dat waar is, maar wat we wel weten is dat perfect gezonde ogen, uitstekend zicht, vrij van pijn of andere symptomen cruciaal zijn voor onze gezondheid en ons leven. Het goede nieuws is dat het gemakkelijk is om meer te weten te komen over ooggezondheid. Hieronder vindt u eenvoudige stappen om uw ogen gezond te houden:

Eet goed

Een goede ooggezondheid begint bij het eten op je bord. Voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, luteïne, zink en vitamine C en E kunnen leeftijdsgerelateerde problemen met het gezichtsvermogen, zoals maculaire degeneratie en staar, helpen voorkomen. Om ze te krijgen, vul je je bord met:

  • Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool
  • Zalm, tonijn en andere vette vis
  • Eieren, noten, bonen en andere niet-vlees eiwitbronnen
  • Sinaasappels en andere citrusvruchten of sappen
  • Oesters

Een goed uitgebalanceerd dieet helpt je ook om op een gezond gewicht te blijven. Dat verlaagt uw kans op zwaarlijvigheid en aanverwante ziekten zoals diabetes type 2, de belangrijkste oorzaak van blindheid bij volwassenen.

Stoppen met roken

Roken vergroot de kans op staar, schade aan uw oogzenuw en maculaire degeneratie, naast vele andere medische problemen. Als je eerder hebt geprobeerd om van de gewoonte af te komen om opnieuw te beginnen, houd het dan. Hoe vaker je probeert te stoppen, hoe groter de kans dat je slaagt. Vraag uw arts om hulp.

Draag een zonnebril

Het juiste paar tinten helpt je ogen te beschermen tegen de ultraviolette (UV) stralen van de zon. Te veel UV-blootstelling verhoogt uw kansen op cataract en maculaire degeneratie. Kies een paar dat 99% tot 100% van de UVA- en UVB-stralen blokkeert. Omhullende lenzen helpen uw ogen vanaf de zijkant te beschermen. Gepolariseerde lenzen verminderen schittering tijdens het rijden, maar bieden niet per se extra bescherming. Als u contactlenzen draagt, bieden sommige UV-bescherming. Maar het is nog steeds een goed idee om een ​​zonnebril te dragen voor een extra laag.

Gebruik een veiligheidsbril

Als u op het werk of thuis gevaarlijke stoffen of materialen in de lucht gebruikt, draag dan een veiligheidsbril of een veiligheidsbril. Sporten zoals ijshockey, racquetball en lacrosse kunnen ook leiden tot oogletsel. Draag oogbescherming. Helmen met beschermende gezichtsmaskers of sportbrillen met polycarbonaat lenzen beschermen uw ogen.

Kijk weg van het computerscherm

Te lang naar een computer- of telefoonscherm staren kan leiden tot:

  • Vermoeide ogen
  • Wazig zicht
  • Problemen met scherpstellen op afstand
  • Droge ogen
  • hoofdpijn
  • Nek-, rug- en schouderpijn

Tips om je ogen te beschermen:

  • Zorg ervoor dat de sterkte van uw bril of contactlenzen up-to-date is en geschikt is om naar een computerscherm te kijken.
  • Als uw vermoeide ogen niet willen verdwijnen, praat dan met uw arts over een computerbril.
  • Verplaats het scherm zodat uw ogen zich ter hoogte van de bovenkant van de monitor bevinden. Daardoor kijk je iets naar beneden op het scherm.
  • Probeer verblinding door ramen en lampen te vermijden. Gebruik indien nodig een antireflectiescherm.
  • Kies een comfortabele, ondersteunende stoel. Plaats het zo dat uw voeten plat op de grond staan.
  • Als uw ogen droog zijn, knipper dan meer met uw ogen of probeer kunstmatige tranen te gebruiken.
  • Laat je ogen elke 20 minuten rusten door 20 seconden 20 voet weg te kijken.
  • Sta minstens om de 2 uur op en neem een ​​pauze van 15 minuten.

Bezoek uw oogarts regelmatig

Iedereen heeft een regelmatig oogonderzoek nodig, zelfs jonge kinderen. Het helpt uw ​​zicht te beschermen en laat u op uw best zien. Oogonderzoeken kunnen ook ziekten, zoals glaucoom, vinden die geen symptomen hebben. Het is belangrijk om ze vroeg te herkennen, wanneer ze gemakkelijker te behandelen zijn. Afhankelijk van uw ooggezondheidsbehoeften, kunt u een van de twee soorten artsen zien:

  • Oogartsen zijn artsen die gespecialiseerd zijn in oogzorg. Ze kunnen algemene oogzorg verlenen, oogziekten behandelen en oogchirurgie uitvoeren.
  • Optometristen hebben na hun studie 4 jaar een gespecialiseerde opleiding gevolgd. Ze bieden algemene oogzorg en kunnen de meeste oogziekten diagnosticeren. Ze doen geen oogchirurgie.

Een uitgebreid oogonderzoek kan zijn:

  • Praten over uw persoonlijke en familiale medische geschiedenis
  • Visietests om te zien of u bijziend of verziend bent, astigmatisme heeft (een gebogen hoornvlies dat het zicht vertroebelt) of presbyopie (leeftijdsgerelateerde veranderingen in het gezichtsvermogen)
  • Tests om te zien hoe goed uw ogen samenwerken
  • Oogdruk- en oogzenuwtesten om te controleren op glaucoom
  • Uitwendig en microscopisch onderzoek van uw ogen voor en na ontsluiting

Conclusie

Uw ogen zijn een belangrijk onderdeel van uw gezondheid. De meeste mensen vertrouwen op hun ogen om de wereld om hen heen te zien en te begrijpen. Maar sommige oogziekten kunnen leiden tot verlies van het gezichtsvermogen, dus het is belangrijk om oogziekten zo vroeg mogelijk te identificeren en te behandelen. U moet uw ogen zo vaak laten controleren als uw zorgverzekeraar dit aanbeveelt, of als u nieuwe zichtproblemen heeft. En aangezien het belangrijk is om uw lichaam gezond te houden, moet u ook uw ogen gezond houden.

De informatie op deze site mag niet worden gebruikt als vervanging voor professionele medische zorg of advies. Neem contact op met een zorgverlener als u vragen heeft over uw gezondheid.