Der Sommer bringt mit ihm unerträglichen Hitze, Feuchtigkeit, Unruhe und Schweiß. Mit Müttern ständig unterwegs sein, sollten Sie Gesundheits-Tipps für die Sommersaison folgen Sie zustatten zu halten. Eine gute Dosis ausreichend Vorsorge, und Sie können Ihren Weg in die Sommerwalzer.
Mit zunehmender Temperatur, die Chancen der Austrocknung und die Haut einen Schatten dunkler (dank dieses scorcher einer Sonne) drehen, bedeutet Sommer eine Zeit auf Ihrer Gesundheit zu konzentrieren. Wie geht es Ihnen, wenn Sie bekommen haben Lebensmittel aus dem Laden und nehmen die Kinder zur Schule und ihre Aktivitätsklassen holen? Es gibt eine Reihe von großen Tipps, die Sie folgen können, fit, gesund zu bleiben und glücklich. Hier sind ein paar Sommer Sicherheits-Tipps, die Sie von den harten entnervenden Monaten geschützt halten, egal wie hektisch Ihren Zeitplan.
Wie man gesund leben während der heißen Sommermonate
1. Bleiben Hydrated
Das Wasser sollte Ihr bester Freund in den Sommermonaten sein. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine halbe Flasche Wasser trinken, wenn Sie aufwachen. Weitere 2 Liter sollten Ihre Gesundheits- und Hygienevorschriften für den Rest des Tages ausreichen. Wenn Sie die Art von Mutter sind, im Fitness-Studio oder läuft Mitfahrgelegenheit frequentiert Ihre Kinder von der Schule Aufnehmen, sicherzustellen, dass Sie eine Flasche Wasser mit sich führen. Es hält fit, mit Feuchtigkeit versorgt und gesund den ganzen Tag.
2. Aktivieren Sie in Übung
Die schwüle Jahreszeit verlangt, dass Du Schritt aus und Anstrengungen, um fit zu bleiben. Dazwischen Leckereien für Ihr tot Schüren und auf der Suche nach Ihrem Hause, ist es wichtig, dass Sie entweder in Zumba, Aerobic, oder jede andere körperliche Aktivität engagieren, die Sie lieben. Nehmen Sie Zeit, um die Natur zu genießen und holen Radfahren, Schwimmen oder eine Partie Tennis zu bleiben mit der Natur verbunden.
Begleiten Sie Ihre Kinder in den Park am Abend. Während sie auf Schaukeln spielen, gehen und eine Leistung Spaziergang rund um den Park. Die Ausübung ist eine der besten Sommer Gesundheits-Tipps, die einen langen Weg gehen wird Ihren Körper und Geist frisch, während Sie die Hitze trotzen zu halten. Sommersaison ist förderlich für Gewicht zu verlieren, schnell. Also aufstehen und aktiv.
3. Familienreise
Während ein Familienausflug Sie nicht wirklich körperlich profitieren könnten, ist es damit Sie entspannen – nicht mehr Essen Planung und das Haus in Ordnung zu halten. Planen Sie einen Kurzurlaub mit der ganzen Familie in diesem Sommer. Sie könnten den Rest verwenden, während Sie Ihre Sinne und haben Spaß mit Ihren Kindern in einer Umgebung frei von Routinen verwöhnen. Ein gesunder psychischer Zustand werden Ihnen helfen, körperlich gesund zu bleiben. Plus, dieses Sie genug Zeit, um mit Kleinen und Mann zu binden.
4. Früchte
Die beste und saftigsten Früchte sind im Sommer verfügbar. Lager diese Früchte auf und schlagen die Hitze mit ihnen anstelle eines Eis oder Schokolade. Früchte wie Wassermelone, Zuckermelone, Orangen und Papaya kühlen den Körper und Immunität erhöhen. Trinken Sie ein Glas Zitrone oder Orangensaft am Morgen, bevor die Kinder aus der Schule fallen und am Abend, bevor Sie den Kopf aus für den Abend zu Fuß. Dies hält Sie hydratisiert und voller Energie. Denken Sie daran, gesunde Lebensmittel im Sommer essen halten Sie Ihre Haut glücklich, und Ihr Körper geschützt.
6. Nahrungsergänzung
Ein weiterer Sommer Gesundheit Tipp wäre, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, so dass Sie schnell alle Nahrungs Lücken überbrücken können Sie zu diesem Zeitpunkt leiden. Unter Ergänzungen helfen, Ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern, während Ihnen die Energie gibt Haushalt und Mama Aufgaben zu bewältigen.
Eine regelmäßige Einnahme von B-Vitaminen Ihrer Zellenergie fließt halten – dies bedeutet, zu Depressionen, Stress und Müdigkeit zu verabschieden. Ein weiteres Vitamin Sie enthalten müssen, ist Vitamin C, die Ihren Körper von Stress und chemischen Schadstoffen schützt. Sie können auch sibirischen Ginseng (für Stress), Weißdornbeeren (für das Herz) und Süßholzwurzel (für die Verdauung und Energie) versuchen.
7. Sonnenschutz
Während Sie eine Menge Spaß unter der Sonne haben können, wenn Ihr Kind beizubringen, wie man schwimmt, ist es notwendig, sich von Überbelichtungen zu schützen. Die Investition in einen Hut, eine Sonnenbrille und eine gute Sonnencreme, die einen hohen SPF-Wert hat, ist von wesentlicher Bedeutung. Ein Aloe-Gel ist ideal für den Schutz vor der Sonne zu, wie es Ihre Haut Gefühl frisch hält und hilft, Sonnenbrand zu beruhigen. Achten Sie darauf, eine Sonnenbrille zu tragen, während Sie für Ihr Kind der Tanzklasse warten zu verschmerzen. Sunrays können Sie Ihre Augen in mehr als einer Hinsicht schaden. In acht nehmen.
Als Frau ist es wichtig, ausgewogen, alle Aspekte Ihres Lebens zu halten. Dieser Sommer Sicherheit Tipps helfen Ihnen durch die heiße Sommersaison gesund zu bleiben. Schließlich ist es viel, das auf den Schultern und ein leichter Rückschlag für Ihre Gesundheit Umfallen bringen kann, die Routine des gesamten Hauses ruht.