La plupart d’entre nous aiment profiter de notre déjeuner après la sieste l’après-midi, ou que nous aimons savourer snacking tard dans la nuit avant de se retirer pour la journée. Vous pouvez souvent se demander s’il est correct de répéter après que vous mangez. Il ne fait aucun doute que nous nous sentons souvent somnolent après avoir nos repas, mais ce que cela signifie que nous devons rattraper un peu de sommeil ou devrions-nous attendre en fait pendant un certain temps avant assoupir? Eh bien, il ne peut pas être une bonne idée de assoupir après avoir mangé vos repas. Dormir immédiatement après manger de la nourriture ne peut pas être bon pour votre corps.
Pourquoi nous nous sentons Habituellement Sleepy après avoir mangé
Dès que vous avez fini de manger votre repas, votre cerveau signale les organes pour commencer à digérer la nourriture. La circulation sanguine devient plus concentrée autour du système digestif. Le changement de l’intensité de l’approvisionnement en sang affecte aussi le cerveau. Cette privation de sang au cerveau peut vous faire sentir somnolent ou endormi.
COMMEnT Dormir immédiatement après le repas sur votre santé?
Votre corps est idéalement nécessaire pour digérer les aliments que vous consommez pour obtenir de l’énergie, et il peut le faire si vous êtes assis en position verticale. Toutefois, lorsque vous faites la sieste après avoir mangé, vous ne permettez pas à votre corps pour exécuter cette fonction, conduisant ainsi à certains des éléments suivants:
1. Elle peut conduire à gain de poids
Immédiatement dormir après avoir mangé peut entraîner un gain de poids. Ceci est parce que votre corps a besoin de brûler les calories que vous avez consommées d’un repas, mais au contraire, vous dormez, ce qui signifie que votre corps va stocker ces calories. Une quantité excessive de calories dans le corps conduit à un gain de poids. Bref, dormir après avoir mangé vous fait grossir.
2. Il peut provoquer le reflux acide
Le reflux acide est une condition lorsque le contenu de l’estomac sont repoussés dans votre oesophage. Le reflux acide provoque une sensation de brûlure dans la cavité thoracique. Cela se produit lorsque vous dormez peu après avoir mangé votre nourriture.
3. Il peut provoquer des problèmes digestifs
Si vous dormez juste après avoir mangé le déjeuner ou après le dîner, votre nourriture ne soit pas digéré correctement. nourriture non digérée peut causer des problèmes digestifs comme le gaz, les brûlures d’estomac, l’acidité, des flatulences, des ballonnements, etc.
4. Elle peut conduire à des maladies
Dormir afficher immédiatement un repas peut augmenter vos chances de souffrir d’un accident vasculaire cérébral. Ceci est parce que la nourriture non digérée peut provoquer un déséquilibre dans votre taux de sucre dans le sang et la tension artérielle, et dans les cas extrêmes, il peut conduire à un coup aussi.
Combien de temps faut-il attendre d’aller dormir après avoir de la nourriture?
Il est recommandé que vous devriez laisser votre corps à digérer les aliments que vous avez mangé avant de frapper le bouton snooze. Bien que différents produits alimentaires peuvent prendre différentes quantités de temps pour se digérées, il est bon d’attendre au moins 2 à 4 heures pour la sieste après que vous avez eu vos repas.
Snacks heure du coucher qui sont en bonne santé pour vous
Bien que ce n’est pas une bonne idée de grignoter sur quoi que ce soit juste avant l’heure du coucher, parfois, la sensation de faim soudaine peut frapper, et nous pouvons vouloir manger quelque chose. Nous vous suggérons de manger quelque chose de sain et nutritif, au lieu d’empiler sur les calories inutiles. Voici quelques recommandations saines que vous pouvez utiliser pour limiter que les besoins de grignotage de fin de nuit:
- Un verre de lait chaud avec du miel est une option saine, et vous dormirez bien aussi.
- Une tasse de yogourt faible en gras est facile sur votre ventre aussi bien.
- Un pirate de blé entier avec un peu de beurre d’arachide est idéal pour mettre ce grogner l’estomac pour se reposer.
- Une tasse de céréales à grains entiers avec du lait à faible teneur en matière grasse.
Si grévistes de la faim à une heure bizarre, ce sont des collations que vous pouvez Avalez sans même y penser deux fois. Évitez gras, aliments frits ou riches en calories car ils ne peuvent pas seulement être dur sur votre système digestif, mais ils peuvent causer des troubles du sommeil aussi.
Le fait de manger trop tard nuire à votre sommeil?
Nourriture et de sommeil ont une relation très complexe, mais intéressant. Certains aliments peuvent induire le sommeil intense et vous faire dormir comme un bébé. Ensuite, il y a des aliments comme le chocolat, les boissons énergisantes, soda, etc., qui peut nous garder réveillé si elle est consommée avant assoupir. Par conséquent, nous devons vraiment faire attention à ce que nous mangeons près de l’heure du coucher, car il peut avoir un impact direct sur notre sommeil. En outre, si vous consommez votre repas juste avant de dormir, il y a une bonne possibilité que vous pouvez souffrir d’un combat d’acidité ou les brûlures d’estomac, ce qui aura un impact sur la façon dont vous dormez.
Il y a des gens qui ne se sentent pas touchés du tout par ce qu’ils consomment près de l’heure du coucher, mais certainement ne veut pas dire qu’ils doivent manger ce qu’ils veulent parce que leur sommeil ne se perturbé. Eh bien, la question n’est pas de sommeil, mais il est de la nourriture qui ne se digère. Par conséquent, dormir après chaque repas ou couché après avoir mangé est pas du tout recommandé.
Il est important de laisser un écart considérable entre votre temps de repas et sieste. Manger un repas sain et nutritif avant l’heure du coucher, d’éviter les aliments malsains et d’opter pour des collations à droite de fin de nuit sont quelques-unes des bonnes choses que vous pouvez faire pour un bon sommeil et une bonne santé. Toutefois, si vous rencontrez des brûlures d’estomac, reflux acide ou de tout problème lié au sommeil, nous vous suggérons de consulter votre médecin et faire examiner tout de suite pour écarter toute condition médicale.