Haben Sie schlanke und getönten Kälber haben? Haben diese Übungen

Die Sommersaison fordert kurze Kleider und Badeausflüge. Aber die Chancen sind, dass Ihre dünn oder kräftige Beine Sie unter Schichten von Kleidung versteckt halten und eine geringen Selbstwertgefühl. Mit diesem Kalb Übungen für Frauen, können Sie Ihren Beinen einen wohlverdienten Face-Lift geben.

Mit dem Beginn des Sommers hat sich die Modeszene aus den tristen Farben des Winters zu den frischen sommerlichen diejenigen verändert. Die Party-Szene hat sich auch von geschlossenen Bankette verschoben Pool. Was bedeutet, dass Kleider, Shorts und Röcke der Ruf der Saison sind und jeder ist immer bereit, diese geformten Beine zu zeigen. nicht in Anspruch genommen hat? es ist nie zu spät zu beginnen. Hier finden Sie einige einfache Bein Abnehmen Training heraus, die Ton helfen und die Waden zu gestalten. Wenn Sie Ihre sperrigen Beine bewusst waren, sind diese Übungen genau das, was Sie brauchen.

Eine effektive und einfache Kalb Übungen für Frauen

1. Up und Down

Der erste Satz von Übungen, um Ton Kälber verlangen, dass Sie mit Ihren gespreizten Beinen schulterbreit auseinander beginnen, mit den Hüften heraus haften, so dass die Knie und Knöchel in einer Linie sind. Senken Sie Ihre Hüften, bis Ihre Oberschenkel und der Boden parallel sind. Haben etwa 20 Ferse Aufzüge, bis die Waden müde.

2. Jumping Jacks

Jumping ist ein fantastischer Weg, Kalb Muskelaufbau-Übungen mit denen für die Hüften zu kombinieren. Mit Ihre Beine schulterbreit auseinander, strecken Sie Ihren Rücken und die Hüften senken, bis die Fersen den Boden Abheben beginnen. Aus dieser Position würde jeder Sprung Sie benötigen, um Ihre Arme über den Kopf gleichzeitig schwingen, wie Sie springen. Der Körper wird eine gerade Linie, wenn Sie dies tun.

3. wichtige Dinge

Ausdauertraining beinhaltet auch Übungen zu dünne Beine besser aussehen. Holen Sie sich in Position einige einfache Wade zu tun erhöht, indem das Gewicht des Körpers von der Ferse auf den Fußballen verlagert, während Hanteln in den Armen zu halten. Der Anstieg des externen Widerstands wird mehr Stress auf den unteren Beinen erstellen.

4. Bergsteiger

Kommen Sie in die Push-up-Position und stellen Sie sicher, dass Ihr abs vertraglich vereinbart ist. Eine Minute von schnell laufenden in dieser Position mit den Beinen in gehen und ist sehr gut funktioniert für die Kälber zu stärken.

5. Master der Treppe

Eine der einfachsten altmodischen Übung für die Waden läuft und die Treppe hinunter. Eine halbe Stunde einer solchen Sitzung ist sicher jene Kälber zu straffen, so dass sie aussehen stark und gut.

6. Kalb Aufzüge

Eines der besten Bein abnehmen Übungen ist Wade Aufzüge. Beginnen Sie mit den Händen vor Ihnen auf einer Wand ruhen oder auf den Hüften. Halten Sie Ihr Steißbein spitzelte. Richte dich auf den Zehen und halten Sie die Position für ein paar Sekunden, bevor die Füße auf den Boden zu bringen. Dies wird dazu beitragen, die Kälber zu stärken und kann Wunder für Sie arbeiten.

Im Anschluss an dieses Training für Kälber werden sie sexy und fit aussehen. Nun Beine schlank und getönten haben ist nicht etwas, was man nur träumen können. Mit regelmäßigen Wiederholungen dieser Übungen können Sie sagen hallo zu schlank getönte Waden und Beine in kürzester Zeit. Allerdings ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse des Körpers zu zahlen und sie nicht über Müdigkeit besteuern.