È la vostra dieta non funziona? Forse non è adatto con il vostro gruppo sanguigno

Avete sentito parlare della dieta gruppo sanguigno? Ho pensato che era stato smascherato da tempo, ma i pazienti continuano a chiedere a questo proposito, quindi ho pensato che avrei dovuto imparare di più.

Qual è il sangue tipo di dieta?

Nel 1996 Peter D’Adamo, un medico naturopata, ha pubblicato un libro in cui ha descritto come le persone potrebbero essere più sani, vivere più a lungo, e raggiungere il loro peso ideale da mangiare in base al loro tipo di sangue. Qualcuno scelta di condimenti, spezie e persino l’esercizio dovrebbe dipendere dal tipo di sangue. Ben presto, il libro è stato un best seller e la gente in tutto il mondo stavano trovando il loro gruppo sanguigno, rivedere i loro liste della spesa, e cambiando il modo in cui mangiavano, esercitato, e pensò per la loro salute.

Ecco alcune delle raccomandazioni in base alla dieta “Eat adatto al tuo tipo”:

  • Quelli con sangue di tipo O dovrebbe scegliere gli alimenti ad alto contenuto proteico e di mangiare un sacco di carne, verdure, pesce e frutta, ma limitare cereali, fagioli e legumi. Per perdere peso, frutti di mare, alghe, carni rosse, broccoli, spinaci, e olio d’oliva sono i migliori; grano, mais, e latticini sono da evitare.
  • Quelli con sangue di tipo A dovrebbe scegliere frutta, verdura, tofu, frutti di mare, tacchino, e cereali integrali, ma evitare la carne. Per la perdita di peso, frutti di mare, verdure, ananas, olio d’oliva e di soia sono i migliori; caseari, grano, mais, fagioli e reni dovrebbero essere evitati.
  • Quelli con sangue di tipo B dovrebbe scegliere una dieta varia tra cui carne, frutta, latticini, frutti di mare, e cereali. Per perdere peso, di tipo B gli individui dovrebbero scegliere le verdure verdi, le uova, il fegato e il tè di liquirizia, ma evitare di pollo, mais, arachidi, e grano.
  • Quelli con sangue di tipo AB dovrebbe mangiare latticini, tofu, agnello, pesce, cereali, frutta, e verdura. Per la perdita di peso, il tofu, frutti di mare, verdure verdi, e fuco sono migliori, ma il pollo, mais, grano saraceno, fagioli e dovrebbe essere evitato.

Come accennato, le raccomandazioni per le diete di tipo sangue si estendono ben oltre le scelte alimentari. Per esempio, le persone con sangue di tipo O sono invitati a scegliere ad alta intensità di esercizio aerobico e assumere integratori per i loro stomaci sensibili, mentre quelli con sangue di tipo A dovrebbe scegliere le attività a bassa intensità e comprendono la meditazione come parte della loro routine.

Ma funziona?

studi di alta qualità la dieta gruppo sanguigno non erano stati pubblicati nella letteratura medica peer-reviewed. Anche ora, una ricerca nella letteratura medica per il nome dell’autore rivela nessuna ricerca appartenenti a questa dieta. Gli studi pubblicati nel 2013 e 2014 sui Dieta del gruppo sanguigno sono degni di nota. Lo studio ha analizzato 2.013 letteratura medica mondiale e non ha trovato studi che dimostrano benefici da una dieta gruppo sanguigno. Lo studio 2014 ha trovato che mentre le persone di seguito una delle Dieta del gruppo sanguigno avuto qualche miglioramento di alcuni fattori di rischio cardiometabolico (come il colesterolo o la pressione sanguigna), tali miglioramenti sono stati estranei a tipo di sangue.

Ha un qualche senso?

La teoria dietro questa dieta è che tipo di sangue è strettamente legata alla nostra capacità di digerire alcuni tipi di alimenti, in modo che la dieta corretta sarà migliorare la digestione, aiutare a mantenere il peso corporeo ideale, aumentare i livelli di energia, e prevenire le malattie, tra cui il cancro e le malattie cardiovascolari .

Tipo O è stato detto di essere il tipo originale di sangue ancestrale dei primi esseri umani che erano cacciatori-raccoglitori, con le diete che erano ad alto contenuto di proteine ​​animali. Gruppo A è stato detto di evolversi quando l’uomo ha cominciato a coltivare e aveva diete più vegetariane. tipi di sangue B del Gruppo sono state dette a sorgere tra le tribù nomadi che hanno consumato un sacco di prodotti lattiero-caseari. E dal momento che il sangue di gruppo AB avrebbe dovuto evoluto dalla mescolanza di persone con i tipi A e B del sangue, di tipo AB raccomandazioni erano intermedie tra quelle per le persone con i tipi A e B del sangue.

Ognuna di queste teorie è stata contestata. Ad esempio, v’è evidenza che tipo A è stato il primo gruppo sanguigno ad evolversi nell’uomo, non digitare O. Inoltre, non v’è alcuna connessione tra provata sanguigno e la digestione. Così, oltre ad una mancanza di prove che funziona la dieta, poi seri dubbi sul perché dovrebbe funzionare in primo luogo.

Quindi, qual è il lato negativo?

E ‘una domanda giusta, soprattutto perché alcuni miglioramenti sono stati osservati in persone che hanno adottato alcune Dieta del gruppo sanguigno (vedi link sopra). Mangiare in base al tipo di sangue richiede di conoscere il tipo di sangue e poi seguire una dieta restrittiva. Preferenze personali potrebbe essere un problema: un vegetariano con sangue di tipo O può lottare per rimanere sulla dieta assegnata, e le persone che amano la carne rossa può essere delusi di sapere che hanno tipo A sangue. Integratori consigliati non sono a buon mercato; né sono gli alimenti biologici raccomandata. E se si dispone di determinate condizioni di salute, come il colesterolo alto o il diabete, un nutrizionista può rendere migliori raccomandazioni evidence-based per voi di quelli determinati dal tipo di sangue.

Ora che cosa?

I sostenitori del gruppo sanguigno diete possono dire che, mentre non è ancora stato eseguito lo studio ideale, l’assenza di prove non prova sono inefficaci. E c’è anche alcuna prova che queste diete sono dannose. Quindi, la mia ipotesi è che l’interesse per le Dieta del gruppo sanguigno non scomparirà tanto presto. Ma c’è una ragione per cui le librerie sono file e file di libri sulla dieta, ogni pretesa di essere altamente efficace se non il migliore. Noi semplicemente non sappiamo quale dieta è la cosa migliore per ogni singola persona. E anche se abbiamo fatto, nel segno di una singola dieta è spesso difficile.