È sicuro di prendere la vitamina C durante la gravidanza?

Sì, anche se non è una buona idea di prendere megadosi di vitamina C quando sei incinta. Ci sono alcune prove limitate che prendere troppa vitamina C sotto forma di integratori durante la gravidanza può aumentare il rischio di parto pretermine. L’eccessivo di vitamina C può anche sconvolgere il vostro stomaco.

La quantità giornaliera raccomandata di vitamina C durante la gravidanza è di 85 milligrammi (mg) al giorno per le donne di 19 anni e più anziani, e 80 mg per le donne di età 14 a 18. La quantità massima giornaliera che è considerato sicuro per le donne in questi stessi gruppi di età è di 2.000 mg e 1.800 mg rispettivamente.

La cosa migliore è quello di mangiare una varietà di frutta e verdura ogni giorno, tra cui almeno un alimento ricco di vitamina C. Buone fonti di vitamina C includono il succo d’arancia, kiwi, peperoni rossi, e fragole. E se si sta prendendo una vitamina prenatale, probabilmente stai ricevendo un sacco di vitamina C, quindi non c’è bisogno di prendere un supplemento.