Ejercicios sencillos para tener más fuerte mentales

Esta es la edad de la aptitud y la fuerza física. Las mujeres de todo el mundo se están dando cuenta cada vez más la importancia de mantenerse en forma, las madres incluidas. Sin embargo, para alcanzar un objetivo de cualquier tipo, es un requisito previo para tener una mente aguda, centrado. Al igual que el entrenamiento de fuerza y ​​cardio para el cuerpo, es también una manera de construir nuestra fuerza mental?

Puede haber leído los libros titulados infinitas 10 cosas que las personas mentalmente fuertes cumpla o hábitos que pueden entrenar a su mente. Pero las tareas establecidas menudo parecen imposibles y muy difícil. Como madres, difícilmente podemos tener tiempo para nosotros mismos, y mucho menos participar en un régimen de ejercicio exhaustivo. Pero, de nuevo, probablemente necesitamos fuerza mental más que nadie. Bueno, aquí está la buena noticia. Hay algunos ejercicios muy simples para mejorar su fuerza de voluntad y determinación que no requiere demasiado tiempo o energía. Usted puede hacer todos los días y prometemos verá la diferencia muy pronto.

Las maneras más fáciles de construir la fuerza mental

1. Leer más

Es una verdad científica – personas que disfrutan de la lectura son amables y considerados con los demás y tienen una gran cantidad de fuerza mental. El acto mismo de la lectura que obliga a enfocar sus sentidos, reducir la velocidad, y relajarse. Trate de hacer esto todos los días, por la mañana o antes de irse a la cama, y ​​le prometemos que no se perderá su tiempo digital.

2. Medita

Este consejo es probablemente tan antiguo como las colinas, pero bueno, en realidad funciona. El papel de la meditación para aumentar la fuerza de voluntad no se puede negar. Cuál es importante es que no es necesario para convertirse en un profesional en esto. Todo lo que necesita es de 10 minutos de su tiempo diario para sentarse recta, se centran en su respiración, y controlar sus pensamientos. Este ejercicio refresca la mente y el alma y te deja infundido con la fuerza necesaria para afrontar el día.

3. Escuchar música

Ha, esto no es el ejercicio. Bueno, lo es. La investigación ha demostrado que el entrenamiento de sus oídos y su mente a concentrarse en la música (y nos referimos buena, música relajante aquí) puede tener un tremendo efecto sobre la fuerza mental. Centrarse en las melodías y empaparse de ellas dentro de ti mismo. También puede reproducir música en segundo plano mientras se está trabajando.

4. Practicar Yoga

Usted sabía que esto iba a pasar, ¿verdad? El yoga tiene un efecto calmante en el cuerpo y también mantiene sus órganos vitales funcionando bien. Un impulso a este ejercicio con posturas básicas como el Surya Namaskar y la respiración profunda, y se puede pasar a posturas más complicadas en base a su tiempo y ganas. No importa qué tan básica, el yoga está obligado a hacer que se sienta positivo y conducido.

5. estiramiento

Esto se puede hacer cuando se levanta por la mañana, y prometemos esto se convertirá en un hábito. El acto de estiramiento hace que su cuerpo se carga, y su sistema circulatorio está funcionando bien. Esto, a su vez, también infunde su mente con energía positiva y nuevo vigor.

6. Paseo

Una causa principal de nuestra fragilidad mental es un estilo de vida sedentario. Para mantener su mente activa y saludable, caminar unos pasos todos los días. Usted puede invertir en un podómetro o adecuación de seguimiento para mantenerlo inspirado. Caminar también le permite prole sobre sus pensamientos y expulsar la negatividad tumbado dentro de ti – los signos de una persona mentalmente fuerte.

7. Practicar la respiración profunda

La respiración es algo natural para nosotros y no se dan cuenta que lo estamos haciendo. Pero, ¿sabía que el acto de inhalar y exhalar deliberada le ayuda a ser más fuerte mentalmente? La respiración profunda es una fantástica manera de despejar su mente, entender sus pensamientos, y mejorar su enfoque. La práctica, esto durante 10 minutos cada día, idealmente en la mañana, y Va a votar esto como uno de los mejores consejos para mejorar la fuerza de voluntad.

8. reír más a menudo

Nada agrada a la mente más de una carcajada. Si tu mente se siente agotada, el arte de la risa deliberadamente en realidad puede ayudar a sentirse mejor. Ver una comedia, leer un libro divertido, o hablar con un amigo que cuenta chistes divertidos. La risa es uno de los hábitos de las personas mentalmente fuerte que es muy fácil y divertido para emular.

9. Comentario

Usted no tiene que tener un don natural para la escritura con el fin de hacer este ejercicio. Todo lo que necesita es un cuaderno y una pluma y la voluntad de mejorar su fuerza mental. Pluma sus objetivos (asegurarse de que son pequeños y alcanzables en un primer momento), su progreso diario y sus desafíos. También puede hacer garabatos y del doodle de la pluma o historias. La escritura es una maravillosa manera de canalizar su positividad interior y eliminar a sí mismo de pensamientos negativos.