Est-il la santé de manger des fruits la nuit?

La plupart d’entre nous ont tendance à avoir des fringales vers la nuit. Cela peut être préjudiciable à maintenir le poids surtout si vous avez une dent sucrée. Il est certainement impossible de se endormir avec ce sentiment rongeant dans votre ventre. Mais si vous atteignez pour que lasagne restes, ou chow un sac de chips, vous êtes des ennuis.

L’option la plus sûre serait un petit fruit pour apaiser la faim. Mais il ne vient pas sans inconvénient aussi. Manger des fruits avant le coucher n’est pas aussi innocent que vous pensez qu’il serait. Nous expliquer pourquoi il pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé et ce que vous devez être prudent quand vous prenez des fruits à manger la nuit.

Manger des fruits est avant lit une bonne idée?

Les fruits font partie intégrante d’une alimentation saine. Ils sont riches en fibres et faible en calories. Les fruits sont riches en composés phytochimiques qui aident à neutraliser les radicaux libres à votre corps. Mais votre choix de fruits avant l’heure du coucher est très important. Il peut être tout à fait bien manger une tranche de melon, poire, kiwi.

Il est essentiel, cependant, de se rappeler qu’il faut un espace suffisant entre un repas complet et la consommation de fruits. Les fruits étant riches en fibres se digérées et déplacés à l’intestin plus rapidement que les aliments riches en protéines et en matières grasses. Cela signifie que les fruits doivent être consommés bien avant un repas lourd, ou un peu après. Un autre point à se rappeler au sujet de manger des fruits le soir pour le dîner est que la pointe en sucre peut libérer l’énergie qui affecte le sommeil que votre corps doit être prêt à se reposer.

Avantages de Snacking sur les fruits à la nuit

Il y a plusieurs avantages à manger des fruits comme collation le soir, comme mentionné ci-dessous:

  • portions régulières de fruits frais peuvent réduire les risques pour accidents vasculaires cérébraux, l’insuffisance rénale, les maladies cardiaques, le diabète et la perte osseuse.
  • Manger des fruits riches en fibres au lieu de collation riche en calories lourds aidera dans la gestion du poids.
  • Les fruits sont emballés avec des micronutriments et des vitamines essentielles qui améliorent votre santé et votre vitalité.
  • Quand il vient à manger des fruits la nuit, l’Ayurveda dit que vous pouvez avoir des fruits riches en fibres comme le melon ou la pomme qui sont bons pour votre système digestif et ne sera pas causer de l’insomnie.

Inconvénients possibles de fruits à avoir Nighttime

Il faut être conscient des petits détails tout en mangeant des fruits la nuit:

  • Beaucoup de fruits sont pleins de sucres et causeront votre glycémie à pic immédiatement.
  • Trop de fruits peuvent causer une perte de nutriments parce que vous pouvez être sauter des légumes et d’autres groupes d’aliments pour répondre à vos fruits.
  • Fruits à des niveaux d’énergie d’augmentation de l’heure du coucher et peut provoquer des troubles du sommeil.

Précautions à prendre en considération tout en mangeant des fruits avant le coucher

Certaines choses devraient se rappeler quand manger des fruits dans la nuit:

  • Maintenir un espace de quelques heures entre un repas et un fruit de nuit.
  • Choisissez des fruits à faible teneur en sucre, mais riches en fibres, comme une poire.
  • Évitez de manger le fruit immédiatement avant de dormir.

Questions fréquemment posées

Certaines questions fréquemment posées ont reçu une réponse ci-dessous:

1. Est-ce que manger des fruits à la nuit Parce que le gain de poids?

Il est un mythe que manger des fruits le soir fait grossir. Les fruits ont un minimum de calories et ne peuvent pas entraîner un gain de poids sur leur propre. Mais si vous prenez une collation tous les soirs sur un fruit riche en calories comme une banane, après avoir consommé l’ensemble des besoins en calories pour une journée, vous allez ajouter quelques livres d’ici la fin du mois. Mais cela est vrai de tout aliment qui se mange une fois que vous avez atteint votre maximum de calories nécessaires pour la journée.

2. Peut avoir des fruits avant lit cause des problèmes digestifs?

Si vous avez des fruits immédiatement après un repas et avant le coucher, il peut créer un inconfort digestif parce que les repas et les fruits ont varié taux et les fruits digestifs peuvent finir par fermenter dans votre tube digestif. Si les fruits sont consommés avec l’espacement droit d’un repas, il ne devrait pas créer de problèmes.

3. Quels fruits sont bons à manger la nuit?

fruits riches en fibres comme les pommes, les bananes, les poires ou les raisins peuvent être consommés le soir.

4. Peut-manger des fruits de nuit causer de l’insomnie?

Manger des fruits très sucrés immédiatement avant de dormir peut vous déranger. Manger des fruits la nuit est nocif parce que les sucres dans les fruits seront spike votre niveau d’énergie. Comme il est temps que votre corps se termine, une augmentation de l’énergie peut causer de l’insomnie et de manque d’énergie.