Har koffein påverka fertiliteten? Forskningen om koffein och fertilitet

Kan koffein i din morgon kopp kaffe påverkar din fertilitet? Så länge du inte konsumerar stora mängder, är det osannolikt att skada dina chanser att bli gravid. Det är fortfarande en bra idé att begränsa ditt totala intag, dock. Den möjliga sambandet mellan koffein, fertilitet och missfall priser är ofta i nyheterna, kanske på grund av forskningsintressen många kvinnor. En morgon kopp kaffe eller te är praktiskt taget en tradition i västvärlden.

Även för dem som hoppas på att öka sin naturliga bördighet så mycket som möjligt, att ge upp koffein verkar vara en värdig mål. Vissa kvinnor, dock bara inte kan få igenom dagen utan koffein uppsving. För dem kan det varm kopp komfort leda till känslor av skuld och oro. Vad forskningen faktiskt har att säga om koffein och fertilitet? Finns det någon anledning att känna skuld över bara en kopp kaffe?

 

 

Vad forskningen säger

All oro över koffein och fertilitet startas efter en 1988 studie rapporterade att kvinnor som drack ungefär en kopp kaffe per dag var hälften så stor risk att bli gravid. Om du har gjort någon forskning själv i ämnet, har du förmodligen sett den här studien citeras. Dock har ingen studie sedan kunnat replikera dessa resultat.

Inte bara har framtida studier inte funnit en sådan drastisk minskning av fertilitet från koffein konsumtion – Vissa studier har sedan hittat en svag ökning i födelsetalen. En av de största prospektiva studier i ämnet ingår drygt 3000 kvinnor. Forskarna tittade på födelsetalen i förhållande till kaffe, te och läsk intag.

Denna Danmark studie visade att …

  • Kvinnor som konsumeras mer än 300 mg koffein per dag (mer än en kopp kaffe) hade liknande födelsetalen jämfört med kvinnor som drack mindre än 100 mg till ingen per dag.
  • Kvinnor som drack två eller fler portioner av te per dag var något mer benägna att bli gravid än de som drack ingen te.
  • Kvinnor som drack läsk var mindre benägna att tänka under en månad än kvinnor som inte dricker läsk. Kvinnor som drack tre portioner av läsk per dag hade sämre födelsetal än kvinnor som drack en läsk portion per dag.

Baserat på denna studie bör du börja dricka te att bli gravid snabbare? Skulle du gå galet om kaffe? Är läsk nu fienden att fertiliteten? Det är mer komplicerat än så. Vi vet inte riktigt varför tedrickare såg ökad fertilitet och läsk dricker såg minskad fertilitet hos denna studie.

Det kan vara tedrickare tenderar att ha en hälsosammare livsstil i allmänhet jämfört med icke-tedrickare. Det kan vara läsk dricker är mer benägna att ha en ohälsosam livsstil, eller det kan vara att det finns andra kemikalier (förutom koffein) som negativt påverkar fertiliteten hos läsk.

Faktorer att tänka på när man tittar på forskning

Studera effekterna livsstilsval gör på fertiliteten är komplicerat. Du kan inte exakt ta en massa människor, hålla dem i ett labb för att kontrollera allt de äter och dricker, och se hur snabbt de föreställa sig. Studier som denna är beroende av korrekt rapportering och återkallelse. Många studier på födelsetal och koffein frågade kvinnor att redovisa hur mycket kaffe de drack innan de tänkt. De bad kvinnorna att komma ihåg vad de drack ett år (eller mer) i det förflutna.

De bästa studierna följer en grupp människor när de försöker bli gravida, frågar dem vad de dricker nu (eller nyligen) tills de gravida (eller inte). Den Danmark forskning som beskrivs ovan var en sådan studie. Men även studier som dessa har eventuella problem. Till exempel dessa studier utesluta kvinnor som utformade på ett sådant snabbt de hade aldrig en chans att försöka bli gravid.

Ett annat problem med koffein studier är de doser är inte klart. En kopp kaffe hemma kan ha en helt annan mängd koffein än en latte på ett kafé. Även exakt samma drycken vid olika kaféer kan ha olika mängder koffein.

Något annat att tänka på när man tittar på forskning om koffein är att det är inte klart om det är koffeinet som kan leda till problem med fertiliteten eller andra livsstilsval som koffein dricker kan vara mer benägna att delta i. Till exempel, människor som röker är mer benägna att dricka mycket kaffe och alkoholhaltiga drycker. Detta kan vara anledningen till tidigare studier funnit starka negativa fertilitetseffekter. De tunga kaffedrickare kan också ha varit rökare, och vi vet att rökning skadar fertilitet.

En annan fråga – hög konsumtion av koffein är mer sannolikt hos människor som upplever trötthet. Trötthet kan signalera en sjukdom eller störning som skadar fertilitet, som endometrios eller ens depression. Så när forskning finner fertilitetsproblem hos kvinnor som dricker kaffe, är det kaffe? Eller något annat? I många studier, är det omöjligt att säga.

Hur mycket koffein är du konsumerar?

Om du vill spela på säkerhet med koffein, ta in mindre än 200 eller 300 mg koffein per dag rekommenderas. Detta är vad reproduktiva endokrinologer närvarande rekommenderar till par som kämpar för att bli gravid. Men de flesta av oss inte tänker på vår koffein fix när det gäller milligram. Vi tänker i koppar. Hur mycket koffein i en kopp kaffe eller te? Vad sägs om läsk? Här är några allmänna riktlinjer:

För kaffe:

  • Bryggda (8 oz.) = 95 till 200 mg
  • Bryggda, single-serve variation = 75 till 150 mg
  • Bryggda, koffeinfritt (8 oz.) = 2 till 12 mg
  • Regelbunden ögonblick (8 oz.) = 27 till 173 mg
  • Koffeinfritt ögonblick (8 oz.) = 2 till 12 mg
  • Expresso (1 -2 oz.) = 45 till 75 mg
  • Starbucks Caffe Latte grande (16 oz.) = 150 mg
  • Starbucks Mörkrost grande (16 oz.) = 260 mg
  • Starbucks Nario 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg

För te:

  • Svart te, bryggt (8 oz.) = 14 till 70 mg
  • Svart te, koffeinfritt (8 oz.) = 0 till 12 mg
  • Ögonblick (8 oz.) = 11 till 47 mg
  • Flaska färdig att dricka (8 oz.) = 5 till 40 mg

För läsk:

  • Koks (12 oz.) = 35 till 47 mg
  • Pepsi (12 oz.) = 36 till 38 mg
  • Dr. Pepper = 42 till 44 mg
  • BergDew, regelbundna (12 oz.) = 54 mg
  • BergDew MDX (12 oz.) = 71 mg
  • Ryck cola (12 oz.) = 72 mg

För energidrycker:

  • 5 timmars energi (2 oz.) = 215 mg
  • Monster Energi (16 oz.) = 160 mg
  • Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
  • Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg

För kakao, choklad och glass:

  • Kakao från blandning (8 oz.) = 2 till 13 mg
  • Mjölkchoklad (1,55 oz.) = 9 mg
  • Hershey särskilda Mörk choklad (1,45 oz.) = 31 mg
  • Ben och Jerry Kaffeglass (8 oz.) = 68 till 84 mg

Slutsatsen

Studier har inte funnit ett samband mellan koffein och sänkt fertilitet hos män. Medan den aktuella forskningen inte uppenbarligen visar en negativ inverkan på fertiliteten hos kvinnor, de studier som har visat en effekt finner att mindre än 200 mg koffein bör vara OK. Du behöver inte ge upp din morgon kopp kaffe (och behöver inte känna sig skyldig om det.) Men för att vara på den säkra sidan, kanske du vill förmedla sekunder.