Gesunde Snacks, die Sie in Ihrem Büro Tisch halten sollten

Einer der wichtigsten Teile eines gesunden und voller Leben ist, essen gesund. Wenn Sie gesund essen, ist es empfehlenswert, dass Sie drei große Mahlzeiten pro Tag sowie zwei kleinere Snacks. Die Bedeutung des Verzehrs von fünf Mal am Tag nicht unterschätzt werden kann, wie es Ihre metabolische Rate drastisch verbessert, die Ihr Körper Energie zu erhalten und pflegen hilft, brennt ungesundes Fett und Herzgesundheit verbessern. Der schwierigste Teil der Fünf-Mahlzeit-Diät ist eine gesunde Art und Weise zu naschen zu finden. Um dies zu tun, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und einen Ernährungs zu sehen, was Sie speziell für Ihren Körper brauchen.

Gesundes Büro Snacks, die Sie sicherlich Liebe

Wenn Sie mit Snacks für Ihre Ernährung kommen werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht immer zu Hause oder Zugang haben werden, um die gesündesten Snacks. Dies ist, warum die meisten Menschen, die Snack in einer sehr ungesunden Art und Weise arbeiten. Es gibt jedoch eine Lösung für diejenigen, die Snack-Ideen gesunde Büro benötigen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Hier sind zwanzig gesunde Snacks, die Sie mit Ihnen zu jeder Zeit in Ihrem Büro Schubladen zu halten.

1. Mandeln

Als die besten gesunden Snacks am Abend im Büro, Mandeln sind reich an gesunden ungesättigten Fettsäuren, Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium und Vitamin B6. Dies ist der perfekte Snack Ihre Energie zu halten, während der Tag nach unten windet, wie es kalorienarm ist und hilft, Cholesterin zu absorbieren. um etwa 15.00 Uhr eine Handvoll Mandeln Essen sorgen für Energie und eine ausgewogene Ernährung auf das hintere Ende des Arbeitstages, während auch einige gesundheitliche Bedingungen wie Anämie zu bekämpfen.

2. Pistachios

in der Welt heute verfügbar Eine salzige Freude, diese nahöstlichen Mutter ist eine der gesündesten Snacks betrachtet. Es ist reich an Kalium, eine große Quelle der Faser ist und können Sie auch das notwendige Salz geben Sie Ihrem Körper gesund zu bleiben braucht. Es ist auch eine große Quelle für gesunde Fette. Achten Sie darauf, nicht zu viele Pistazien zu essen obwohl, wie sie den Blutdruck auswirken kann negativ aufgrund einer Überdosis von Natrium. Im Idealfall können Sie jeden Abend 12.05 Pistazien essen, um Ihre Ernährung zu helfen, das Gleichgewicht ohne Zugabe zu viele Kalorien.

3. Getrocknete Sonnenblumensamen

Getrocknete Sonnenblumenkerne sind ein großer und nahrhafter Snack an jedem beliebigen Punkt des Tages zu haben. Sie sind reich an Eisen und Magnesium, haben geringe Mengen an Calcium und sind eine gute Quelle für Vitamin B-6. Sie enthalten auch Kalium. Der beste Teil über getrocknete Sonnenblumensamen ist sie nicht verderben sehr schnell, so dass Sie sie in Ihrem Büro Schubladen für Tage oder sogar ein paar Wochen speichern.

4. Bananen

Nur sehr wenige Snacks sind so gesund, gegen Ende des Tages wie eine Banane, ist es eine große Quelle für Ballaststoffe und ist reich an Kalium. Der beste Teil einer Banane ist, dass es den Verdauungstrakt zu gesund halten hilft. Zusätzlich Bananen sind eine gute Quelle für Vitamine B-6 und C, von denen die letztere der Grippe in Schach hält.

5. Rosinen

Rosinen sind nicht nur lecker, sondern sind auch für den Körper. Sie sind so gut für Sie in der Tat, dass die Ärzte empfehlen schwangeren Frauen, um sie zu essen sie ihre Energie Anämie und Kampf halten zu helfen. Rosinen Sie auch ziemlich schnell füllen, während die Kalorien ziemlich niedrig zu halten. Denken Sie daran, nicht mehr zu essen als eine Handvoll von ihnen, obwohl, wie sie in Glukose reich sind.

6. Avocados

Avocados sind in einigen Kulturen als heilig aufgrund ihrer immensen Vorteile. Sie sind reich an Ballaststoffen, kalorienarm. Theyre auch eine große Quelle von Vitamin B-6 und C, Kalium und enthält geringe Mengen an Eisen, Magnesium, Calcium und Vitamin A. Avocados ist auch eine gute Quelle für gesunde Fett, die Cholesterin absorbieren, die Herzgesundheit hilft.

7. Erdnussbutter auf Crackers

Ein großer Snack für fast jede Tageszeit, Erdnussbutter Ausbreitung auf Cracker können Ihnen eine Menge Energie in der zweiten Hälfte des Arbeitstages bieten zu konzentrieren. In Abhängigkeit von den Crackern Sie verwenden, zählen die Kalorien-Änderungen. Erdnussbutter ist reich an Kalium, Ballaststoffe, gesunde Fette, Eisen, Magnesium und Vitamin B-6. Es hat auch Mengen an Kalzium und Spuren ist eine sehr gute Quelle für Protein.

8. Sweet Potato Chips

Süßkartoffeln sind unglaublich lecker wie Chips, vor allem, wenn theyre gebacken. Theyre auch unglaublich gesund. Sie sind eine gute Quelle für Eiweiß, gesunde Fette, Vitamin A und B-6, Kalium und haben geringe Mengen an Vitamin C, Eisen und Magnesium.

9. getrockneter Seetang

Reich an Vitaminen K und B, Zink und Eisen, getrocknete Algen ist eine der schmackhaftesten Gesundheit Snacks im Büro hat. Sie verderben nicht leicht, sind lecker und sind mit gesunden Antioxidantien für die Haut verpackt. Sie vorsichtig, wie viel Sie essen, obwohl; eine Überdosierung könnte Ihre Schilddrüsenfunktion schaden, weil es Jod enthält.

10. Oat Bars

Backen Haferflocken in Bars ist eine gute Möglichkeit, einen Snack reich an komplexen gesunde Kohlenhydrate, Fette und andere Mineralien zu haben. Fügen Sie einige Toppings, um es wie getrockneten Früchten und Honig und dieser Snack wird sofort ein super Essen, die jede Diät erfordert. Der beste Teil ist, dass es füllt Sie und hält Sie voll für längere Zeit, es nimmt auch schlechte Cholesterin und hält Ihr Herz gesund.

11. Dark Chocolate

Ein Liebling der Fans, dunkle Schokolade ist ein weltweites Phänomen. Es ist für die Gesundheit des Herzens, hat Blutreinigungseigenschaften und ist sehr kalorienarm und Zucker. Stellen Sie sicher, dass Sie Teile dieser jedoch begrenzt ist, wie es auch Sodbrennen und GERD verursachen können. Das Wichtigste, was zu beachten ist, dass je dunkler die Schokolade, desto besser für dein Herz ist, im Idealfall sollten Sie 75% dunkle Schokolade konsumieren, um Ihre Energie bis zu halten, während Sie Ihre Ernährung auszugleichen.

12. Karotten

Karotten sind reich an Vitamin K, Beta-Carotin, Kalium und Ballaststoffe. Sie enthalten auch eine Menge an Antioxidantien, die Ihre Haut und Augen helfen. Theyre bekannt als eine der besten Quellen für Vitamin A in der Welt und ist auch einer der besten Wurzelgemüse für den Körper betrachtet. Keeping Karotten in Ihrem Büro Schublade für Snacks sorgen dafür, dass Sie den ganzen Tag auf begrenzte Kaloriediäten energisch sind.

13. Äpfel

Der Spruch einen Apfel am Tag hält den Doktor weg ist sehr wahr. Äpfel sind einige der gesündesten Früchte der Welt; sie enthalten große Mengen an Kalium, sind niedrig auf einfache Kohlenhydrate und reich an Ballaststoffen. Theyre auch eine gute Quelle für Vitamin C, das die Grippe und Erkältung in Schach hält.

14. Tamarind Paste auf Roggen

Roggenbrot ist sehr gesund aufgrund der großen Anzahl von gesunden Körner enthalten, und wenn es mit Tamarinde Paste statt Marmelade gekrönt ist, können Sie ein kulinarisches Meisterwerk mit Nährwert für einen Snack verpackt bekommen. Tamarind reguliert den Blutdruck, unterstützt den Verdauungstrakt mit Pre- und Probiotika, verbessert die Nierenfunktion und hat antibiotische Eigenschaften, die Infektionen bekämpfen.

15. Roter Rettich Chips

Diese Köstlichkeiten sind leicht zu machen – einfach schneiden rote Radieschen in dünne Kreise, backen und Saison mit Honig. Sie sind ideal für einen Büro-Snack und sind voll gepackt mit Nährstoffen wie Eisen, Kalium, Zink, Kupfer, Magnesium, Mangan und Ballaststoffe. Theyre auch eine gute Quelle von Antioxidantien und Vitamin E, B-6, A und K.

16. Oliven

Oliven sind ein großer Snack für die kommende Woche bei der Arbeit, wie sie mit gesunden Antioxidantien verpackt sind. Oliven sind auch zu helfen, die Gesundheit des Herzens bekannt, Krebs zu verhindern, verbessern die Gesundheit der Knochen und helfen, den Verdauungstrakt. Essen Sie nur eine Handvoll obwohl, wie zu viele Oliven Probleme mit der Verdauung führen können.

17. Gurke

Ein Must-Have Snack im Büro, Gurken, die nicht nur eine große Quelle der Ernährung, aber auch den ganzen Tag hydratisiert. eine Gurke in den Abend zu haben, kann Ihr Körper immens profitieren. Theyre mit Faser und hat Blutzucker Auswuchtungseigenschaften. Sie enthalten auch große Mengen an Vitaminen und Mineralien.

18. Kale Chips

Gebackene Kohlblätter wirken als Chips, die sehr lange dauern und kann im Büro täglich verzehrt werden. Sie sind schmackhaft und enthalten auch große Mengen an essentiellen Mineralien wie Faser und Eisen. Theyre eine gute Quelle für Vitamin K und C.

19. Walnüsse

Walnüsse den perfekten Snack am Abend nach einem harten Tag der Arbeit machen. Sie sind reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, Präbiotika und Probiotika. Sie helfen auch, die Gesundheit des Herzens zu erhalten und die Entzündung zu verringern.

20. Prunes

Ob frisch oder getrocknet, Pflaumen eignen sich ideal als Büro Snacks. Sie helfen Ihrem Körper die Darmgesundheit und eine gute Verdauung aufrechtzuerhalten. Sie helfen auch, zu bekämpfen Verstopfung und sind reich an Kalium, verschiedene Vitamine und Eisen. Prunes auch Hilfe bei der Abwägung von Blutdruck und Blutzucker, und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Gesundes Naschen kann Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, aber es wird empfohlen, dass Ihre Snacks ein Teil einer Gesamt Diät sein, die von einem Ernährungs überwacht und wird durch regelmäßige Bewegung unterstützt. Fügen Sie ausreichend Schlaf, um sicherzustellen, dass Sie die meisten Vorteile aus diesen Snacks erhalten. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn einer Diät.