Er óhætt að neyta sterkan mat á meðgöngu

Konu mataræði á meðgöngu er afar mikilvægt þar sem það gefur ekki aðeins orku til móður heldur einnig barnið. Eins og það er eina uppspretta næringu fyrir vaxandi fóstur, mataræði af konu þarf að vera í góðu jafnvægi. Gæta skal þess að fela aðeins þau atriði sem mun ekki skaða móður og barn.

Er að borða sterkan mat öruggur á meðgöngu

Sterkan mat hefur ekki áhrif á barnið eða þungun. Hins vegar neyta meira sterkan mat en hvað líkaminn getur borið, skapar meltingu, sýrustig og brjóstsviða sem vandamál.

Sterkan mat á fyrsta þriðjungi

Neyslu sterkan mat á fyrsta þriðjungi meðgöngu er öruggt og hefur ekki áhrif á vöxt og þroska barnsins. Hættan á byrjun meðgöngu tap er hátt á fyrsta þriðjungi meðgöngu, og þetta áhyggjur mæður um aukaverkanir af neyslu sterkan mat.

Sterkan mat á öðrum og síðasta þriðjungi

Neysla á sterkan mat á öðrum og þriðja þriðjungi eykur líkurnar á að upplifa brjóstsviða og bakflæði. Í þriðjungi, vaxandi fóstrið veldur magaverkjum sýrur að snúa sér að í vélinda og borða sterkan mat gæti aukið þetta ástand.

Hversu mikið af krydduðum er góður?

Svo lengi sem líkaminn getur melt alla þá krydd, það er óhætt að neyta sterkan mat í takmörkuðu magni. Forðastu að borða sterkan mat úti. Þess í stað, kaupa ferskt krydd og mala þessar krydd heima.

Hvaða áhætta og aukaverkanir borða sterkan mat?

Borða sterkan mat geta valdið melting vandamál sem leiða til óþæginda í þungaðri konu. Hér fyrir neðan eru áhættu og aukaverkanir borða sterkan mat á meðgöngu:

  1. Morgunógleði: Morgunógleði er mjög algeng á fyrstu stigum meðgöngu vegna breyta hormóna stigum. Morgunógleði er hægt að versni við neyslu sterkan mat.
  2. Brjóstsviði: Líkurnar á að upplifa brjóstsviða og önnur meltingarörvandi málefni eru há þegar þú ert þunguð. Sterkan mat mun auka sýru útfall og aukið brjóstsviða, sérstaklega í lok mánuðum meðgöngu.

Ef þú ákveður að borða sterkan mat, para það með glasi af mjólk til að lágmarka brjóstsviða. Hunang getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir brjóstsviða eftir að borða sterkan fat.

Goðsagnir um að borða sterkan mat á meðgöngu

Það eru goðsagnir fylgir borða sterkan mat á meðgöngu. Goðsögn án vísindalegum grunni eru:

  • Sterkan mat geta haft skaðleg áhrif á barnið er goðsögn.
  • Annar goðsögn um neyslu sterkan mat er að það getur leitt til fyrirmálshríða.
  • Neysla sterkan mat á meðgöngu getur leitt til fósturláti og meðfæddum fötlun eru enn aðra goðsögn án vísindalegum sönnunum.

Val Til sterkan mat

Þú getur prófað mismunandi cuisines og rétti sem eru náttúrulega sterkan og tangy. Takmarka neyslu á sterkan mat til lægra stig til að forðast brjóstsviða og melting vandamál.

  • Takmarka sterkan fat eitt á hverja máltíð og breyta rétti ef sterkan Indian matargerð gefur þér brjóstsviða.
  • Thai og Mexican matargerð hafa kryddi í formi jalapenos, chilli flögur og oregano sem eru mun vægari en hressa í indverskum mat og þess vegna getur verið verðugt val.
  • Gefa val til heimili eldað mat eins og þú getur stjórna gæði og magn af kryddi sem notuð eru í matvælum.

Ábendingar til Taka sterkan mat á réttan hátt

Til að ganga úr skugga um að þú ert ekki slæm áhrif hættur sterkan mat, þú verður að eyða þeim á réttan hátt.

  • Neyta krydd sem eru vörumerki og samþykktir af mat vottun yfirvalda.
  • Ekki neyta ekki krydd sem seldar eru laus eins og þeir kunna að vera óhreinindi svo sem múrsteinn duft.
  • Ef þú ert að neyta ný krydd, byrja á því að taka í litlu magni. Það er best að kaupa ferskt krydd og mala þá heima.
  • Athugaðu umbúðir og lokadagsetningar áður en að kaupa krydd utan.

Hvernig er hægt að fela sterkan mat í mataræði?

Þú ættir að vera varkár og vali á meðan neyslu sterkan mat á meðgöngu. Sumir af the krydduðum fæðutegunda sem hægt er að fylgja í mataræði eru sem hér segir:

  • Wasabi Peas: Þetta eru heitar og crunchy baunir sem eru í lagi að borða og valda ekki skaða.
  • Curry Sauce: Blanda af lauk, hvítlauk, chilli og öllum algengustu krydd, karrí sósa er mikið notað í indverskum mat og er óhætt að neyta.
  • Piri-piri sósu: Það er blanda af lauk, hvítlauk, tómötum og auga chilli aðaluppistaðan frábær heitt African fuglsins.
  • Mið-Austurlöndum Matreiðsla Sósur: Sweet sósur úr svörtum fræjum lauk, chilli og tómötum kóríander.
  • Kryddaður Pickles: Laus á hentugum geyma lítið magn af þessum súrum gúrkum samhliða fæðu er öruggur og hægt er satiate þrá þína fyrir kryddi.
  • Pepper: Einn geta reyna út pipar byggir súpur þegar þú ert með kvef vegna lágs friðhelgi. The andstæðingur-gerla eiginleika pipar ásamt krydduðum áhrif þess að gera það tilvalin krydd á meðgöngu.

Algengar spurningar

FAQ er lúta að neyslu á sterkan mat eru sem hér segir:

  1. Er neysla á sterkan mat öruggt fyrir barnið mitt? Sterkan mat skaðar ekki barnið og er alveg óhætt að neyta .
  2. Eru einhverjar aukaverkanir af neyslu sterkan mat? Brjóstsviði og melting vandamál geta stafað af of neyslu sterkan mat .
  3. Getur Eating Chillies Vera góð á meðgöngu? Chillies losa efnafræðilegt efnasamband sem kallast Capsaicin sem vitað er að koma í veg fyrir myndun krabbameinsfruma .
  4. Getur Spicy Food áhrif á barnið mitt? Algengasta spurningin sem barnshafandi konur hafa er að er kryddaður matur slæmt fyrir meðgöngu? Sterkan mat hefur ekki nein áhrif á meðgöngu, og það mun ekki skaða barnið á nokkurn hátt .

Þótt sterkan mat er óhætt að neyta á meðgöngu, það er best að halda neyslu þess takmarkast í því skyni að koma í veg fyrir óþægindi vegna brjóstsviða og meltingartruflunum. Borða hollt mataræði með blöndu af mismunandi bragði mun hjálpa brjóta Einhæfni og halda bragðlaukana áhuga.