Gym gépeket, amelyek nem biztonságos, és lehet, hogy te veszélyben

Tornaszerek nem mindig hatékony. De van néhány edzőtermi gépek, amelyek szintén nem biztonságos a használata. akkor erősen ajánlott, hogy hogy ezeknek a gépeknek egy kihagyja a következő alkalommal, amikor dolgozzanak ki. Ha nem szeretné, egy sérülés akadályozza meg a gondozó a család. Miért tegye ki magát megbénít vagy kézzel sérülés, ha bizonyos tornaterem gépek. Árok őket a biztonságosabb alternatívák. Itt vannak a gép akkor meg kell tartani egy mérföldnyire:

Gym szükséges berendezéseket, hogy távol marad

1. Fekvő Leg Press

Fekvő vissza egy lábtolással okozhat terhelt szervezetben. A tömeg, hogy használja a gépet is befolyásolhatja a hát alsó részén, míg forgalomba a meghajlik extrém nyomás alatt. Ez azt eredményezheti, hogy porckorongsérv. A gép nem csinál a csípő, váll vagy a hát alsó szívességet. Minden fájdalom és nincs nyereség? Ehelyett miért nem próbálja meg serleg guggolás súlyzókkal? Segít, hogy a nyomás le a hát alsó részén. A könnyebb teher segítségével fenntartani a rutin.

2. emberrabló Machine

Az emberrabló gép egyik edzőgépek, hogy ne minden áron. Ezek célja, hogy fejlessze a külső és belső comb, de valóban működik a tervezett izmok elszigetelten, nem összehangoltan. Szabad súly gyakorlatokat érdemes időt több, mint a gép használata. Skater ugrik vagy kitöréseket hatékonyabbak gyakorlatokat. Ők megadja a kívánt eredményt anélkül spraining combod.

3. Back Extension Machine

Ha Ön már gondjai vannak a hátsó, elkerülni ezt a veszélyes gépen. Amíg a készülék segíthet erősíteni a mag, ez hatással lehet a vissza elég rosszul. Ugrás a gép, és ehelyett választhatják gyakorlatok, amelyek segítenek fenntartani az ívet a ágyéki gerinc. Ha a használni kívánt gép, akkor mindig megpróbál a behajlított sorban vagy merev lábú felhúzás helyett.

4. Sit Down Crunch gép

Ha Ön az a fajta anyuka, aki azon dolgozik, hat-pack abs, ez a gép állítólag jó neked. Azonban ez a gép is tartsa meg erősebb árán több fájdalmak. A fő hiba ezen a gépen, hogy képes megadni a rossz ülő testhelyzet. Plusz, csinál felülések a gépen nem feltétlenül jó a hát alsó részén.

Ez az egyik edzőteremben gépeket, amelyek nem biztonságos a használata. Adja meg a gép a kisasszony, és ehelyett választhatják szabad kézzel gyakorlatokat. A hagyományos deszka alkarját és a lábujjak jó neked. Akkor majd lépni emelő minden láb a földön egyszerre. Ez abban is segít fejleszteni a mag, és adja meg a megfoghatatlan hat csomag.

5. Smith Machine

A készülék esetleg segít a vonat bicepsz és tricepsz, de ez biztosan gyakoroljon nyomást a térd és a hát alsó részén. Célszerű lenne, hogy próbálja testtömeg guggolás helyett.

Fitneszgépek lehet fontos része egy edzés rutin. De néhány több kárt okozhat, mint hasznot. Ezért, mielőtt a gép, kérje szakértő. Doing szabad kézzel gyakorlatokat lehet jobb. Ők segítenek elérni a kívánt eredményt természetesen.