La maggior parte di noi amano godere il nostro pranzo di pomeriggio siesta posta, o ci piace gustare spuntini a tarda notte prima di ritirarsi per la giornata. Spesso si può chiedere se sia bene a ripetizione dopo aver mangiato. Non v’è alcun dubbio che ci sentiamo spesso sonnolenza dopo aver nostri pasti, ma vuol dire che dovremmo recuperare un po ‘di sonno o dobbiamo davvero aspettare un po’ di tempo prima di addormentarsi? Beh, non può essere una buona idea per assopirsi dopo aver mangiato i pasti. Dormire subito dopo aver mangiato il cibo non può essere buono per il vostro corpo.
Perché noi di solito sonnolenza dopo aver mangiato
Non appena aver finito di mangiare il pasto, il tuo cervello segnala gli organi per iniziare a digerire il cibo. La circolazione del sangue diventa più concentrato attorno al sistema digestivo. Il cambiamento nell’intensità di afflusso di sangue colpisce il cervello troppo. Questa privazione di sangue al cervello può provocarle sonnolenza o sonnolenza.
Come funziona sonno subito dopo aver mangiato influisce la vostra salute?
Il tuo corpo è idealmente necessario per digerire il cibo che consumano per ottenere energia, e può farlo se ci si siede in posizione verticale. Tuttavia, quando si pisolino dopo aver mangiato, non si consente il vostro corpo per eseguire questa funzione, in tal modo che conduce ad alcune delle seguenti operazioni:
1. si può portare a aumento di peso
Immediatamente dormire dopo aver mangiato possono causare aumento di peso. Questo è perché il vostro corpo ha bisogno per bruciare le calorie che avete consumato da un pasto, ma, invece, si dorme, il che significa che il vostro corpo immagazzinare queste calorie. Una quantità eccessiva di calorie nel corpo portare ad aumento di peso. Insomma, dormire dopo aver mangiato fa ingrassare.
2. Si può causare reflusso acido
Il riflusso acido è una condizione in cui il contenuto dello stomaco vengono spinti indietro nel vostro esofago. reflusso acido provoca una sensazione di bruciore nella cavità toracica. Questo accade quando si dorme subito dopo aver mangiato il cibo.
3. Si può causare problemi digestivi
Se si dorme a destra dopo aver mangiato il pranzo o dopo cena, il cibo non viene digerito correttamente. cibo non digerito può causare problemi digestivi come il gas, bruciore di stomaco, acidità, flatulenza, gonfiore, ecc
4. Si può portare a ictus
Dormire immediatamente dopo l’avere un pasto può aumentare le vostre probabilità di subire un ictus. Questo perché cibo non digerito può causare uno squilibrio nei livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, e in casi estremi, può portare a ictus troppo.
Quanto tempo si deve l’ora di andare a dormire dopo avere cibo?
Si raccomanda che si dovrebbe lasciare che il vostro corpo a digerire il cibo che avete mangiato prima di colpire il pulsante snooze. Anche se diversi prodotti alimentari possono assumere diverse quantità di tempo per essere digeriti, è bene attendere almeno 2 a 4 ore di pisolino dopo aver avuto i vostri pasti.
Bedtime spuntini che sono sani per voi
Anche se non è una buona idea per sgranocchiare qualcosa di giusto prima di andare a dormire, a volte, improvvisi attacchi di fame può colpire, e ci potrebbero voler mangiare qualcosa. Vi consigliamo di mangiare qualcosa di sano e nutriente, invece di accumulare calorie inutili. Qui ci sono alcune raccomandazioni sani che è possibile utilizzare per frenare che le esigenze a tarda notte snacking:
- Un bicchiere di latte caldo con il miele è una scelta sana, e si dormirà bene.
- Una tazza di yogurt magro è facile sulla pancia pure.
- Un cracker integrali con un po ‘di burro di arachidi è ideale per mettere che ringhiando stomaco per riposare.
- Una tazza di cereali integrali con latte a basso contenuto di grassi.
Se in sciopero della fame in un’ora strana, questi sono alcuni snack che si può inghiottire giù senza nemmeno pensarci due volte. Evitare grassi, fritti o alimenti calorici ad alta densità in quanto non possono solo essere difficile sul vostro sistema digestivo, ma possono causare problemi con il sonno troppo.
Non mangiare troppo tardi influenzare il sonno?
Il cibo e il sonno hanno una molto complesso, ma interessante rapporto. Alcuni alimenti possono indurre il sonno intenso e farà dormire come un bambino. Poi ci sono gli alimenti come il cioccolato, bevande energetiche, soda, ecc, che possono tenerci sveglio se consumato prima di addormentarsi. Pertanto, abbiamo davvero essere prudenti su ciò che mangiamo nei pressi di andare a dormire, perché può avere un impatto direttamente il nostro sonno. Inoltre, se si consumano i pasti a destra prima di dormire, c’è una buona possibilità che si può soffrire di un attacco di acidità o bruciore di stomaco, che avrà un impatto quanto bene si dorme.
Ci sono persone che non possono sentirsi interessata a tutti per quello che consumano vicino di andare a dormire, ma che certamente non significa che si dovrebbe mangiare ciò che vogliono perché il loro sonno non è sempre interrotto. Beh, la questione non è di sonno, ma è il cibo che non è sempre digerito. Quindi, dormire dopo ogni pasto o sdraiati dopo aver mangiato non è affatto consigliabile.
E ‘importante che si lascia un notevole divario tra il momento del pasto e il tempo pisolino. Mangiare un pasto sano e nutriente prima di coricarsi, evitando cibi malsani e optando per giusti spuntini a tarda notte sono alcune delle cose buone che si possono fare per dormire bene e buona salute. Tuttavia, se si verificano bruciore di stomaco, reflusso acido o qualsiasi problema di sonno-correlati, vi suggeriamo di consultare il medico e ottenere esaminato subito per escludere qualsiasi condizione medica.