E ‘la salute di mangiare frutta durante la notte?

La maggior parte di noi tendono ad avere il desiderio di cibo verso la notte. Questo può essere dannoso per mantenere il peso, soprattutto se si dispone di un debole per i dolci. E ‘certamente impossibile addormentarsi con quella sensazione rosicchiare nella tua pancia. Ma se si raggiunge fuori per quel lasagne avanzi, o chow giù un sacchetto di patatine, ci si trova in difficoltà.

L’opzione più sicura sarebbe un piccolo frutto per sedare la fame. Ma non viene senza un aspetto negativo di esso pure. Mangiare frutta prima di dormire non è così innocente come si pensa che sarebbe stato. Noi spiegare perché potrebbe avere effetti negativi sulla vostra salute e ciò che è necessario stare attenti a quando si sceglie frutta da mangiare durante la notte.

È mangiare frutta prima letto una buona idea?

I frutti sono parte integrante di una dieta sana. Essi sono ricchi di fibre e povera di calorie. I frutti sono ricchi di sostanze fitochimiche che aiutano a neutralizzare i danni dei radicali liberi al vostro corpo. Ma la vostra scelta di frutta prima di coricarsi è molto importante. Può essere perfettamente bene di mangiare una fetta di melone, pera, o kiwi.

È essenziale, tuttavia, ricordare che ci deve essere un’intercapedine sufficiente tra un pasto completo e consumo di frutta. Frutta che sono ricchi di fibre vengono digeriti e spostati verso l’intestino più veloce di proteine ​​e cibi ricchi di grassi. Ciò significa che i frutti devono essere consumati molto prima di un pasto pesante, o leggermente dopo. Un altro punto da ricordare di mangiare la frutta durante la notte per la cena è che il picco di zucchero può rilasciare energia che colpisce il sonno come il tuo corpo dovrebbe essere pronto a riposare.

Vantaggi di spuntini a base di frutta di notte

Ci sono molteplici benefici a mangiare la frutta come spuntino durante la notte, come indicato di seguito:

  • porzioni regolari di frutta fresca in grado di ridurre i rischi per ictus, insufficienza renale, malattie cardiache, diabete e perdita di tessuto osseo.
  • Mangiare frutta ricchi di fibre, invece di uno spuntino calorie pesante vi aiuterà nella gestione del peso.
  • I frutti sono ricchi di micronutrienti e vitamine essenziali che migliorano la vostra salute e la vostra vitalità.
  • Quando si tratta di mangiare frutta durante la notte, Ayurveda dice che può avere frutti ricchi di fibre come il melone o di mele che sono buoni per il vostro sistema digestivo e non causare insonnia.

Possibili Inconvenienti di Avere Frutta nelle ore notturne

Uno dovrebbe essere consapevole di piccoli dettagli mentre mangia frutta durante la notte:

  • Molti frutti sono ricchi di zuccheri e causerà il livello di zucchero nel sangue a picco immediatamente.
  • Troppo di frutta può causare una perdita di sostanze nutritive perché si può essere verdure saltare e di altri gruppi di alimenti per ospitare il vostro frutto.
  • Frutta a livelli di energia aumentano di andare a dormire e possono causare disturbi del sonno.

Precauzioni da considerare mentre si mangia frutta Prima Bedtime

Certe cose dovrebbero essere ricordato quando si mangia la frutta di notte:

  • Mantenere un gap di un paio di ore tra un pasto e un frutto notturno.
  • Raccogliere frutti che sono a basso contenuto di zucchero, ma ricchi di fibre, come una pera.
  • Evitare di mangiare la frutta subito prima di dormire.

Domande frequenti

Certe domande frequenti sono state risposte qui di seguito:

1. Vuol Mangiare frutta di notte causa aumento di peso?

E ‘un mito che mangiare la frutta di notte fa ingrassare. I frutti hanno calorie minime e non possono causare aumento di peso per conto proprio. Ma se uno spuntino ogni sera su un frutto ricco di calorie come una banana, dopo aver consumato l’intero fabbisogno calorico per un giorno, si aggiungerà qualche chilo entro la fine del mese. Ma questo è vero per ogni cibo che si mangia dopo aver raggiunto il tuo massimo calorie necessarie per la giornata.

2. Può Avere frutta prima di dormire causare problemi digestivi?

Se si dispone di frutta subito dopo un pasto e prima di coricarsi, può creare disturbi digestivi perché i pasti e frutta hanno variato i tassi di digestivi e frutta può finire per fermentazione nel tratto digestivo. Se frutti vengono mangiati con la spaziatura destra da un pasto, non dovrebbe creare problemi.

3. Quali frutti sono buoni da mangiare di notte?

frutti ricchi di fibre come mele, banane, pere, uva o possono essere consumati durante la notte.

4. Può Mangiare frutta di notte causare l’insonnia?

Mangiare frutta molto dolce subito prima di dormire può disturbare. Mangiare frutta di notte è dannoso perché gli zuccheri nei frutti saranno spike i livelli di energia. Poiché si tratta di un tempo il vostro corpo è agli sgoccioli, un aumento di energia può causare insonnia e svogliatezza.