El mejor momento para hidratar durante el día

No hay nada como el agua para ayudarle a mantenerse activo y renovado después de un entrenamiento pesado o corriendo detrás de los niños. Si se preguntan cómo y cuándo para hidratar, algunos consejos prácticos pueden ayudar a sacar el máximo provecho de su ingesta diaria de agua. Cuando se hidratan en el momento adecuado, se pone de pie para cosechar algunos de los mejores beneficios para la salud asociados con el agua potable. Usted puede disfrutar en cualquier momento del día, por supuesto, pero llenarse de esta esencia de la vida durante ciertas actividades realmente le da a su cuerpo que el combustible adicional.

Cómo hidratar durante Beneficio máximo

1. Después de despertar

Tratando de reunir la energía para conseguir que los niños vestidos, alimentados y se dejó caer a la escuela? Mientras que todo lo que puede desear es su dosis de cafeína, es esencial para beber dos vasos de agua después de despertarse. No sólo hidratar su cuerpo después de una buena noche de sueño, pero también desencadena sus órganos internos para comenzar sus funciones de limpieza. Usted se sentirá más despierto y refrescado también.

2. Antes de un entrenamiento

Hidratante antes de una buena sesión de ejercicios le mantendrá de la desecación y la sensación de sed. Sip alrededor de 12 onzas antes de empezar la sesión y mantener bebiendo durante el ejercicio según la intensidad de la actividad. Si se decide por correr en clima frío, consumir una botella de 16 onzas por hora. Y si la temperatura se eleva, beber alrededor de dos y cuatro botellas. Si usted no bebe suficiente agua, se le entiende lo que es la hidratación (y hasta qué punto su cuerpo lo necesita) de la manera difícil.

3. antes de una comida

Después de cocinar una deliciosa comida para su familia, tomar un respiro y tomar un vaso de agua 30 minutos antes de empezar a comer. Esto ayuda a la digestión y que se sienta un poco llena – una gran idea si usted tiene una tendencia a comer en exceso. Trate de que su marido y sus hijos a hacer lo mismo. Cuanto antes se meten en el hábito de beber agua, mejor. Lo que es más, esta es una punta de hidratación que es súper fácil de seguir.

4. Antes de Dormir

Los expertos en salud a menudo discuten si el agua potable a la hora de acostarse en realidad ayuda a su salud. Bueno, si tienes sed o no ha cumplido con su cuota de agua para el día, seguro que podrá llevarlo a cabo en la noche. Además, su cuerpo puede comenzar la desintoxicación en sí. Un efecto secundario incómodo puede despertarse para ir al baño. Si se quiere evitar que, trate de beber agua alrededor de una o dos horas antes de irse a la cama.

5. Medicamentos hora de tomar

Este es un consejo de hidratación que muchos saltar a causa de no sentirse lo suficientemente sed. Si bien puede parecer fría para hacer estallar las píldoras sin agua, no es saludable. El agua ayuda a los riñones ahuyentar a los medicamentos por lo que ir hacia abajo suavemente. No asegurarse de que nunca toma medicamentos con líquidos distintos del agua. Sólo el agua es segura con medicamentos, ya que no contiene nada que pueda afectar negativamente a cómo se absorben los medicamentos.

Nuestros cuerpos se componen de alrededor del 60 por ciento de agua. Sin esta sustancia que da la vida, nuestros órganos, tejidos y células no serían capaces de funcionar correctamente. Averiguar cuando se hidrate y siga un patrón establecido para reducir visitas al médico y las instancias de llamar en enfermo en el trabajo.