Dôvody, prečo by sme mali mať diétu s nízkym obsahom soli

Nízky alebo soľ menej diéta má ďaleko viac výhod ako nevýhod, primárne medzi nimi sa znižuje riziko ochorení spôsobených vysokým krvným tlakom. A čo viac, vaše telo potrebuje len malé množstvo soli každý deň, aby fungovala optimálne. Soľ alebo chlorid sodný je zásadný v našej strave, pretože pomáha svaly fungovať, reguluje obsah vody v tele a aktivuje mozog, nesmieme zabudnúť robí jedlo chutnejšie. Avšak, príliš veľa z nich môže mať nepriaznivý vplyv na wellness.

Dôvody ísť na nízkym obsahom soli Diéta

1. Aby bolo možné regulovať krvný tlak

Keď budete jesť príliš veľa soli, to vedie k udržaniu vášho tela prebytočnú vodu vyplavené von čo spôsobuje krvný tlak stúpa. Keď sa váš krvný tlak stúpa príliš vysoký, dochádza k poškodeniu srdca, obličiek a mozgu. To tiež vedie k ochorenia, ako je mozgová mŕtvica, ischemickej choroby srdca a vaskulárnej demencie. Ľudia s vysokým BP sú často povedal, ísť na nízkej soli alebo soli menšie diétu, aby tlak z stúpli nahor.

2. prevenciu osteoporózy

Nadbytok soli vo vašej krvi narušuje vápnik z kostí a spláchne ho močom, čím rednutie kostí a robiť je nízka hustota. Aj keď starší ľudia sú viac vystavení riziku osteoporózy od kosti tenké prirodzene s vekom, vysoká soľ strava môže spôsobiť, že sa stanú krehkými u žien všetkých vekových kategórií.

3. Ak chcete znížiť riziko obezity

Vysoká hladina soli v tele robí jeden smäd a to smäd je veru doba zastavená pitie nealkoholických nápojov a ďalšie sladké tekutiny, čo spôsobuje priberanie na váhe. Sodný A obmedzené diéta pre chudnutie je jedným z prvých odporúčaní pre ľudí, ktorí trpia obezitou.

4. Pre zníženie tvorby obličkových kameňov

Vysoký soľ strava narúša funkciu obličiek, čo niekedy vedie k ochoreniu obličiek. Soľ tiež urýchli priebeh existujúceho ochorenia obličiek. Ženy, ktoré majú silnú rodinnou anamnézou obličkovými problémami, sa odporúča začať výrub na soľ čoskoro. Zníženie príjmu soli by mala byť v prvom rade krokom budete mať k zníženiu riziko vzniku obličkových kameňov, a k zdravšiemu jedálnička po 40.

5. Prevencia je lepšia ako liečba

Skôr než trpieť následky príliš veľa soli, cvičiť, ako znížiť príjem soli, aby sa zabránilo vzniku chorôb. Pite veľa tekutín spláchnuť prebytočnú soľ. Vyhnúť pridaním ďalších soli do jedál a zvoľte korenia, ktoré má nízku alebo žiadnu soľ.

Dajte si nejaký čas znížiť príjem soli. Akonáhle začnete jesť soľ voľnej potraviny alebo potraviny s menej solí, môže to trvať asi šesť až osem týždňov pre vaše telo a vaše chuťové poháriky sa zvyknúť si na novú diétu. Ale udržať sa na to a pozdraviť zdravšie vás veľmi skoro.