La mida del pit està determinada per una combinació de genètica, estil de vida i pes corporal. Si esteu interessats en augmentar la mida del vostre bust sense cirurgia, les vostres opcions són limitades. Desconfieu dels suplements, les herbes, les cremes, les bombes per augmentar i els massatges que s’anuncien com a remeis naturals. No hi ha proves que siguin efectives.
Voleu ampliar el pit de forma natural? Si és així, arribeu al lloc correcte. Aquí parlarem sobre els exercicis que hauríeu de fer si voleu augmentar la mida del pit de forma natural.
Els exercicis que se centren en els músculs pectorals, esquena i espatlla poden ajudar a reafirmar i tonificar els músculs del pit darrere del teixit mamari i millorar la seva postura. Podeu fer aquests set exercicis a casa amb peses, llaunes de menjar o una ampolla d’aigua plena de sorra o roques. Assegureu-vos que utilitzeu la tècnica adequada per obtenir els millors resultats i evitar lesions.
Premses de paret
- Poseu-vos davant d’una paret i premeu els palmells contra la mateixa altura que el pit.
- Avanceu lentament i amb control fins que el cap toqui la paret.
- Torneu a la posició original.
- Repetiu de 10 a 15 vegades.
Cercles de braços
- Esteneu els braços cap al costat al nivell de les espatlles.
- Feu lentament cercles petits cap enrere durant un minut.
- Ara feu petits cercles cap endavant durant un minut.
- A continuació, premeu els braços cap amunt i cap avall, amb un petit rang de moviment, durant un minut.
- Repetiu una o dues vegades amb un descans intermedi.
- Podeu afegir petits pesos a aquest exercici per fer-lo més avançat.
Premses de braç
Seure o posar-se dret amb les mans esteses davant del pit amb els palmells units.
- Obriu els braços fins que quedin darrere de l’esquena i torneu a doblar-vos.
- Reuneix els braços.
- Feu-ho durant un minut. Utilitzeu pesos o una banda de resistència per fer-ho més difícil.
Posa d’oració
- Mantingueu els braços estesos i premeu els palmells durant 30 segons.
- Doblegueu els colzes a 90 graus i premeu les palmes les unes cap a les altres davant del pit en una posició d’oració durant 10 segons i deixeu anar.
- Repetiu-ho 15 vegades.
Premsa horitzontal al pit
- Esteneu els braços davant del cos i doblegueu-los en un angle de 90 graus.
- Obriu els braços tan amples com aniran i ajunteu-los de nou. Feu-ho durant un minut.
- Descanseu al final de tots aquests exercicis i repetiu almenys una vegada més.
Extensions de premsa al pit
- Mantingueu una manuella a cada mà i aixequeu les mans perquè estiguin en línia amb les espatlles, mantenint els colzes doblegats.
- Estireu lentament els braços i esteneu-vos davant. És possible que vulgueu estendre un braç a la vegada.
- A continuació, torneu la mà a les espatlles i baixeu lentament els canells cap avall.
- Mantingueu els colzes al cos i feu que el moviment sigui lent i controlat.
- Feu tres sèries de 12.
Flexions modificades
- Acuéstese a terra i poseu els palmells a la part exterior del pit.
- Empenyeu el cos fins que els braços siguin gairebé rectes, però mantingueu una lleugera flexió als colzes.
- Baixeu lentament el cos cap enrere amb una resistència controlada. Mantingueu els colzes als costats.
- Feu tres sèries de 12.
La conclusió
És possible que vulgueu combinar alguns dels remeis casolans per obtenir els millors resultats. No espereu veure resultats immediats i recordeu que la diferència pot ser modesta. Tingueu en compte que la mida dels vostres pits pot variar en funció del lloc en què estigueu al cicle menstrual. Cerqueu petits signes de millora en lloc de resultats dramàtics.