Er det trygt å spise mye sjokolade under svangerskapet?

Sjokolade er helt trygt for de fleste gravide kvinner i moderate mengder. Faktisk, det er noen bevis for at å spise sjokolade under svangerskapet kan redusere risikoen for svangerskapsforgiftning. Men du ønsker ikke å overdrive det av to grunner. Nummer én er at å spise mye sjokolade vil gjøre deg mindre sulten på andre sunne matvarer du trenger for et balansert kosthold. Sjokolade har også en tendens til å være høy i kalorier og kan bidra til en usunn vektøkning. Den andre grunnen er at sjokolade inneholder koffein. The American College of Fødselsleger og Gynekologer anbefaler at gravide holde sine koffein inntak under 200 milligram (mg) en dag.

Litt sjokolade gjør ikke vondt: Ni melk-sjokolade Hersheys kyss, for eksempel, inneholder bare ca 10 mg koffein. Men noen mørk sjokolade inneholder mye mer. Hvis du drikker koffeinholdige drikker og liker å snack på sjokolade, pass på så du ikke ender opp med å gå over grensen.

Til slutt, kan det være lurt å hoppe over sjokolade helt hvis:

  • Du har problemer med å kontrollere blodsukkeret
  • Du har blitt diagnostisert med svangerskapsdiabetes
  • Du er å få for mye vekt