É a sua dieta não está funcionando? Talvez não seja adequado com o seu tipo de sangue

Você já ouviu falar da dieta tipo de sangue? Eu pensei que tinha sido desmascarado há muito tempo, mas os pacientes continuam perguntando sobre isso, então eu percebi que eu deveria aprender mais.

Qual é a dieta de tipo sanguíneo?

Em 1996 Peter D’Adamo, um médico naturopata, publicou um livro no qual ele descreve como as pessoas podem ser mais saudáveis, vivem mais tempo, e alcançar seu peso ideal por comer de acordo com seu tipo de sangue. escolha alguém de condimentos, especiarias, e até mesmo exercício deve depender do tipo de sangue. Em breve, o livro foi um best-seller e as pessoas em todos os lugares foram descobrindo seu tipo de sangue, revisando suas listas de compras, e mudando a forma como eles comeram, exercido, e pensou sobre a sua saúde.

Aqui estão algumas das recomendações de acordo com a dieta “Coma certo para seu tipo”:

  • Aqueles com sangue tipo O deve escolher alimentos ricos em proteínas e comer muita carne, legumes, peixe e frutas, mas limitar grãos, feijões e leguminosas. Para perder peso, frutos do mar, alga marinha, carne vermelha, brócolis, espinafre, e azeite são os melhores; trigo, milho, e produtos lácteos são para ser evitado.
  • Aqueles com sangue tipo A deve escolher frutas, legumes, tofu, frutos do mar, Turquia e grãos integrais, mas evitar a carne. Para perda de peso, frutos do mar, legumes, abacaxi, azeite de oliva e soja são os melhores; lácteos, de trigo, de milho, e de rim de grãos deve ser evitada.
  • Aqueles com sangue tipo B deve escolher uma dieta diversificada, incluindo carnes, frutas, laticínios, frutos do mar e grãos. Para perder peso, os indivíduos do tipo B deve escolher vegetais verdes, ovos, fígado e chá de alcaçuz, mas evitar frango, milho, amendoim e trigo.
  • Aqueles com sangue tipo AB deve comer leite, tofu, cordeiro, peixe, grãos, frutas e legumes. Para perda de peso, tofu, frutos do mar, vegetais verdes, e alga marinha são os melhores, mas frango, milho, trigo mourisco, e feijão devem ser evitados.

Como mencionado, as recomendações para as dietas do tipo sanguíneo se estender bem além escolhas alimentares. Por exemplo, pessoas com sangue tipo O são aconselhados a escolher o exercício aeróbico de alta intensidade e tomar suplementos para seus estômagos sensíveis, enquanto que aqueles com sangue tipo A devem escolher atividades de baixa intensidade e incluem a meditação como parte de sua rotina.

Mas isso funciona?

estudos de alta qualidade sobre a dieta do tipo sanguíneo não tinham sido publicados na literatura médica peer-reviewed. Mesmo agora, uma busca na literatura médica para o nome do autor revela nenhuma pesquisa pertencente a esta dieta. Estudos publicados em 2013 e 2014 sobre as dietas do tipo sanguíneo são dignos de nota. O estudo 2013 analisaram a literatura médica mundial e não encontraram estudos demonstrando benefício de uma dieta do tipo sanguíneo. O estudo de 2014 descobriram que enquanto as pessoas seguintes qualquer das dietas do tipo sanguíneo tinha alguma melhoria em certos factores de risco cardiometabolic (tais como o colesterol ou a pressão sanguínea), estas melhorias não estavam relacionados com o tipo de sangue.

Isto faz algum sentido?

A teoria por trás desta dieta é que tipo de sangue está intimamente ligada à nossa capacidade de digerir certos tipos de alimentos, de modo que a dieta adequada irá melhorar a digestão, ajudar a manter o peso corporal ideal, aumentar os níveis de energia, e prevenir a doença, incluindo câncer e doenças cardiovasculares .

Tipo O foi dito ser o tipo de sangue ancestral original dos primeiros seres humanos que eram caçadores-coletores, com dietas que eram ricos em proteína animal. Grupo A foi dito evoluir quando os humanos começaram a cultivar e tinham dietas mais vegetarianas. tipos B sanguíneos grupo foram disse a surgir entre tribos nômades que consumiram uma grande quantidade de produtos lácteos. E uma vez que o sangue Group AB era suposto ter evoluído a partir do entrelaçamento de pessoas com tipos A e sangue B, tipo AB recomendações foram intermediários entre aqueles para pessoas com tipos A e B no sangue.

Cada uma dessas teorias tem sido desafiada. Por exemplo, há provas de que o tipo A foi na realidade o primeiro grupo de sangue para evoluir em seres humanos, não tipo O. Além disso, não há nenhuma conexão comprovada entre o tipo de sangue e digestão. Assim, além de uma falta de evidência de que a dieta funciona, sérias dúvidas permanecem sobre por que ele deve trabalhar em primeiro lugar.

Então, qual é a desvantagem?

É uma pergunta justa, especialmente desde que algumas melhorias foram vistas em pessoas que adotaram certas dietas do tipo sanguíneo (ver link acima). Comer com base no seu tipo de sangue requer que você sabe seu tipo de sangue e, em seguida, seguir uma dieta restritiva. Preferências pessoais pode ser um problema: um vegetariano com sangue tipo O pode lutar para permanecer na dieta atribuído, e as pessoas que gostam de carne vermelha pode ficar desapontado ao saber que eles têm sangue tipo A. Suplementos recomendados não são baratos; nem são os alimentos orgânicos recomendado. E se você tem certas condições de saúde, tais como colesterol elevado ou diabetes, um nutricionista pode fazer melhores recomendações baseadas em evidências para você do que aqueles determinados pelo seu tipo de sangue.

O que agora?

Os defensores da dieta do tipo de sangue pode dizer que enquanto o estudo ideal ainda não foi realizada, na ausência de evidência não prova que eles são ineficazes. E também não há prova de que estas dietas são prejudiciais. Então, meu palpite é que o interesse nas dietas do tipo sanguíneo não vai desaparecer tão cedo. Mas há uma razão que as livrarias têm filas e filas de livros sobre dieta, cada um pretendendo ser altamente eficaz se não o melhor. Nós simplesmente não sabemos qual dieta é melhor para cada pessoa individual. E mesmo que nós fizemos, que adere a uma única dieta é muitas vezes um desafio.