A maioria de nós tendem a ter desejos de comida em relação a noite. Isso pode ser prejudicial para a manutenção do peso, especialmente se você tem um dente doce. É certamente impossível dormir com aquela sensação roer em sua barriga. Mas se você chegar para que lasanha sobra, ou comida para baixo um saco de batatas fritas, você está em apuros.
A opção mais segura seria uma fruta pequena para acabar com a fome. Mas ele não vem sem uma desvantagem para ele também. Comer frutas antes de dormir não é tão inocente quanto você acha que seria. Nós explicar por que isso poderia ter efeitos adversos sobre sua saúde eo que você precisa para ser cauteloso quando você pegar frutas para comer à noite.
Está Comendo Frutas Antes Bed uma boa idéia?
As frutas são uma parte integrante de uma dieta saudável. Eles são ricos em fibra e baixo em calorias. As frutas são ricas em fitoquímicos que ajudam a neutralizar radicais livres danos ao seu corpo. Mas a sua escolha de frutas antes de dormir é muito importante. Pode ser perfeitamente bem para comer uma fatia de melão, pêra, ou kiwi.
É essencial, no entanto, lembrar que é preciso haver um intervalo adequado entre uma refeição completa e consumo de frutas. Frutas sendo rica em fibras é digerido e se mudou para o intestino mais rápido do que proteínas e alimentos ricos em gordura. Isto significa que as frutas devem ser consumidos muito antes de uma refeição pesada, ou um pouco depois. Outro ponto a lembrar sobre comer frutas à noite para o jantar é que o pico de açúcar pode liberar a energia que afeta o sono como seu corpo deve estar preparado para descansar.
Benefícios de merendas de frutas na noite
Existem vários benefícios para comer frutas como um lanche à noite, como mencionado abaixo:
- porções regulares de frutas frescas pode reduzir os riscos para acidentes vasculares cerebrais, insuficiência renal, doenças cardíacas, diabetes e perda óssea.
- Comer frutas ricos em fibras em vez de calorias pesado lanche vai ajudar no controle do peso.
- Frutas são embalados com micronutrientes e vitaminas essenciais que melhoram a sua saúde e sua vitalidade.
- Quando se trata de comer frutas à noite, Ayurveda diz que você pode ter altos frutas fibra como melão ou maçã que são bons para o seu sistema digestivo e não irá causar insônia.
Possíveis desvantagens de ter Frutas no Nighttime
Um deve estar ciente de pequenos detalhes ao comer frutas durante a noite:
- Muitos frutos estão cheios de açúcares e fará com que o açúcar no sangue a espiga imediatamente.
- Demasiada de fruta pode causar uma perda de nutrientes, porque você pode estar ignorando legumes e outros grupos de alimentos para acomodar o seu fruto.
- Frutas em níveis de energia aumentar deitar e pode causar sono perturbado.
Precauções a considerar ao Comer frutas antes de dormir
Certas coisas devem ser lembradas quando comer frutas durante a noite:
- Manter um intervalo de algumas horas entre uma refeição e uma fruta noturno.
- Escolha frutas que são de baixo teor de açúcar, mas ricos em fibras, como uma pêra.
- Evite comer a fruta imediatamente antes de dormir.
perguntas frequentes
Certas perguntas mais frequentes foram respondidas abaixo:
1. Será Comer frutas na noite Porque Ganho de Peso?
É um mito de que comer fruta à noite faz você gordura. Frutas têm calorias mínimas e não podem causar ganho de peso por conta própria. Mas se você lanche todas as noites em uma fruta rica em calorias como uma banana, depois de ter consumido toda a exigência de calorias por um dia, você irá adicionar algumas libras até o final do mês. Mas isso é verdade de qualquer alimento que é comido depois de ter atingido o seu máximo de calorias necessárias para o dia.
2. Pode Ter frutas antes de dormir Porque problemas digestivos?
Se você tem frutas imediatamente após uma refeição e antes de dormir, pode criar desconforto digestivo, porque as refeições e frutas têm variado as taxas digestivos e frutas pode acabar fermentando em seu trato digestivo. Se frutos são consumidos com o espaçamento direito de uma refeição, ele não deve criar quaisquer problemas.
3. Quais frutas são boas para comer à noite?
frutas ricos em fibras, como maçãs, bananas, peras, ou uvas pode ser comido à noite.
4. Pode Comer fruta na noite causar insônia?
Comer frutas muito doces imediatamente antes de dormir pode perturbá-lo. Comer frutas durante a noite é prejudicial, porque os açúcares nos frutos levaria ao aumento de seus níveis de energia. Como este é um tempo seu corpo está enrolando para baixo, um aumento de energia pode causar insônia e apatia.