Hals Knacken: ist es sicher, oder sollten uns darum kümmern?

Viele von uns wie unsere Gelenke zu knacken und Hals Rissbildung ist auch einer von ihnen. Wo einige von uns tun kann dies entspannt andere fühlen kann es aus purer Gewohnheit tun. Was auch immer der Grund sein, ist es wichtig zu wissen, ob eine kurze Euphorie, die Sie durch Cracken den Hals erleben lohnt es oder gibt es irgendwelche damit verbundenen Risiken, die Ihnen bewusst sein sollten. Halten Sie diesen Beitrag zu lesen und mehr über Hals lernen Knacken und ob diese Praxis ist sicher für Sie?

Was ist Neck Cracking und was macht das Knacken?

Das Knallen oder Hals knackt Ergebnisse Ton, wenn Sie schnelle Bewegungen in den Hals machen, die die Bänder und Gelenk des Halses lockert. Der Hals Knacken ähnelt dem Cracken von Fingern, Zehen, Knöchel oder andere Teile des Körpers. Hier sind einige der Gründe, die den Knacken im Nacken machen:

1. Wegen der Bewegung

Wenn die angebrachten Fasern zu den Muskeln und Knochen, wie die Bänder und Sehnen bekannt ist, leicht von ihrem Platz bewegen und dann in ihre ursprüngliche Position zurückkommen, kommt es zu einem Knacken. Der Ton kommt auch, wenn die Gelenke Bewegung Enge in den Bändern verursacht.

2. Wegen der Arthritis

Wenn diese Knochenerkrankung auftritt, wirkt sich dies auf das reibungslose Funktionieren der Gelenke. Die nahtlose Mobilität des Knorpels wird beeinträchtigt, und die Gelenkoberfläche wird auch gröbere, was Klang zu Rissbildung.

3. Da von Austretendes Gas aus den Fugen

Es ist eine Flüssigkeit in den Gelenken und Knochen, die ihre glatte Bewegung unterstützt. Diese Flüssigkeit besteht aus Sauerstoff, Kohlendioxid und Stickstoff. Unser Hals besteht aus Facettengelenke, die Kapseln um sie herum sind. Diese Kapseln werden mit Gas und jede Bewegung in diesen paarigen Gelenke Ergebnisse gefüllt Flucht von Gasblasen, die das Knacken verursacht.

Gibt es irgendwelche Vorteile von Cracking Neck?

Nun, der häufigste Vorteil, dass man fährt vom Hals Knacken ist zur Linderung von Schmerzen. Hier sind einige andere Hals eine ausgezeichnete Vorteile:

  • Es hilft bei der Verringerung der Schmerzen im unteren Rückenbereich
  • Es hilft bei Migräne im Umgang
  • Es hilft bei der Senkung Nackenschmerzen

Wenn Sie für den Hals entscheiden Schnappen Befreiung von einem der oben genannten Krankheiten zu bekommen, wird es empfohlen, dass Sie die Hilfe eines professionellen Chiropraktiker.

Ist es Risky Ihren Hals zu knacken?

Viele Chiropraktoren verwenden Halswirbelsäule Manipulation oder was wir gemeinhin beziehen als Hals-Technik Risse, Linderung von verschiedenen Arten von Schmerzen zu liefern. Es gibt jedoch einige Risiken im Zusammenhang mit Hals Knacken, dass Sie bewusst sein sollten:

1. Es kann bei der Blutgerinnung Ergebnis

Manchmal kann Hals Riss Zerreißen von Blutgefäßen im Hals führen. Dies kann Blutgerinnsel im Hals verursachen. Diese Bedingung kann tödlich sein, da es die Sauerstoffversorgung des Gehirns behindern können.

2. Es kann ein Stoke Ursache

Sie fragen sich, wie der Hals Knacken und Schlaganfall verbunden sind, nun ja, gibt es eine Verbindung. Dies kann passieren, wenn die Arterie, die Blut zum Gehirn trägt zerrissen wird. Dieses Aufreißen kann einen Schlaganfall verursachen. Die Leute, die mehr als 60 Jahre alt sind, sind anfälliger für sie.

3. Es kann Mangel an Mobilität Ursache

Jedes Mal, wenn Sie Ihren Hals knacken, besteht die Gefahr einer Beschädigung des Bindegewebes in der Wirbelsäule. Mit regelmäßigen Üben von Hals dort Rissbildung kann Mobilität in den Gelenken reduziert werden, und somit kann es zu Erkrankungen wie Arthritis führt.

4. Es kann verursachen, Osteoarthritis

Jedes Mal, wenn Hals Rissbildung praktiziert wird, es erhöht den Druck in dem Hals Gelenke. Wenn dies für einen längeren Zeitraum oder in regelmäßigen Abständen durchgeführt wird, kann es zu einer Instabilität in der Nackenmuskulatur und Gelenken führt. Dies führt zu einer Schwächung der Knochen und Muskeln und was zu Arthrose.

Dies sind einige der Beschwerden, die wegen der Praxis des Halses Cracken erhalten ausgelöst werden.

Wann für Chiropraktik suchen?

Leute, den Hals üben regelmäßig Risse und keine Schmerzen oder Beschwerden können nicht das Gefühl, ihren Chiropraktiker für jeden Hals besuchen Zerteilungsbehandlung erforderlich. Allerdings, wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen in das gleiche zu tun erleben, dann müssen Sie der Hals Knacken von einem Chiropraktiker in Betracht ziehen. Eine professionelle und ausgebildete Chiropraktiker wird Ihre Gelenke bei der Ausrichtung helfen und Sie können sich von Ihrem Schmerz eine Entlastung helfen. Hier sind einige Bedingungen, die Sie kann darauf hindeuten, Chiropraktik zu suchen:

  • Wenn chronische Schmerzen im Nacken erlebt wird, das scheint nicht nachzulassen oder mit der Zeit geht weg
  • Wenn jede Art von Schwellungen, die auf dem Hals ist, die entstehen aufgrund einer Verletzung, Infektion oder Flüssigkeit Aufbau können
  • Wenn Sie ein Problem bei der Bewegung den Hals Gelenke auftreten, die wegen Alters oder gesundheitlichen Bedingungen sein kann, wie Osteoarthritis

5 Sichere Wege, um Ihren Hals zu knacken

Das Alter ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Bestimmung der Risiken im Zusammenhang mit Hals Knacken. Das bedeutet, wenn Sie jung sind oder Ihre Muskeln und Gelenke sind gut in Form, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie, indem Sie Hals Knacken Übung jede Verletzung oder Schaden zu erhalten. Jedoch sicher sein, dass Sie es richtig tun, und ohne sich selbst zu verletzen, werden wir einige wirksame und sicherere Wege diskutieren, den Hals zu knacken:

1. Der Leiter Tilting Method

Stehen Sie gerade oder sitzen aufrecht und halten Sie Ihren Hals gerade. Nun, ohne slouching, den Kopf zur Seite kippen und bleiben dort für ein paar Sekunden. Kommen Sie zurück ins Zentrum und geht auf der anderen Seite. Wenn Sie nicht den Hals Riss in dem ersten gehen hören, können Sie Ihren Kopf kippen auf den gegenüberliegenden Seiten für ein paar Mal wiederholen. Wenn Ihr Hals immer noch nicht knacken, können Sie versuchen, auf der gegenüberliegenden Seite nach unten drücken, wo Sie den Kopf lehnt sich auf.

2. Die Foam Roller Technik

Diese Technik erfordert eine Schaumstoffrolle. Legen Sie sich auf dem Boden mit dem Rücken auf den Boden fest zu berühren und die Arme an den Seiten ruhen. Setzen Sie die Schaumstoffrolle unter dem Hals. Jetzt sanft den Rücken und Gesäß vom Boden abheben und starten Sie den Hals auf dem Schaum rollen. Hin und her bewegt mit der Rolle unter dem Hals. Zu geben zusätzliche Unterstützung, um den Hals, können Sie Ihre Hände unter den Kopf legen, während auf der Walze bewegt. Sie können diese Rolle übertragen wieder nach unten zu auf den unteren. Bleiben Sie entspannt und hält den Hals auf dem Schaum rollen, bis Sie einen Knall in dem Hals zu hören.

3. Der Leiter Aufzug

Stehen Sie aufrecht und stecken Sie Ihren Rücken in jedoch unterlassen es stopfte zu hart. Durch das Walzen Kopf, langsam drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, wenn Sie den Schmerz auf der linken Seite das Gefühl, oder auf die linke Seite drehen, wenn Sie Schmerzen in der rechten Seite erleben. Halten Sie den Kopf in kreisenden Bewegungen rotierenden aber vergessen Sie nicht, die Bereiche zu zielen, die am meisten schaden. Sie werden ein Knistern hören, wie Sie dies tun. Immer, während Sie diese Übung, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden auftreten, sollten Sie sofort aufhören.

4. Die Faust und Cup-Methode

Sitzen oder in einer aufrechten Position steht. Halten Sie Ihren Hals gerade. Machen Sie eine Faust mit Ihrer linken Hand und legen Sie es auf der linken Seite des Kinns. Nun sanft Druck aus der Faust auf die rechte Seite ausüben. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand. Alternativ können Sie Ihre Hand Tasse Ihres Gesicht auf einer Seite verwenden, und dann durch den Druck auf der gegenüberliegenden Seite ausgeübt wird. Verzichten zu viel Druck. Sie können ein Knacken hören, wie diese Schritte tun.

5. Der Cup und Reichweite Way

Dies ist eine der häufigsten verwendeten Methoden der Hals Knacken. Stellen Sie jedoch sicher, wenn Sie Ihren Hals Nutzung dieser Technik zu knacken, werden Ihre Nackenmuskulatur gedehnt und gelockert. Machen Sie eine Tasse aus der Handfläche und legen Sie in auf der einen Seite des Gesichts, so dass das Kinn in die hohle platziert und Ihre Finger auf den Wangen. Nun nehmen Sie die andere Hand von der Rückseite des Halses und packen Sie Ihren Kopf fest mit ihm. Nun bewegen Sie beide Hände, Druck von beiden Enden ausgeübt wird. Stellen Sie sicher, dass erlauben festen, aber sanften Druck von beiden Händen. Halten Sie tun dies, bis Sie ein Knacken hören. Das gleiche kann den Druck von der anderen Seite zu lösen erfolgen.

Jede der oben genannten Methoden ist eine gute Möglichkeit, von Schmerz und Druck vom Hals zu entlasten. Allerdings ist es ratsam, dabei absolute Diskretion üben und sicherstellen, dass Sie nicht über Bord gehen, während diese Übungen.

Hals Knacken ist eine gute Möglichkeit, Druck aus den Fugen des Lösens und auch bei der Herstellung Sie sich gut fühlen. Allerdings müssen Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Art und Weise zu tun, es folgen und auch sicherstellen, dass Sie nicht über diese Praxis in regelmäßigen Abständen folgen. Lernen Sie die richtige Art und Weise zu tun, diese Technik von Ihrem Arzt oder Chiropraktiker keine unnötigen Risiken zu vermeiden.