Radfahren ist die eine Aktivität, die mit vieler Bewegung für den Körper endlosen Spaß kombiniert. Es wird Sie von Punkt A nach Punkt B, während Kalorien zu verbrennen und Sie eine gute Cardio-Training zu geben. Wenn Sie erwägen, Radfahren Aufnahme, hier sind einige interessante Dinge, die Sie darüber wissen sollten.
10 Amazing Vorteile des Radfahrens, die jeder Reap Sollte
Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens Übung, die dazu zwingen sollten Sie Ihr Fahrrad zu benutzen.
1. fördert die Gesundheit und Builds Muscle
Einer der Vorteile des Radfahrens täglich ist, dass es sich um ein Ganzkörpertraining ist, da es die Nutzung aller Muskeln von den Armen zu den Füßen beginnend beinhaltet. Es hilft, Fett zu verbrennen, fördert das Schwitzen und gibt ein gutes Cardio-Training für alle, die Zyklen für mehr als 20 Minuten. Da es Widerstand im Radsport beteiligt variiert wird, fördert es auch den Aufbau von Muskeln, die die Beine zu stärken, Rücken und Schultern. Die Zunahme der Muskelmasse hilft auch, mehr Fett zu verbrennen, auch in Ruhe.
2. Fördert das psychische Wohlbefinden
Es ist bekannt, dass Menschen, die regelmäßig im Allgemeinen ein gutes psychisches Wohlbefinden ausüben. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die einen aktiven Lebensstil Einbeziehung Übungen verschiedener Art wie Radfahren hatten erzielten 32 Prozent höher als sesshafte Personen. Übung hat die Wirkung, die Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen Steigerung, die der Körper zu heilen braucht natürliche Schmerzmittel sind. Diese Chemikalien unsere Stimmung steigern und uns helfen, den ganzen Tag über ein gutes Gefühl. im Freien Radfahren ist auch nützlich für Menschen, die an Depressionen leiden.
3. Hilft beim Abnehmen
Wenn es um Gewicht zu verlieren, ist die Mathematik ganz einfach. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, werden Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie für die Gewichtsabnahme sind Radfahren sollen Sie wissen, dass das anstrengende das Radfahren ist, desto mehr werden Sie verbrennen. auf dem Land Radfahren werden Sie überall zwischen 400 bis 1000 Kalorien je nachdem, wie lange Sie es an und der Schwierigkeit des Geländes helfen verbrennen. Versuchen Sie an verschiedenen Orten Radfahren jeden Tag eine neue Herausforderung, um Ihren Körper und mehr Kalorien verbrennen.
4. verringert Druck
Stress ist die Ursache für eine Reihe von Krankheiten bei Menschen. Es führt zu Gewichtszunahme, Diabetes, Asthma, Angstzustände, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Depressionen und vieles mehr. Radfahren ist eine gute Arbeit, das hilft Sie Stress zu schlagen, während der körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Gehen für Radtouren auf dem Land mit wechselnden Landschaft und schöne neue Ansichten wirkt sich positiv auf die Stimmung und reduziert Stress.
5. Verbessert die Gehirnfunktion
Radfahren im Freien beinhaltet die Koordination von Geist und Körper mit sekundenschnelle Entscheidungsfähigkeit. gut Reiten erfordert, dass Sie konzentriert zu bleiben und die Aufmerksamkeit auf alles bezahlen, die Ihr den Weg kommt und somit startet die Funktion des Gehirns. Diese Aktivität scheint auf der Außenseite anspruchsvoll, aber in Wirklichkeit entspannen es ist sehr effektiv bei der Klärung des Geistes, Ihnen zu helfen. Es fördert auch das Wachstum neuer Zellen im Hippocampus Teil des Gehirns, die Sie weiter von neuro-degenerativen Krankheiten schützen.
6. Verbesserte Fitness
Regelmäßige Radfahren hilft die allgemeine körperliche Fitness zu erhalten. Reiten auf bergigem Terrain oder Ebenen arbeiten alle Muskeln das umgebende Fett zu verbrennen. Das beste Fahrradtraining für Bauch zu reduzieren, ist Off-Road auf einem Güterweg zu gehen, so funktioniert es die Bauchmuskeln und Fett verbrennt. Radfahren verbessert auch die Ausdauer, Flexibilität, Lungenkapazität, die Knochenfestigkeit und Muskelmasse. Im Gegensatz zu anderen Formen von Training, Radfahren fühlt sich nicht wie Sie setzen Mühe in Bewegung wie alle Muskelgruppen im Körper neigen dazu, in Koordination zu arbeiten.
7. Hilft Verbesserung des Schlafes
Es sollte nicht überraschen, dass nach einer guten Training-Session können Sie besser schlafen. Körperliche Fitness ist mit der Qualität des Schlafes in direktem Zusammenhang und Radfahren jeden Tag fördert guten Schlaf. Es ist besonders effektiv bei denen, die Schlaflosigkeit und führen sesshaften Leben haben. Obwohl die beste Zeit für eine Fahrt zu gehen, am Abend ist, während des Tages jederzeit Radfahren ist groß für die Unterstützung schlafen Sie fallen.
8. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel des Arbeitsweg
Es gibt eine Reihe von Vorteilen des Rades zur Arbeit. Um damit zu beginnen, das Rad zur Arbeit ist gesund. Sie erhalten viel Bewegung auf dem Weg, die Arbeit auch den zusätzlichen Nutzen zu halten hat Ihren Geist den ganzen Tag scharf und wachsam. Jeden Tag pendeln an einem Kraftfahrzeug kann ein Teil Ihres Geldes in Form von Treibstoffkosten verbrauchen und nicht zu erwähnen, es belastet die Umwelt. Schließlich, wenn Sie in einer überfüllten Stadt sind, können über Fahrrad pendeln schneller als die öffentlichen Verkehrsmittel oder ein Auto, wie Sie es sonst wieder durch den Verkehr statt.
9. Baut Ihre Social Circle
Wenn Sie oft auf Fahrrädern pendeln, Theres eine gute Chance, dass Sie in Gleichgesinnten laufen. Fahrrad-Clubs sind ein großartiger Ort, um neue Leute zu treffen und Ihr soziales Umfeld zu wachsen. Radfahren mit alten Freunden ist auch ein guter Weg, um eine gute Zeit mit den Menschen in deiner Nähe zu haben.
10. Verbessert die Gesamtproduktivität
Radfahren erfrischt Geist jeden Tag und hält den Körper gesund. Beide tragen zu einem besseren Wohlbefinden und erhöht die Produktivität, ob es bei der Arbeit oder in der Schule ist.
Sicherheits-Tipps zu beachten beim Radfahren
Ähnlich wie bei allen anderen Übungen gibt es Tipps zur Sicherheit die Sie im Auge behalten müssen.
- Investieren Sie in eine gute Schutzausrüstung wie Helm, Ellbogen- und Knieschützer. Du wirst es brauchen.
- Tragen Sie die High-Tech-Faser Kleidung für den Radsport entwickelt. Sie verzichtet den Schweiß besser, und das Material ist in der Regel reflektierende Sie mehr für andere sichtbar auf der Straße zu machen.
- Kaufen Sie ein Fahrrad mit guter Federung und breiten Reifen gut auf die Straße, die Griffigkeit.
- Verwenden Hufeisen Sättel für besseren Komfort und neu verteilen Druck von den Hüften. Stellen Sie den Griff und Sitzhöhe für die richtige Haltung.
- Vermeiden Sie auf dem Weg zu lauter Musik beim Hören.
- Folgen Sie den Verkehrsregeln.
- Vorsicht walten lassen, jedesmal wenn Sie nehmen eine Wendung oder wechseln Fahrspuren. Verwenden Sie immer Handzeichen.
- Tragen Sie immer genug Wasser mit.
- Verwenden reflektierende Abziehbilder oder einen Stroboskop in der Rückseite installieren.
- Achten Sie auf Autos aus, die vor Ihnen ziehen vorbei; sie könnten ihre Türen ohne Vorwarnung öffnen.
Häufig gestellte Fragen
1. Wie viel sollten Sie Zyklus täglich für beste Ergebnisse?
Die Zeit, die Sie brauchen, Radfahren zu verbringen hängt davon ab, wie viel planen Sie jeden Tag durch die Ausübung zu verbrennen und was Ihre Kalorienzufuhr ist. Im Durchschnitt, 1 Stunde Radfahren ist gut genug für die meisten Menschen der gesundheitlichen Vorteile aus der Ausübung zu gewinnen. Stetig und regelmäßiges Radfahren verbrennt etwa 300 Kalorien pro Stunde, und es wird geschätzt, dass vorteilhaft mindestens 2000 Kalorien pro Woche durch Bewegung brennend für die Gesundheit ist. Für diejenigen, die eine Stunde nicht tun können, die gesundheitlichen Vorteile von 15 Minuten pro Tag rigoros Radfahren sind genug, um sie gesund zu halten.
2. Radfahren Versus Running, was ist besser?
Sowohl Radfahren und Laufen geben dem Körper eine gute Übung und verschiedene Sätze von Muskeln arbeiten. Allerdings läuft eine hohe Wirkung ausüben und anstrengender auf dem Körper und ist nicht für jedermann geeignet. Radfahren ist eine sanftere Art und Weise mehr Kalorien täglich zu verbrennen im Vergleich zu laufen.
Radfahren ist eine sehr effektive Übung, die sowohl Spaß und hilft, eine Menge Kalorien zu verbrennen. Regelmäßige Radfahren hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die es eine perfekte Übung für Menschen aller Altersgruppen macht.