Hefur þú heyrt um blóð gerð mataræði? Ég hélt að það hefði verið hrakin fyrir löngu en sjúklingar halda áfram að biðja um það, svo ég mynstrağur ég ætti að læra meira.
Hvað er Blood Type Mataræði?
Árið 1996 Peter D’Adamo, a naturopathic læknir, út bók þar sem hann lýsti því hvernig fólk gæti verið heilbrigðari, lifa lengur, og ná kjörþyngd sinni með því að borða eftir blóðflokki þeirra. Einhver val krydd, krydd og jafnvel æfa ætti eftir tegund blóði. Bráðum, bókin var söluhæsta og fólk alls staðar voru að finna út blóð tegund þeirra, um endurskoðun matvöruverslun listum þeirra, og breyta hvernig þeir átu, nýtt, og hugsaði um heilsu þeirra.
Hér eru nokkrar af þeim tillögum í samræmi við “borða rétt fyrir tegund” mataræði:
- Þeir sem eru með tegund O blóði ætti að velja hár-prótein matvæli og borða fullt af kjöti, grænmeti, fiski og ávöxtum en takmarka korn, baunir og belgjurt. Til að léttast, fisk, þara, rautt kjöt, spergilkál, spínat og ólífuolíu eru best; hveiti, korn, og mjólkurvörur eru til að forðast.
- Þeir sem eru með gerð A blóði ætti að velja ávexti, grænmeti, tofu, fisk, kalkún, og heilkorn en forðast kjöt. Fyrir þyngd tap, fisk, grænmeti, ananas, ólífuolía, og soja eru best; mjólkurvörur, hveiti, korn, og nýrna baunir ætti að forðast.
- Þeir sem eru með tegund B blóði ætti að velja fjölbreytt mataræði meðal kjöt, ávexti, mjólkurvörur, fisk og korn. Til að léttast, gerð B einstaklingar ættu að velja grænt grænmeti, egg, lifur og lakkrís te en forðast kjúkling, maís, hnetum og hveiti.
- Þeir sem eru með tegund AB blóði að borða mjólkurvörur, tofu, lamb, fisk, korn, ávexti og grænmeti. Fyrir þyngd tap, tofu, fisk, grænt grænmeti og þara eru best en kjúklingur, maís, bókhveiti, og nýrna baunir ætti að forðast.
Eins og fyrr segir tillögur fyrir gerð blóði mataræði ná vel utan val mat. Til dæmis, fólk með tegund O blóði ráðlagt að velja hár-styrkleiki þolþjálfun og taka fæðubótarefni fyrir viðkvæma maganum, en þeir sem eru með gerð A blóð ætti að velja lágmark-styrkleiki starfsemi og eru hugleiðslu sem hluta af lífi sínu.
En virkar það?
Rannsóknir hágæða um blóð gerð mataræði hefði ekki verið birt í ritrýndum læknisfræði bókmenntum. Jafnvel nú, leit í læknisfræði bókmenntir fyrir nafn höfundar kemur ekki rannsóknir sem lúta að þessu mataræði. Rannsóknir sem birtust í 2013 og 2014 um gerð blóði mataræði eru athyglisvert. Í 2013 rannsókn greindu World Medical bókmenntir og fann enga rannsóknir sem sýna ávinning af gerð blóði mataræði. Í 2014 rannsókn í ljós að á meðan fólk Eftirfarandi einhverju blóðflokkur mataræði haft framför í ákveðnum cardiometabolic áhættuþætti (svo sem eins og kólesteról og blóðþrýsting), þessir endurbætur voru ótengd blóðflokki.
Er það gera allir skilningarvit?
Kenningin á bak við þetta mataræði er að blóðflokkur er nátengt getu okkar til að melta ákveðnar tegundir matvæla, þannig að rétt mataræði mun bæta meltinguna, að viðhalda kjörþyngd, auka orku, og koma í veg fyrir sjúkdóma, þar á meðal krabbamein og hjarta- og æðasjúkdóma .
Gerð O var sagður vera upprunalega forfeðranna blóð tegund af elstu mönnum sem voru veiðimaður-safnarar, með mataræði sem voru hátt í prótein dýra. Hópur A var sagt að þróast þegar menn fóru að bænum og hafði meira grænmetisæta mataræði. Hópur B blóð gerðir voru sögð koma meðal hirðingja ættbálkar sem neytt mikið af mjólkurvörum. Og þar Group AB blóð átti að hafa þróast frá intermingling fólks með tegundir A og B blóð, tegund AB tillögur voru millistig milli þeirra fyrir fólk með tegundir A og B blóð.
Hver þessara kenninga hefur verið mótmælt. Til dæmis, það er sönnun þess að gerð A var í raun fyrsta blóð hópur að þróast hjá mönnum, ekki slá O. Að auki, það er ekkert sannað tengsl milli blóðflokki og meltingu. Svo, auk skorts á sönnunargögnum sem mataræði virkar, enn alvarlegar spurningar um það hvers vegna það ætti að virka í fyrsta sæti.
Svo, hvað er ókostur?
Það er sanngjörn spurning, sérstaklega þar sem sumir framför sáust í fólki sem samþykktar ákveðnar blóðflokkur fæði (sjá tengilinn hér að ofan). Borða byggt á tegund blóði krefst þess að þú að vita blóð tegund og þá fylgja takmarkandi mataræði. Persónulegar óskir gæti verið vandamál: a grænmetisæta við gerð O blóði getur baráttu til að vera á úthlutað mataræði og fólk sem elskar rautt kjöt gætir verið fyrir vonbrigðum að læra að þeir hafa slegið A blóð. Mælt er með fæðubótarefni eru ekki ódýr, hvorki er ráðlagður lífræn matvæli. Og ef þú ert ákveðin skilyrði heilsu, svo sem hátt kólesteról eða sykursýki, nutritionist getur gert betri gagnreynda tillögur fyrir þig en þá sem ræðst af tegund blóði.
Hvað nú?
Talsmenn blóðflokkur mataræði má segja að á meðan hugsjón rannsókn hefur ekki enn farið fram, án þess að sönnunargögn ekki sannað að þeir eru árangurslausar. Og það er líka engin sönnun þess að þetta mataræði er skaðleg. Svo, Minn giska á er að áhugi á gerð blóði mataræði mun ekki hverfa hvenær sem er bráðum. En það er ástæða þess að bókabúðir hafa raðir og raðir af bókum um mataræði, hver segjast vera afar skilvirk ef ekki sú besta. Við einfaldlega vitum ekki hvaða mataræði er best fyrir hvern einstakling. Og jafnvel þótt við gerðum, stafur til eins mataræði er oft erfitt.