Einkenni streitu sem þú verður meðvitaður

Streita er eitthvað sem allir reynslu í dag-til-dagur líf þeirra. Af því að taka á ný ábyrgð á að fá rekinn eða að fara í gegnum helstu lífsreynsla, allt getur streitu okkur. það er ósýnilegt draga eða unnoticeable tilfinningaleg viðbrögð sem ferðast um líkamann og áhrif Mjög veru þína.

Hvað er streita?

Líkami okkar er baráttan-eða-flight viðbrögð. Þegar af stað, kortisól er sleppt og læti verkföll. Streita er það sem við köllum undir regnhlíf orð fyrir tilfinningar kvíða, sorg, læti, missi sjálfsvirðingu og hvaða tilfinningar sem er neikvæð eða lamandi. það er í rauninni Your Bodys svar okkar við allar breytingar sem krefst svar eða aðlögun.

Merki og einkenni streitu

Streita birtist við hlið annarra heilbrigðismál og getur verið ábyrgur fyrir að skerða lífsgæðin á ýmsa vegu. Stundum virðist það í fíngerðum hátt eins og skyndilegum mildum verkjum og sársauka en í öðrum tilvikum verður það mjög augljóst þegar þú hugfallast af mígreni. Vel verið að ræða sumir af the sameiginlegur einkenni streitu neðan og segja þér hvað á að horfa út fyrir.

Emotional

Tilfinningaleg einkenni streitu væru:

  • A gremju sem er handan orða, reiði og skapsveiflur.
  • Tilfinning óvart með tilfinningar eða tilfinningu brýnt þar sem ráða aðstæður er málið varðar.
  • Vera þráhyggju um að ná eða missa stjórn.
  • Ekki vera fær um að halda ró sinni og rólegur lengi, alltaf hafa þörf fyrir að spyrja eða umræðu í hvert aðgerða.
  • Forðast félagslega tengilið og einangra þig.
  • Sektarkennd eða tilfinningar einskis virði og örvæntingu.
  • Þunglyndi og yfirþyrmandi kvíða.

Líkamlegt

Líkamleg einkenni streitu væru:

  • Tap á kynhvöt eða lágt kynhvöt.
  • Þvagleki og óreglulegar hægðir.
  • Niðurgangur.
  • Svefnleysi.
  • Skortur á matarlyst.
  • Ótímabært sáðlát og langvinnur ristruflanir (ED) eru líkamleg einkenni streitu hjá körlum.
  • Höfuðverk og mígreni.
  • Meltingartruflunum.
  • Mala tennurnar eða clenching kjálka hart.
  • Verkur fyrir brjósti og önnur einkenni streitu á hjarta eins og hjartsláttarónot.
  • Óreglulegur hjartsláttur.
  • Spenna í vöðvum og verkjum í beinum / liðum.
  • Þurrkur í munni.
  • Having vandræði kyngja.
  • Svefnhöfgi.
  • Orkuleysi eða demotivation.

Hugræn

Vitsmunaskerðing einkenni streitu væru:

  • Að áhyggjur allan tímann.
  • Minnisleysi.
  • Mental lömun eða fá fryst.
  • Skert dómgreind.
  • Vera neikvæð og tilfinning niður um allt.
  • Skortur á skipulagi og samhæfingu.
  • Constant læti.
  • Overthinking eða blása það út hlutföllum þeirra.

Hegðunarvandamál

Atferlistruflanir einkenni streitu væru:

  • Að neyta efnamisnotkun.
  • Skyndilegar breytingar á hegðun gagnvart öðrum.
  • Klippa sjálfur eða sjálf-mutilating.
  • Neyslu áfengis eða drekka óhóflega.
  • Fresta og sleppi vinnu.
  • Lystarleysi eða overeating tilhneiging.
  • Naga neglurnar.
  • Fidgeting og gangandi fram og til baka stöðugt.

Burtséð frá þessu, það eru nokkrar aðrar einkenni streitu sem eru almennt hunsuð eins og þeir eru algengar:

höfuðverkur

Og höfuðverkur er einkenni streitu. Það felur í sér spennu höfuðverk sem er lýst sem throbbing tilfinning á enninu. það er næstum eins og ef einhver er fastur umbúðir enni með hljómsveit. Að auki höfuðverk, getur þú færð mígreni líka og myrkvun þegar þeir verða óbærileg.

Low-Quality Sleep

Ef þú sefur mikið og enn þú telur að þú hef hvíldi, gæti það verið vegna þess að streitu. Of mikið álag leiðir til svefnlausar nætur og getur valdið svefnleysi líka.

Kvef og flensa

Ónæmiskerfið svar þitt lækkar þegar streitan eru há og öfugt. Þetta þýðir að þú verður að vera hættara við að fá kvef eða flensu. Þú gætir líka fallið veikur oftar en þú býst við.

ský Dómur

Kvíði er heilbrigð þegar það er í litlu magni þar sem það er eðlishvöt til að lifa af, en ef þú ert að upplifa kvíða tilfinningar án ástæðu eða eru tilfinning óvart, gæti það verið vegna þess að streitu. Of mikið kvíði leiðir að það sem við köllum loðnu hugsun eða ský dómgreind. Þú verður að hafa a harður tími að gera rétt hringja þegar mikilvægar aðstæður koma upp. Klínísk Hugtakið til of mikils kvíða er almenn kvíðaröskun.

Missir áhuga á kynlífi

Kynlíf er mynd af sjálf-tjáningu og deila ástúð með maka þínum. Þegar þú ferð í gegnum langvarandi streitu, getur þú fundið einhverskonar slitnar með maka þínum. Þetta leiðir til taps á áhuga eða lágu kynhvöt, þannig að hafa áhrif kynhvöt og kynferðislega frammistöðu.

Breytingar á hegðun

Þú gætir tekið þér að vera minna félagslega eða ekki tilbúnir til að vera vingjarnlegur og opinn við aðra. Kannski þú draga jafnvel úr félagslegu umhverfi og vera læst upp í herbergið þitt. Allt eru tengd yfirþyrmandi streitu.

Getting Slasaður a Lot

Tilvera klaufalegt, hafa sloppy hönd-auga samhæfingu, renni of oft, og vera Slys eru nokkrar af þeim einkennum streitu. Ef þú brotið fótinn, mun þér finnst sársauka sem gæti dregið þegar þú hvíla, og auka við hreyfingu. Ef þú hreyfir of mikið vegna streitu, gætir þú ekki að taka eftir hversu mikið álag Þú ert beita á líkamanum. Þetta gæti leitt til beinbrota eða streitu beinum og liðum.

Tilfinning eins og fórnarlamb

Stundum þú might feel að allur heimurinn er á móti þér sama hvað þú gerir. einföld, daglegur verkefni þín yrði mjög erfitt – eins og að fá upp úr rúminu, hella bolla af kaffi eða tilkynna yfirmanni þínum. Þú myndi líða eins og þú ert að fá stutta enda stafur og stöðugt kvörtun, jafnvel þegar einhver reynir að hugga þig. Í lok dags, reka þig aðra burt með stöðugum svartsýni og neikvæðni. Þetta er skýrt merki um streitu og gefur til kynna að þú þarft leikhlé eða einhvern tíma að sjálf-endurspegla og slaka á.

sjálfsvígshugleiðingum Aðgerðir

Í alvarlegri tilfellum streitu, fólk enda oft klippa eða sjálf-mutilating sig. Þú gætir upphaflega öðlast ánægju af sársauka, en það er í raun óhollt leið sætt. Alvarleiki klippa framförum þegar vinstri óskráðan og í alvarlegum tilvikum, fremja fólk sjálfsmorð. Klippa sjálfur er merki / einkenni streitu – eins og rauður fáni. Auðvitað eru þetta nokkur almenn einkenni, en hér weve fjallað hvað þú verður að líta út fyrir, ef þú ert stressuð.

Afleiðingar langvarandi þreytu

Streita er ekki hætt við skammtíma áhrif. Ef þú skilur það sem er og ekki taka skref til að ráða bót á því hvernig þér líður, þú ert að fara að þurfa sumir langtíma afleiðingar. Hér er listi af eftirfarandi áhrif sem gæti gerst:

1. sexual dysfunction

Í tilviki streitu, menn geta fundið langvarandi ED og lágt sjálfsálit þegar kemur að kynlífi árangur í rúminu. Þeir geta einnig sáðlát of snemma eða missa áhuga á kynlífi að öllu leyti. Konur geta fundið tap á kynhvöt og þér líður vanur ánægju þegar það kemur að orgasms.

2. hjartasjúkdómum

Ef þú ert með hátt kólesteról, sykursýki eða blóðþrýstingur málefni, þá að vera stressuð er slæmt fyrir þig. Þetta er vegna þess að streita getur hækkað blóðþrýsting og festa hjartslátt þinn. Í sumum tilfellum, ef heilsa þættir eru í lagi, leiðir það til upphaf heilablóðfalli eða skyndilegum hjartaáföllum.

3. óhollt venja

Á endanum, stærsta pitfall sem gerist við þá með langvarandi streitu er þróun óhollt venja. Þetta gæti þýtt að hitting bar of oft, skipstjóri vinnu þegar það er mikilvægt, að andúð gagnvart samstarfsmönnum eða bara að vinna hljóðlega og ekki samskipti yfirleitt. The áherslu maður getur orðið félagslega afturkallað og þróa óhollt bjargráð aðferðir. Í alvarlegum tilvikum, þeir geta einnig tekið upp átök við fólk og fá í vandræðum fyrir neitun ástæða.

4. Offita

Offita er skýr vísbending um streitu. Þegar maður er stressuð, og höfum engar heilbrigt verslunum, þeir might endir upp borða of mikið. Með tímanum, þetta form af borða fær skakkur til að þróa ást gagnvart mat. Og áður en þeir vita það, enda þeir upp að öðlast mikið af þyngd. Of mikið þyngdaraukning leiðir til þess að öðrum fylgikvillum heilsu svo sem sykursýki, háþrýsting, háan blóðþrýsting, feitur lifrarsjúkdóm, og fleiri, sem á endanum leiðir til dauða eða minni lífslíkur þegar vinstri valið.

5. Húð og Hár Vandamál

Langtímaáhrif af streitu eru einnig hárið falla, bólur, og exem. Húð og hár atriði skjóta upp kollinum þegar maður er stressuð fyrir fullt langan tíma.

6. Meltinga vandamál

Einkenni streitu eins ógleði eða uppköst, uppþemba, brjóstsviði, og sár í munni geta valdið erfiðleikum við að kyngja, tyggja, drekka og borða mat. Stundum, fólk getur einnig fundið meltingartruflanir og hægðatregðu. Ekki allir bregst við streitu með sama hætti. Sumir þrífast undir þrýstingi og getur ekki taka eftir því.

En það er mikilvægt að gera sér grein fyrir að streita er skaðleg heildar líðan þína þegar þú tekur ekki mið af því. Þetta er ástæðan fyrir að æfa einhverja slökunartækni eins og hugleiðslu, jóga, einhvers konar list, og mindfulness hjálpar. Ef þú telur að stressuð, móta út tíma til að tala við vini, félagslegur og gera einangra þig ekki.

Eins og þeir segja, gera flaska ekki upp tilfinningar þínar; deila því hvernig þér líður – því að það munu vera fólk sem getur hjálpað þér að binda enda á eymd þinni. Ef þú hefur ekki einhvern til að tala við, getur þú sótt meðferð fundur eða ráðgjöf fyrir frekari ráðgjöf og aðstoð.