La dimensione del seno è determinata da una combinazione di genetica, stile di vita e peso corporeo. Se sei interessato ad aumentare le dimensioni del tuo seno senza intervento chirurgico, le tue opzioni sono limitate. Diffida di integratori, erbe, creme, pompe per l’ingrandimento e massaggi che vengono pubblicizzati come rimedi naturali. Non ci sono prove che questi siano efficaci.
Vuoi ingrandire il tuo seno in modo naturale? Se sì, vieni nel posto giusto. Qui parleremo degli esercizi che dovresti fare se vuoi aumentare le dimensioni del tuo seno in modo naturale.
Gli esercizi che si concentrano sui pettorali, sulla schiena e sui muscoli delle spalle possono aiutare a rassodare e tonificare i muscoli del torace dietro il tessuto mammario e migliorare la postura. Puoi fare questi sette esercizi a casa con pesi, lattine di cibo o una bottiglia d’acqua piena di sabbia o rocce. Assicurati di utilizzare la tecnica corretta per ottenere i migliori risultati ed evitare lesioni.
Presse a muro
- Mettiti di fronte a un muro e premi i palmi delle mani contro di esso alla stessa altezza del petto.
- Lentamente e con controllo vai avanti finché la testa non tocca quasi il muro.
- Ritorna alla posizione originale.
- Ripeti da 10 a 15 volte.
Cerchi per le braccia
- Allunga le braccia di lato all’altezza delle spalle.
- Fai lentamente piccoli cerchi all’indietro per un minuto.
- Ora fai dei piccoli cerchi in avanti per un minuto.
- Quindi muovi le braccia su e giù, usando una piccola gamma di movimento, per un minuto.
- Ripeti una o due volte con una pausa nel mezzo.
- Puoi aggiungere piccoli pesi a questo esercizio per renderlo più avanzato.
Presse sulle braccia
Sedersi o stare in piedi con le mani tese davanti al petto con i palmi uniti.
- Apri le braccia finché non sono dietro la schiena e piega la schiena.
- Riunisci le braccia.
- Fai questo per un minuto. Usa pesi o una fascia di resistenza per renderlo più difficile.
Posa di preghiera
- Tieni le braccia distese e premi i palmi delle mani per 30 secondi.
- Piega i gomiti a 90 gradi e premi i palmi delle mani l’uno verso l’altro davanti al petto in posizione di preghiera per 10 secondi e rilascia.
- Ripeti questo 15 volte.
Pressa pettorale orizzontale
- Allunga le braccia davanti al corpo e piegale con un angolo di 90 gradi.
- Apri le braccia il più possibile e avvicinale di nuovo. Fai questo per un minuto.
- Riposati alla fine di tutti questi esercizi e ripeti almeno un’altra volta.
Estensioni pettorali
- Tieni un manubrio in ogni mano e alza le mani in modo che siano in linea con le spalle, mantenendo i gomiti piegati.
- Allunga lentamente le braccia ed estendi davanti a te. Potresti voler estendere un braccio alla volta.
- Quindi riporta la mano sulle spalle e abbassa lentamente i polsi.
- Tieni i gomiti sul corpo e rendi il movimento lento e controllato.
- Fai tre serie da 12.
Flessioni modificate
- Sdraiati a terra e metti i palmi delle mani all’esterno del petto.
- Spingi il corpo fino in fondo finché le braccia non sono quasi dritte, ma mantieni i gomiti leggermente piegati.
- Abbassa lentamente il corpo usando una resistenza controllata. Tieni i gomiti lungo i fianchi.
- Fai tre serie da 12.
La conclusione
Potresti voler combinare alcuni dei rimedi casalinghi per ottenere i migliori risultati. Non aspettarti di vedere risultati immediati e ricorda che la differenza potrebbe essere modesta. Tieni presente che la dimensione del tuo seno può cambiare a seconda di dove ti trovi nel ciclo mestruale. Cerca piccoli segni di miglioramento invece di risultati drammatici.