Foods vältida oma selge ja hõõguv nahk

Meie nahk on peegeldus meie hinge. Kui me oleme õnnelikud ja terved seest, meie naha kiirgab et soojust. Samas, kui me ei tunne madal ja haige, meie nahk on esimeste seas mõjutada ja näidata hoiatusmärgid. Söömine õige toidu ja viibib eemal kahjulike toitude on üks tõhus viis tagada teie nahale alati on selge ja hõõguv. Leidub levinud toiduained paljud meist tarbida päev-alus, saamata aru kahjulike nad võivad olla. Kuigi nende tagajärjed ei pruugi olla kohe nähtav, nad püsivad ja pidev kahju pikemas perspektiivis.

Mida ei tohi süüa hõõguv nahk

Palun vältida söömist need naha-ebasõbralikud toidud, niipalju kui võimalik, ja lisada alternatiive, et hoida oma nahka ilus ja nooruslik.

1. Juice

Ole esimene asi, mis lööb teid, kui tegemist on toidud, mis on halb nahk, eks? Juice tundub terve ja tervisliku toidu. Kuid see on tõsi ainult siis, kui sa tarbivad värskelt valmistatud mahla kogu puu. Pakendatud mahla võib manustada liiga palju suhkrut ja ka puudub looduslikest kiududest leitud kogu puu. Tarbivad liiga palju suhkrut otse suurendab teie akne risk.

Joo see asemel: Banana, kaerajahu ja linaseemned Smoothie

2. lehmapiima juust

Juust lisab oma kordumatu, Nami maitse regulaarse toidud, mis on põhjus, miks paljud meist on nõrkus juustumaitse võileibu ja levib. Siiski, juust valmistatud lehmapiimast võib olla ka vallandada nahaprobleemid nagu akne. Seda seetõttu, et lehmad piima juustu looduslikult rikastatud hormoonid lüpsilehmade, mis võib viia hormoonidest tingitud akne. See on eriti oluline, kui teil on juba akne kalduvatel nahka või ajaloo laktoosi allergia perekonnas.

Söö seda mitte: india juust – see ei ole laktoosi ja seega ei vallandumise risk naha probleeme. Plus, see saab kasutada täpselt nagu tavalise juustuga.

3. Canned Soup

Pakendatud supp – pulbristatud või purkides – teinud asju nii palju lihtsam hõivatud moms. Just kütta neid üles ja sul on soe, rahustav sööki käsi. Kuid palun hoiatatakse: Konserveeritud supp on täis naatriumi ja bisfenool – asjad, mis muudavad oma nahal säilitada vett ja vaadata ülespuhutud ja kuiv. Konserveeritud supp võib põhjustada ka probleeme hormoonid, mis on top põhjus nahaga seotud küsimusi.

4. Kohv

Me teame, et see saab olema raske, kuid see võib olla parim piirata kohvi kui vähegi võimalik. Kofeiin on diureetikum ja see põhjustab keha kaotada vett. Lõpptulemus on see, et oma nahka tundub kunstlikult. Pikemas perspektiivis, ja üha suurenev tarbimine üldine tekstuur ja tervise nahka saab mõjutada.

Joo see asemel: Green Tea (või üks neist muud 5 tüüpi tee)

5. Suure Süsivesikud Chips

See üks ei ole tegelikult üllatav – et kott carb rikas, pesemata kiibid paljud meist armastavad indulging suupiste ei ole tegelikult terve. Aga me ei taha lihtsalt füüsilist tervist või kolesterooli seotud probleeme, kuid ka naha tervist. Chips valmistatud töödeldud süsivesikuid pöörduda suhkru keha, ja see põhjustab ora oma insuliini taset. Nagu iga eksperdid, rohkem insuliini tähendab, et olete suurema akne risk. Mitte ainult, et sellised laaste tehtud tavaliselt proinflammatoorsed õlisid nagu rapsiõli või taimeõlisid. Need õlid on otseselt seotud vallandada akne.

Söö seda mitte: Küpsetatud maguskartul Fries

6. grillliha

Kui teil on mitte-taimetoitlaste, siis ilmselt meeldib grillitud liha. See maitseb hämmastav ja loob hea muutus regulaarselt valmistada liha kadhai või pliit. Kuid pidage seda meeles: kui liha grillitud liiga kaua, võib see loob AGE (glükeerimise End). Need tooted võivad olla kahjulikud naha ja muuta see näida vanemana. Tead lihatükk võib olla AGE kui see on mustadest lõpuni.

Söö seda mitte: Itaalia lihapalle

7. Külm Joogid / Soda

Tule suvel ja meie tarbimist värskendav karastusjoogid läheb läbi katuse. Aga kui te olete märganud rohkem nahaprobleemid viimasel ajal, kuigi te sööte tervislikku, see võiks olla nende limonaadid ja külmad joogid, mis on süüdlased. Soda on täis suhkrut ja kunstlikke kemikaale – asjad, mis toodavad põletik organismis. Plus, see ka häirib terve leiduvad bakterid sooleseina. Tegelikult, eksperdid ütlevad, et kui te võitlevad koos naha selliseid küsimusi nagu akne, see on otsesed tõendid tasakaalust oma soolestiku bakterid.

Söö seda mitte: Gut sobiv toit nagu Saffron Jogurt Fruit tühiasi

8. Karbid

Kuigi Omega 3 sisaldus kõige kala saab teha imet oma naha, karbid kipuvad olema vastupidine efekt. Krevetid, ja krabid sisaldavad kõrge joodi, mis võib põhjustada ummistunud poorid põhjustab akne.

Kas see mitte: Honey Mustard Sesame Sole Kala

9. Alkohol

Lõpuks, kui sulle meeldib, millel on raske juua aeg-ajalt, mõistame, et alkohol on tegelikult üks hullemaid toidu nahka. Seda seetõttu, et alkoholi kuivatab keha, lõpuks kuivamist nahka ja muudab vaadata igav ja kulunud. Kuigi klaasi veini aeg-ajalt harjumus olla negatiivne tagajärg nahal, -joomisest mõjutab teie naha kvaliteeti.

Joo see asemel: Mango ja Passion Fruit Mocktail

Need toiduained on terve, kuid on salaja kahjustada teie nahale

Igaühel on rassi lüüa jõusaal, süüa dieettoiduks ja saada terveks. Kuid need toidud, mis te arvate, on super tervislik teile, võib tegelikult põhjustada mõned aluseks kahju nahka.

1. Madala rasvasisaldusega toidud

Mitte kõik rasv on halb teie või teie nahka. Kui rasv on eemaldatud tahes toitu, üritavad tootjad lisada mõned vürtsi üles maitse või kaebuse toote ja kõige korda, mis hõlmab naatrium- või suhkrut. Lühidalt, madala rasvasisaldusega võib potentsiaalselt tähendab kõrge suhkur. Suhkur on teada, et negatiivselt mõjutada kollageeni kiud ja jätab ta võimetuks remont ise. Alati valida hea rasva nagu avokaadod või pähkleid. Nad on maitsev ka.

2. lõssi

Ühes uuringus, üle 70.000 õdede USA, leiti, et need naised, kes jõid kooritud piima noori esines rohkem akne kui need, kes did not. Mõjud kooritud piima ei erine. Mitte ainult ei rasvavaba piima sisaldavad laktoosi, vaid ka hormoonide ja bioaktiivsete molekulide mis kipuvad kahjulikku nahahaigusi. Lülita lõssi mandli piim asemel.

3. Tervislik hommikuhelbed

Kuigi täisteratooteid on üldjuhul veidi madalam glükeemiline indeks (meede, kuidas toit mõjutab üldist veresuhkru taset), paljud hommikuhelbed, mis väidavad, et olla terve on väga rafineeritud ja täis suhkrut. See viib kirtsutama esilekutsuvate glükoosi naelu. Vali muna või omatehtud kaerahelbed, kuna need on suhteliselt terve.