Ef þú hefur áhyggjur af brjóstakrabbameini, þú gætir verið að spá í hvort það eru skref sem þú getur tekið til að koma í veg brjóstakrabbamein. Nokkrir áhættuþættir, svo sem ættfræði, ekki hægt að breyta. Hins vegar eru lífsstíl breytingar sem þú getur gert til að draga úr líkum.
Hvað get ég gert til að draga úr hættu mitt á brjóstakrabbameini?
Lífstíll breytingar hafa verið sýnt fram á í rannsóknum að minnka brjóstakrabbameini áhættu, jafnvel í áhættusamar konur. Eftirfarandi eru skref sem þú getur tekið til að draga úr líkum:
- Takmarka áfengi. Því meira áfengis sem þú neytir, þeim mun meiri áhættu á að fá brjóstakrabbamein. Almenn tilmæli byggð á rannsóknum um áhrif áfengis á hættu á brjóstakrabbameini er að takmarka sjálfur til minna en 1 drykk á dag og jafnvel lítið magn aukið hættu.
- Ekki reykja. Samansafn vísbendingar bendir tengsl milli reykinga og krabbameins í brjóstum áhættu, einkum hjá konum fyrir tíðahvörf. Að auki, ekki reykingar eru einn af the bestur hlutur þú geta gera fyrir almenna heilsu þína.
- Stjórna þyngd þinni. Að vera yfir kjörþyngd eykur hættu á brjóstakrabbameini. Þetta er sérstaklega sannur ef offita verður síðar í lífinu, sérstaklega eftir tíðahvörf.
- Vera líkamlega virkur. Hreyfing getur hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu þyngd, sem aftur á móti, kemur í veg fyrir brjóstakrabbamein. Fyrir flestum heilbrigðum fullorðnum, Department of Health og Human Services mælir minnsta kosti 150 mínútur á viku í meðallagi loftháð starfsemi eða 75 mínútur af öflugum loftháð starfsemi vikulega, auk styrktarþjálfun minnsta kosti tvisvar í viku.
- Barn á brjósti. Brjóstagjöf gæti gegnt hlutverki í forvörnum brjóstakrabbameini. Því lengur sem þú brjóst, þeim mun meiri verndandi áhrif.
- Takmörk skammtastærð og lengd meðferð hormón. Samsett hormón meðferð lengur en í þrjú til fimm ár eykur hættu á brjóstakrabbameini. Ef þú ert að taka hormóna einkennum tíðahvarfa, spyrja lækninn um aðra möguleika. Þú might vera fær til að stjórna einkennunum með nonhormonal meðferðum og lyfjum. Ef þú ákveður að ávinningur af skammtíma hormónameðferð vegur þyngra en áhættan, nota lægsta skammt sem virkar fyrir þig og halda áfram að hafa læknirinn fylgjast með hversu lengi þú ert að taka hormón.
- Forðast geislun og mengun umhverfis. Medical-hugsanlegur aðferðir, svo sem tölvusneiðmyndum, notaðir í stórum skömmtum af geislun. Þó að fleiri rannsókna er þörf til, sumir rannsóknir benda tengsl milli brjóstakrabbameins og geislun. Úr útsetningu með því að hafa slíkar prófanir aðeins þegar algerlega nauðsynlegt.
Getur hollt mataræði að koma í veg fyrir brjóstakrabbamein?
Borða hollt mataræði getur dregið úr líkum á sumum tegundum krabbameins, auk sykursýki, hjartasjúkdóma og heilablóðfall. Til dæmis, konur sem borða Miðjarðarhafið mataræði bætt með auka-Virgin ólífuolía og blönduðum hnetum gætu hafa minni hættu á brjóstakrabbameini. The Mediterranean mataræði er lögð áhersla á að mestu leyti á plöntum sem uppistöðu, svo sem ávöxtum og grænmeti, heilkorn, grænmeti og hnetur. Fólk sem fylgja Miðjarðarhafið mataræði velja heilbrigt fitu, eins og ólífuolíu, yfir smjöri og fiski í stað rauðu kjöti. Að viðhalda heilbrigðu þyngd er líka lykilatriði í forvörnum brjóstakrabbameini.
Er það tengill milli getnaðarvarnartöflur og brjóstakrabbamein?
Það er einhver sönnun þess að hormóna getnaðarvarnir, sem felur í sér pillunni og legi Tæki (IUDs) sem losa hormón, eykur hættu á brjóstakrabbameini. En hættan er talin mjög lítil, og það dregur eftir að þú hættir að nota hormónagetnaðarvörn. Í nýlegri rannsókn, sem benti til tengsla milli hormónagetnaðarvörn og brjóstakrabbamein ræðst einn til viðbótar brjóstakrabbamein mætti ráð fyrir hverjar 7,690 konum sem nota hormóna getnaðarvörn í að minnsta kosti eitt ár.
Ræddu getnaðarvarnir valkosti þína með heilbrigðisstarfsfólk þitt hendi byggt á sérstökum þörfum þínum. Einnig að kanna kosti þess hormónagetnaðarvörnum, svo sem eftirliti blæðingar og draga úr hættu á öðrum krabbameinum, þar á meðal krabbameini í legslímhúð og krabbamein í eggjastokkum.
Hvað annað get ég gert?
Vera vakandi um greiningar á krabbameini í brjóstum. Ef þú tekur eftir einhverjum breytingum á brjóstum þínum, eins og nýtt deig eða húð breytingum samband við lækninn. Einnig spyrja lækninn hvenær á að byrja mammograms og öðrum sýningum sem byggjast á persónulegum sögu.