A maioria de nós gostam de desfrutar do nosso tarde siesta pós almoço, ou que gostam de saborear tarde da noite lanches antes de se retirar para o dia. Muitas vezes você pode se perguntar se é bom para soneca depois de comer. Não há dúvida de que muitas vezes se sentir sonolento depois de ter nossas refeições, mas isso significa que devemos recuperar o atraso em algum sono ou devemos realmente esperar algum tempo antes de adormecer? Bem, pode não ser uma boa idéia para cochilar depois de comer suas refeições. Dormir imediatamente depois de comer alimentos pode não ser bom para o seu corpo.
Porque nós geralmente se sentem sonolento após ter comido
Assim que você terminar de comer a sua refeição, o seu cérebro sinaliza os órgãos para começar a digerir a comida. A circulação do sangue torna-se mais concentrada em torno do sistema digestivo. A mudança na intensidade de fornecimento de sangue afeta o cérebro também. Esta privação de sangue para o cérebro pode fazer você se sentir sonolento ou com sono.
Como a dormir imediatamente depois de comer afeta sua saúde?
Seu corpo está idealmente necessária para digerir o alimento que você consome para obter energia, e pode fazê-lo se você se sentar em uma posição ereta. No entanto, quando você tirar uma soneca depois de comer, você não está permitindo que seu corpo para executar esta função, assim, levando a alguns dos seguintes:
1. Pode levar a ganho de peso
Imediatamente dormir depois de comer pode causar ganho de peso. Isto porque o seu corpo precisa para queimar as calorias que você consumiu a partir de uma refeição, mas em vez disso, você dorme, o que significa que seu corpo vai armazenar essas calorias. Uma quantidade excessiva de calorias no corpo levar ao ganho de peso. Em suma, dormir depois de comer faz você gordura.
2. Ele pode causar refluxo ácido
refluxo ácido é uma condição quando o conteúdo do estômago são empurradas de volta para o esôfago. refluxo ácido provoca uma sensação de queimação em sua cavidade torácica. Isso acontece quando você dormir logo depois de comer sua comida.
3. Ele pode causar problemas digestivos
Se você dormir direito depois de comer o almoço ou depois do jantar, o alimento não é digerido corretamente. alimento não digerido pode causar problemas digestivos, como gases, azia, acidez, flatulência, distensão abdominal, etc.
4. Ela pode levar a acidente vascular cerebral
Dormir imediatamente após ter uma refeição pode aumentar suas chances de sofrer um acidente vascular cerebral. Isso ocorre porque alimentos não digeridos pode causar um desequilíbrio em seus níveis de açúcar no sangue e pressão arterial, e em casos extremos, pode levar a acidente vascular cerebral também.
Quanto tempo você deve esperar para ir dormir depois de ter comida?
Recomenda-se que você deve deixar seu corpo a digerir a comida que você comeu antes de apertar o botão de soneca. Embora diferentes itens alimentares podem assumir diferentes quantidades de tempo para se digeridos, é bom esperar por pelo menos 2 a 4 horas para tirar uma soneca depois de ter tido suas refeições.
Bedtime lanches que são saudáveis para você
Embora não seja uma boa idéia para mastigar nada direito antes de sua hora de dormir, por vezes, dores de fome súbita pode atacar, e nós pode querer comer alguma coisa. Sugerimos que você comer algo saudável e nutritiva, em vez de empilhar em calorias inúteis. Aqui estão algumas recomendações saudáveis que você pode usar para conter que as necessidades tarde da noite lanches:
- Um copo de leite morno com mel é uma opção saudável, e você vai dormir bem também.
- Uma xícara de iogurte de baixo teor de gordura é fácil em sua barriga também.
- Um cracker de trigo integral com um pouco de manteiga de amendoim é ideal para colocar esse rosnando estômago para descansar.
- Um copo de cereal integral com leite com baixo teor de gordura.
Se grevistas de fome em uma hora estranha, estes são alguns lanches que você pode engolir, sem sequer pensar duas vezes. Evite gordurosos, fritos ou alimentos altamente calóricos como eles não podem ser apenas duro em seu sistema digestivo, mas podem causar problemas com dormir também.
Será que comer Too Late afetar o sono?
Alimentos e sono têm uma relação muito complexa, mas interessante. Alguns alimentos podem induzir o sono intenso e fazer você dormir como um bebê. Depois, há alimentos como chocolate, bebidas energéticas, refrigerantes, etc., que pode nos manter bem acordada se consumido antes cochilando. Portanto, nós realmente tem que ser cauteloso sobre o que comer perto de deitar, porque pode impactar diretamente o nosso sono. Além disso, se você consumir a sua refeição logo antes de dormir, há uma boa possibilidade de que você pode sofrer de um ataque de acidez ou azia, o que terá impacto sobre quão bem você dorme.
Há pessoas que não podem sentir-se afetada em tudo por aquilo que consomem perto de deitar, mas isso certamente não significa que eles devem comer o que eles querem, porque o sono não está sendo interrompido. Bem, a questão não é de sono, mas é sobre a comida que não está sendo digerido. Assim, dormindo após cada refeição ou deitado depois de comer não é de todo recomendável.
É importante que você deixa uma lacuna considerável entre o seu tempo de refeição e o tempo da sesta. Comer uma refeição saudável e nutritiva antes de dormir, evitando alimentos insalubres e optar por lanches noturnos direita são algumas das boas coisas que você pode fazer para um bom sono e boa saúde. No entanto, se você sentir qualquer azia, refluxo ácido ou qualquer problema relacionado com o sono, sugerimos que consulte o seu médico e obter examinados imediatamente para descartar qualquer condição médica.