Gözler ruhun pencereleridir. Bunun doğru olup olmadığını bilmiyoruz, ancak bildiğimiz şey, tamamen sağlıklı gözlere, mükemmel görüşe, ağrısız veya diğer semptomlara sahip olmanın sağlığımız ve hayatımız için çok önemli olduğu. İyi haber, göz sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmenin kolay olmasıdır. Aşağıda, gözünüzü sağlıklı tutmak için kolay adımlar verilmiştir:
İyi ye
İyi göz sağlığı tabağınızdaki yemekle başlar. Omega-3 yağ asitleri, lutein, çinko ve C ve E vitaminleri gibi besinler , makula dejenerasyonu ve katarakt gibi yaşa bağlı görme problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Onları almak için tabağınızı şunlarla doldurun:
- Ispanak, lahana ve karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Somon, ton balığı ve diğer yağlı balıklar
- Yumurta, kuruyemiş, fasulye ve diğer et dışı protein kaynakları
- Portakallar ve diğer turunçgiller veya meyve suları
- İstiridyeler
Dengeli bir diyet aynı zamanda sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Bu, yetişkinlerde körlüğün önde gelen nedeni olan tip 2 diyabet gibi obezite ve ilgili hastalıklara yakalanma olasılığınızı düşürür.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek, diğer birçok tıbbi problemin yanı sıra, katarakt, optik sinirinizde hasar ve makula dejenerasyonuna yakalanma olasılığınızı artırır. Alışkanlığı daha önce tekmelemeye çalıştıysanız, yalnızca yeniden başlamak için devam edin. Ne kadar çok bırakmayı denerseniz, başarılı olma olasılığınız o kadar artar. Doktorunuzdan yardım isteyin.
Güneş gözlüğü takmak
Doğru renk tonu, gözlerinizi güneşin ultraviyole (UV) ışınlarından korumaya yardımcı olacaktır. Çok fazla UV maruziyeti katarakt ve makula dejenerasyonu şansınızı artırır. UVA ve UVB ışınlarının %99 ila %100’ünü engelleyen bir çift seçin. Çevreleyen lensler gözlerinizi yandan korumaya yardımcı olur. Polarize camlar, sürüş sırasında parlamayı azaltır ancak ek koruma sağlamaz. Kontakt lens kullanıyorsanız, bazıları UV koruması sağlar. Ancak yine de ekstra bir katman için güneş gözlüğü takmak iyi bir fikirdir.
Güvenlik Gözlüğü Kullanın
İşyerinde veya evde tehlikeli veya havada uçuşan maddeler kullanıyorsanız, koruyucu gözlük veya koruyucu gözlük takın. Buz hokeyi, raketbol ve lakros gibi sporlar da göz yaralanmalarına neden olabilir. Göz koruması kullanın. Koruyucu yüz maskeli kasklar veya polikarbonat lensli spor gözlükler gözlerinizi koruyacaktır.
Bilgisayar Ekranından Uzakta Bakın
Bir bilgisayara veya telefon ekranına çok uzun süre bakmak şunlara neden olabilir:
- Göz yorgunluğu
- Bulanık görüş
- Bir mesafeye odaklanmada sorun
- Kuru gözler
- baş ağrısı
- Boyun, sırt ve omuz ağrısı
Gözlerinizi korumak için ipuçları:
- Gözlük veya kontak reçetenizin güncel olduğundan ve bilgisayar ekranına bakmak için iyi olduğundan emin olun.
- Göz yorgunluğunuz gitmek istemiyorsa, bilgisayar gözlükleri hakkında doktorunuzla konuşun.
- Gözleriniz monitörün üst kısmıyla aynı hizada olacak şekilde ekranı hareket ettirin. Bu, ekrana biraz aşağı bakmanızı sağlar.
- Pencerelerden ve ışıklardan parlamayı önlemeye çalışın. Gerekirse parlama önleyici bir ekran kullanın.
- Rahat, destekleyici bir sandalye seçin. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde konumlandırın.
- Gözleriniz kuruysa, daha fazla göz kırpın veya suni gözyaşı kullanmayı deneyin.
- 20 saniye boyunca 20 fit uzağa bakarak 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin.
- En az 2 saatte bir kalkın ve 15 dakika ara verin.
Göz Doktorunuzu Düzenli Olarak Ziyaret Edin
Herkesin, hatta küçük çocukların bile düzenli bir göz muayenesine ihtiyacı vardır. Görüşünüzü korumaya yardımcı olur ve en iyi şekilde görmenizi sağlar. Göz muayeneleri ayrıca glokom gibi semptomları olmayan hastalıkları da bulabilir. Tedavisi daha kolay olduklarında onları erken tespit etmek önemlidir. Göz sağlığı ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, iki tür doktordan birini görebilirsiniz:
- Oftalmologlar, göz bakımı konusunda uzmanlaşmış tıp doktorlarıdır. Genel göz bakımı yapabilir, göz hastalıklarını tedavi edebilir ve göz ameliyatı yapabilirler.
- Optometristler, üniversiteden sonra 4 yıllık uzmanlık eğitimi almıştır. Genel göz bakımı sağlarlar ve çoğu göz hastalığını teşhis edebilirler. Göz ameliyatı yapmıyorlar.
Kapsamlı bir göz muayenesi şunları içerebilir:
- Kişisel ve aile tıbbi geçmişiniz hakkında konuşmak
- Yakını göremeyen, uzağı göremeyen, astigmatizma (görmeyi bulanıklaştıran kavisli kornea) veya presbiyopi (yaşa bağlı görme değişiklikleri) olup olmadığınızı görmek için görme testleri
- Gözlerinizin birlikte ne kadar iyi çalıştığını görmek için testler
- Glokomu kontrol etmek için göz basıncı ve optik sinir testleri
- Dilatasyon öncesi ve sonrası gözlerinizin dış ve mikroskobik muayenesi
Çözüm
Gözleriniz sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Çoğu insan etraflarındaki dünyayı görmek ve anlamlandırmak için gözlerine güvenir. Ancak bazı göz hastalıkları görme kaybına neden olabilir, bu nedenle göz hastalıklarını mümkün olduğunca erken teşhis etmek ve tedavi etmek önemlidir. Sağlık uzmanınızın önerdiği sıklıkta veya yeni görme problemleriniz varsa gözlerinizi kontrol ettirmelisiniz. Ve vücudunuzu sağlıklı tutmak önemli olduğu gibi, gözlerinizi de sağlıklı tutmanız gerekir.
Bu sitedeki bilgiler profesyonel tıbbi bakım veya tavsiye yerine kullanılmamalıdır. Sağlığınızla ilgili sorularınız varsa bir sağlık kuruluşu ile iletişime geçin.