És la seva dieta no està funcionant? Potser no és adequat amb el seu tipus de sang

¿Ha sentit parlar de la dieta del tipus de sang? Vaig pensar que havia estat desacreditat fa molt de temps però els pacients segueixen preguntant sobre ell, així que vaig pensar que hauria d’aprendre més.

Quina és la dieta del tipus de sang?

El 1996 Peter D’Adamo, un metge naturòpata, va publicar un llibre en què descriu com la gent podia ser més saludables, viuen més temps, i aconseguir el seu pes ideal pel consum d’acord amb el seu tipus de sang. Algú elecció de condiments, espècies, i fins i tot l’exercici ha de dependre del tipus de sang. Aviat, el llibre va ser un èxit de vendes i la gent de tot el món s’assabentin del seu tipus de sang, la revisió de les seves llistes de compres, i el canvi de la forma en què menjaven, exercit, i va pensar en la seva salut.

Aquestes són algunes de les recomanacions d’acord a la dieta “Coma bé per al seu tipus”:

  • Les persones amb sang tipus O hauria de triar aliments rics en proteïnes i menjar un munt de carn, verdures, peix i fruita, però limitar grans, fesols i llegums. Per baixar de pes, marisc, algues marines, la carn vermella, bròquil, espinacs i oli d’oliva són els millors; blat, blat de moro, i els productes lactis han de ser evitats.
  • Les persones amb sang tipus A ha de triar fruites, verdures, tofu, peix, gall dindi, i els grans sencers, però evitar la carn. Per baixar de pes, marisc, verdures, pinya, oli d’oliva i soja són les millors; lactis, blat, blat de moro, i faves de ronyó han de ser evitats.
  • Les persones amb sang tipus B ha d’escollir una dieta variada que inclou carn, fruites, productes lactis, peix i marisc, i els grans. Per baixar de pes, tipus B, les persones han de triar els vegetals verds, els ous, el fetge i el te de regalèssia, però evitar el pollastre, blat de moro, cacauets i blat.
  • Les persones amb sang tipus AB ha de menjar productes lactis, tofu, xai, peix, grans, fruites i verdures. Per baixar de pes, el tofu, marisc, verdures, algues i són millors, però el pollastre, el blat de moro, el blat sarraí, fesols i ha de ser evitat.

Com s’ha esmentat, les recomanacions per a les dietes de tipus de sang s’estenen més enllà de l’elecció d’aliments. Per exemple, les persones amb sang tipus O se’ls aconsella triar exercici aeròbic d’alta intensitat i prendre suplements per als seus estómacs sensibles, mentre que aquells amb sang tipus A ha de triar activitats de baixa intensitat i inclouen la meditació com a part de la seva rutina.

Però, ¿funciona?

estudis d’alta qualitat sobre la dieta del tipus de sang no havien estat publicats a la literatura mèdica revisada per professionals. Fins i tot ara, una recerca en la literatura mèdica per al nom de l’autor revela que no hi ha investigacions relacionades amb aquesta dieta. Els estudis publicats el 2013 i 2014 sobre les dietes tipus de sang són dignes de menció. L’estudi de 2013 va analitzar la literatura mèdica mundial i no va trobar estudis que demostren els beneficis d’una dieta del tipus de sang. L’estudi 2014 va trobar que mentre que les persones següents qualsevol de les dietes tipus de sang van tenir alguna millora en certs factors de risc cardiometabólico (com ara el colesterol o la pressió arterial), aquestes millores no estaven relacionats amb el tipus de sang.

Té algun sentit?

La teoria darrere d’aquesta dieta és que el tipus de sang està estretament lligada a la nostra capacitat per digerir certs tipus d’aliments, de manera que la dieta adequada millorarà la digestió, ajuda a mantenir el pes corporal ideal, augmentar els nivells d’energia, i prevenir malalties, incloent el càncer i les malalties cardiovasculars .

El tipus O es diu que és el tipus de sang ancestral original dels primers éssers humans que eren caçadors-recol·lectors, amb dietes que eren rics en proteïnes d’origen animal. El grup A es va dir a evolucionar quan els éssers humans van començar a conrear i tenia una dieta més vegetariana. Grup B tipus de sang es diu que sorgeixen entre les tribus nòmades que consumien una gran quantitat de productes lactis. I ja que se suposa que la sang grup AB haver evolucionat a partir de la barreja de les persones amb sang tipus A i B, de tipus AB recomanacions van ser intermedis entre els de les persones amb sang tipus A i B.

Cadascuna d’aquestes teories s’ha desafiat. Per exemple, hi ha evidència que el tipus A en realitat va ser el primer grup de sang a evolucionar en éssers humans, no de tipus O. A més, no hi ha una connexió demostrada entre el tipus de sang i la digestió. Així, a més de la manca d’evidència de que funciona la dieta, persisteixen seriosos dubtes sobre per què s’ha de treballar en el primer lloc.

Així que, quin és l’inconvenient?

És una bona pregunta, sobretot perquè algunes millores es van observar en persones que van adoptar certes dietes tipus de sang (vegeu l’enllaç anterior). Menjar en base al seu tipus de sang es requereix per conèixer el seu tipus de sang i després seguir una dieta restrictiva. Les preferències personals podrien ser un problema: un vegetarià amb sang tipus O poden tenir dificultats per a romandre en la dieta assignada, i gent que estimen la carn vermella pot ser decebut en saber que tenen sang tipus. Suplements recomanats no són barats; tampoc ho són els aliments orgànics recomanat. I si vostè té certes condicions de salut, com ara el colesterol alt o la diabetis, un nutricionista pot prendre millors recomanacions basades en l’evidència per a vostè que els determinats pel tipus de sang.

Ara que?

Els defensors de les dietes tipus de sang pot dir que mentre que l’ideal d’estudi encara no s’ha realitzat, l’absència de prova no és prova que no són efectius. I també que no hi ha proves que aquestes dietes són perjudicials. Per tant, jo crec que l’interès en les dietes de tipus de sang no desapareixerà en el curt termini. Però hi ha una raó que les llibreries tenen files i files de llibres sobre la dieta, que diuen ser molt eficaç si no el millor. Simplement no sabem quina dieta és la millor per a cada persona individual. I fins i tot si ho féssim, enganxar-se a qualsevol dieta sola és sovint difícil.