¿Es la salud comer fruta por la noche?

La mayoría de nosotros tienden a tener antojos de alimentos hacia la noche. Esto puede ser perjudicial para el mantenimiento de peso, especialmente si usted tiene un diente dulce. Sin duda, es imposible conciliar el sueño con esa sensación de roer en su abdomen. Pero si llega a salir por esa lasaña de sobra, o chow abajo una bolsa de patatas fritas, usted está en problemas.

La opción más segura sería una fruta pequeña para sofocar el hambre. Pero no viene sin un inconveniente a él también. Comer fruta antes de acostarse no es tan inocente como parece que sería. Explicar por qué podría tener efectos adversos en su salud y lo que hay que tener cuidado con el momento de recoger fruta para comer en la noche.

Se comen las frutas antes de acostarse una buena idea?

Las frutas son una parte integral de una dieta saludable. Tienen un alto contenido en fibra y baja en calorías. Las frutas son ricas en fitoquímicos que ayudan a neutralizar los radicales libres en tu cuerpo. Pero su elección de la fruta antes de dormir es muy importante. Puede ser perfectamente bien para comer una rebanada de melón, pera o kiwi.

Es esencial, sin embargo, recordar que es necesario que haya un hueco adecuado entre una comida y el consumo de frutas completa. Las frutas son ricas en fibra se digieren y se movieron hacia el intestino más rápido que las proteínas y alimentos ricos en grasas. Esto significa que las frutas se deben comer mucho antes de una comida pesada, o un poco después. Otro punto a recordar acerca de comer frutas en la noche para la cena es que el aumento en el azúcar puede liberar energía que afecta al sueño ya que su cuerpo debe estar preparado para descansar.

Beneficios de los refrigerios en las frutas en la noche

Existen múltiples beneficios de comer frutas como merienda por la noche, como se menciona a continuación:

  • porciones regulares de frutas frescas pueden reducir los riesgos para los accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, enfermedades del corazón, diabetes y pérdida de masa ósea.
  • El consumo de frutas ricos en fibra en lugar de merienda en calorías pesada ayudará a controlar el peso.
  • Las frutas están llenas de vitaminas y micronutrientes esenciales que mejoran su salud y su vitalidad.
  • Cuando se trata de comer frutas en la noche, el Ayurveda dice que puede tener frutas con alto contenido de fibra como el melón o la manzana que son buenas para el sistema digestivo y no va a causar insomnio.

Posibles desventajas de tener frutas en la noche

Uno debe ser consciente de los pequeños detalles, mientras que el consumo de frutas en la noche:

  • Muchas frutas están llenas de azúcares y hará que su azúcar en la sangre a spike inmediatamente.
  • El exceso de frutas puede provocar una pérdida de nutrientes, ya que puede ser verduras que saltan y otros grupos de alimentos para acomodar sus frutos.
  • Frutas en el aumento de los niveles de energía y la hora de dormir pueden causar trastornos del sueño.

Precauciones a tener en cuenta al comer frutas antes de acostarse

Ciertas cosas se deben recordar al comer frutas en la noche:

  • Mantener una distancia de un par de horas entre una comida y una fruta durante la noche.
  • Recoger las frutas que son bajos en azúcar, pero alta en fibra, como una pera.
  • Evitar el consumo de la fruta inmediatamente antes de dormir.

Preguntas frecuentes

Ciertas preguntas más frecuentes han sido contestadas a continuación:

1. ¿Comer frutas en la noche causa aumento de peso?

Es un mito que el consumo de fruta en la noche hace que la grasa. Las frutas tienen un mínimo de calorías y no pueden causar aumento de peso por su cuenta. Pero si aperitivo cada noche en una fruta rica en calorías como un plátano, después de haber consumido la totalidad del requerimiento calórico para un día, se le agregue unas libras para el final del mes. Pero esto es cierto de cualquier alimento que se come después de haber alcanzado sus máximos de calorías necesarias para el día.

2. Tener Can frutas antes de acostarse Causa problemas digestivos?

Si tiene frutos inmediatamente después de una comida y antes de acostarse, puede crear molestias digestivas porque las comidas y frutas han variado las tasas digestivos y frutas puede terminar la fermentación en el tracto digestivo. Si las frutas se comen con la separación correcta de una comida, no debe crear ningún problema.

3. ¿Qué frutas son buenas para comer en la noche?

frutas ricas en fibra como las manzanas, plátanos, peras, uvas o se pueden comer por la noche.

4. Puede que come la fruta en la noche causar insomnio?

El consumo de frutas muy dulces inmediatamente antes de dormir puede molestar. El consumo de frutas por la noche es perjudicial porque los azúcares en los frutos se alza sus niveles de energía. Como este es un momento en que su cuerpo está terminando, un aumento de la energía puede causar insomnio y apatía.