Es su dieta no está funcionando? Tal vez no es adecuado con su tipo de sangre

¿Ha oído hablar de la dieta del tipo de sangre? Pensé que había sido desacreditado hace mucho tiempo pero los pacientes siguen preguntando sobre él, así que pensé que debería aprender más.

¿Cuál es la dieta del tipo de sangre?

En 1996 Peter D’Adamo, un médico naturópata, publicó un libro en el que describe cómo la gente podía ser más saludables, viven más tiempo, y lograr su peso ideal por el consumo de acuerdo con su tipo de sangre. Alguien elección de condimentos, especias, e incluso el ejercicio debe depender del tipo de sangre. Pronto, el libro fue un éxito de ventas y la gente de todo el mundo se enteren de su tipo de sangre, la revisión de sus listas de compras, y el cambio de la forma en que comían, ejercido, y pensó en su salud.

Estas son algunas de las recomendaciones de acuerdo a la dieta “Coma bien para su tipo”:

  • Las personas con sangre tipo O debería elegir alimentos ricos en proteínas y comer un montón de carne, verduras, pescado y fruta, pero limitar granos, frijoles y legumbres. Para bajar de peso, mariscos, algas marinas, la carne roja, brócoli, espinacas y aceite de oliva son los mejores; trigo, maíz, y los productos lácteos deben ser evitados.
  • Las personas con sangre tipo A debe elegir frutas, verduras, tofu, pescado, pavo, y los granos enteros, pero evitar la carne. Para bajar de peso, mariscos, verduras, piña, aceite de oliva y soja son las mejores; lácteos, trigo, maíz, y habas de riñón deben ser evitados.
  • Las personas con sangre tipo B debe escoger una dieta variada que incluye carne, frutas, productos lácteos, pescados y mariscos, y los granos. Para bajar de peso, tipo B, las personas deben elegir los vegetales verdes, los huevos, el hígado y el té de regaliz, pero evitar el pollo, maíz, cacahuetes y trigo.
  • Las personas con sangre tipo AB debe comer productos lácteos, tofu, cordero, pescado, granos, frutas y verduras. Para bajar de peso, el tofu, mariscos, verduras, algas y son mejores, pero el pollo, el maíz, el trigo sarraceno, frijoles y debe ser evitado.

Como se ha mencionado, las recomendaciones para las dietas de tipo de sangre extienden más allá de la elección de alimentos. Por ejemplo, las personas con sangre tipo O se les aconseja elegir ejercicio aeróbico de alta intensidad y tomar suplementos para sus estómagos sensibles, mientras que aquellos con sangre tipo A debe elegir actividades de baja intensidad e incluyen la meditación como parte de su rutina.

Pero, ¿funciona?

estudios de alta calidad sobre la dieta del tipo de sangre no habían sido publicados en la literatura médica revisada por profesionales. Incluso ahora, una búsqueda en la literatura médica para el nombre del autor revela que no hay investigaciones relacionadas con esta dieta. Los estudios publicados en 2013 y 2014 sobre las dietas tipo de sangre son dignos de mención. El estudio de 2013 analizó la literatura médica mundial y no encontró estudios que demuestran los beneficios de una dieta del tipo de sangre. El estudio 2014 encontró que mientras que las personas siguientes cualquiera de las dietas tipo de sangre tuvieron alguna mejora en ciertos factores de riesgo cardiometabólico (tales como el colesterol o la presión arterial), estas mejoras no estaban relacionados con el tipo de sangre.

¿Tiene algún sentido?

La teoría detrás de esta dieta es que el tipo de sangre está estrechamente ligada a nuestra capacidad para digerir ciertos tipos de alimentos, por lo que la dieta adecuada mejorará la digestión, ayuda a mantener el peso corporal ideal, aumentar los niveles de energía, y prevenir enfermedades, incluyendo el cáncer y las enfermedades cardiovasculares .

El tipo O se dice que es el tipo de sangre ancestral original de los primeros seres humanos que eran cazadores-recolectores, con dietas que eran ricos en proteínas de origen animal. El grupo A se dijo a evolucionar cuando los seres humanos comenzaron a cultivar y tenía una dieta más vegetariana. Grupo B tipos de sangre se dice que surgen entre las tribus nómadas que consumían una gran cantidad de productos lácteos. Y puesto que se supone que la sangre grupo AB haber evolucionado a partir de la mezcla de las personas con sangre tipo A y B, de tipo AB recomendaciones fueron intermedios entre los de las personas con sangre tipo A y B.

Cada una de estas teorías se ha desafiado. Por ejemplo, hay evidencia de que el tipo A en realidad fue el primer grupo de sangre a evolucionar en seres humanos, no de tipo O. Además, no hay una conexión demostrada entre el tipo de sangre y la digestión. Así, además de la falta de evidencia de que funciona la dieta, persisten serias dudas acerca de por qué se debe trabajar en el primer lugar.

Así que, ¿cuál es el inconveniente?

Es una buena pregunta, sobre todo porque algunas mejoras se observaron en personas que adoptaron ciertas dietas tipo de sangre (véase el enlace anterior). Comer en base a su tipo de sangre se requiere para conocer su tipo de sangre y luego seguir una dieta restrictiva. Las preferencias personales podrían ser un problema: un vegetariano con sangre tipo O pueden tener dificultades para permanecer en la dieta asignada, y gente que aman la carne roja puede ser decepcionado al saber que tienen sangre tipo. Suplementos recomendados no son baratos; tampoco lo son los alimentos orgánicos recomendado. Y si usted tiene ciertas condiciones de salud, tales como el colesterol alto o la diabetes, un nutricionista puede tomar mejores recomendaciones basadas en la evidencia para usted que los determinados por el tipo de sangre.

¿Ahora que?

Los defensores de las dietas tipo de sangre puede decir que mientras que el ideal de estudio todavía no se ha realizado, la ausencia de prueba no es prueba de que no son efectivos. Y también que no hay pruebas de que estas dietas son perjudiciales. Por lo tanto, yo creo que el interés en las dietas de tipo de sangre no va a desaparecer en el corto plazo. Pero hay una razón que las librerías tienen filas y filas de libros sobre la dieta, que dicen ser muy eficaz si no el mejor. Simplemente no sabemos qué dieta es la mejor para cada persona individual. E incluso si lo hiciéramos, pegarse a cualquier dieta sola es a menudo difícil.